O documento descreve o programa FITNESSGRAM, que tem como objetivo promover a saúde e aptidão física das crianças através da atividade física regular, de forma a desenvolver hábitos que perdurem na vida adulta. O programa avalia diversas dimensões da aptidão física e incentiva a participação em exercícios por seus benefícios à saúde a longo prazo.

1. FITNESSGRAM
Programa de Avaliação da
Aptidão Física

2. PRINCÍPIOS DO PROGRAMA FITNESSGRAM
H HEALTH A saúde advém da Actividade Física regular e
da aptidão física decorrente.
E EVERYONE Todos devem ser fisicamente activos.
L
LIFETIME A Actividade Física deve constituir um
hábito para a vida.
P
PERSONAL A Actividade Física deve ser individualizada
de acordo com as necessidades e interesses.

3. FITNESSGRAM
A sigla HELP (AJUDA) traduz a
necessidade de envolvimento de toda a
comunidade escolar do desenvolvimento
da saúde da criança e do adolescente.

4. Aptidão Física e Saúde
Actividade Física regular
aumenta o repertório
motor e a Aptidão Física
relacionada com a saúde.

5. Aptidão Física e Saúde
• Aptidão Aeróbia
• Composição Corporal
• Força Muscular
• Resistência Muscular
• Flexibilidade

6. Aptidão Física e Saúde
Cada dimensão de Aptidão Física está
relacionada com a saúde geral em crianças e
adultos. A Aptidão Aeróbia e a composição corporal
está relacionada com a redução do risco de doença
cardíaca, diabetes e acidentes cardiovasculares.
A Força e a Flexibilidade são importantes na
redução do risco de osteoporose e no aumento da
capacidade funcional.

7. Repertório Motor
• Agilidade
Estas dimensões são
• Velocidade importantes na
• Coordenação realização das tarefas
• Equilíbrio mas podem não
• Potência influenciar
directamente a saúde.
• Velocidade de
Reacção

8. FITNESSGRAM
Aptidão Aeróbia
Composição Corporal
Força, Resistência
Muscular e Flexibilidade

9. FITNESSGRAM
O Programa FITNESSGRAM valoriza a
saúde em detrimento do desempenho
desportivo. É igualmente importante o
desenvolvimento das habilidades motoras e do
gosto pela actividade física para que os alunos
permaneçam activos quando adultos.

10. Actividade Física para TODOS
Nem todas as
crianças irão tornar-
se atletas de elite, mas
podem usufruir dos
benefícios do estilo de
vida ACTIVO!

11. Aptidão Física
Maturação Actividade Física
Aptidão Física
Hereditariedade Ambiente

12. Aptidão Física
A hereditariedade é um dos factores que
mais influencia a Aptidão Física. Algumas Crianças
têm níveis de Aptidão Física mais baixos devido ao
seu património genético, mas com actividade
física regular, TODAS as Crianças poderão
aumentar a sua Aptidão e Saúde geral.

13. FITNESSGRAM
Se cumprir o PROCESSO
obterá o PRODUTO!
Actividade Física = Processo.
Aptidão Física e Saúde = Produto.

14. FITNESSGRAM
O programa FITNESSGRAM centra-se
no processo de Actividade Física como
forma de promoção da Aptidão Física e
saúde geral (produto).
O objectivo essencial o reforço da
Actividade Física dos Alunos, em lugar de
Aptidão. Assim, proporcionamos a TODOS
os Alunos condições de sucesso.

15. FITNESSGRAM
No programa FITNESSGRAM, as crianças não
são comparadas com outras, mas consigo próprias.
São encorajadas a melhorar os seus níveis de aptidão
e a ser fisicamente activos.
Poderão ser atribuídos prémios de
reconhecimento aos Alunos que participem
regularmente em Actividades Físicas.

16. Aptidão Física para a Vida
• O objectivo a longo prazo é
que as crianças se tornem
adultos activos.
• A promoção de atitudes
positivas face a actividade
física é mais importante do
que aumentar a aptidão
física.

17. Actividade Física e Saúde
Criança Adulto
Saudável Saudável
A Actividade Física melhora a
Saúde tanto em Adultos como em
Crianças!
Criança Adulto
Activa Activo

18. FITNESSGRAM
A Aptidão Física e a Saúde adquiridas em
Criança não se mantêm na vida adulta se o
indivíduo não for fisicamente activo. O aumento
da Actividade Física da Criança é a melhor
forma de promover a Saúde do Adulto!

19. Objectivo FITNESSGRAM
O objectivo do programa FITNESSGRAM é
aumentar a probabilidade das Crianças se
transformarem em Adultos ACTIVOS!
Com a promoção da Aptidão Física e da
Actividade Física nos Jovens, é aumentar a
probabilidade de que estes adquiram hábitos de
Actividade Física regular que contribuam para a sua
Saúde ao longo da vida.

20. O que é um consumidor educado de exercício?
• É fisicamente apto.
• Realiza regularmente Actividade Física.
• Conhece as implicações e os benefícios decorrentes da
prática de Actividades Físicas.
• Valoriza a Actividade Física e o seu contributo para um
estilo de vida saudável.
• Aprendeu as habilidades motoras necessárias à
realização de uma variedade de Actividades Físicas.