O documento fornece dicas para ajudar pessoas com hipertensão a controlarem a pressão arterial, como caminhar regularmente, reduzir o consumo de sal, perder peso, parar de fumar, praticar técnicas de relaxamento e monitorar regularmente a pressão arterial com acompanhamento médico.

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SOB PRESSÃO?
RELAXE!

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Entre os diversos males que assolam a nossa população
neste século, a hipertensão (ou pressão alta) é um
exemplo. Para ser considerado um hipertenso, a pessoa
tem que ter sua pressão constantemente diagnosticada
com 140/90mmHg.
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Essa é uma doença silenciosa que não tem cura, mas pode
ser controlada. Por isso, seguem algumas dicas de como
lidar com ela.
- CAMINHANDO SEMPRE:
A caminhada reduz a pressão arterial tanto no início da
atividade quanto no tempo sequente a sua prática. Mas,
lembre sempre de manter o acompanhamento de um
profissional para a prática.
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- REDUZA A QUANTIDADE DE SAL: o cloreto de sódio é
um grande vilão no aumento de pressão. Substitua-o pelo
cloreto de potássio, que é benéfico na pressão arterial.
- PERCA PESO: a redução de medidas é também um
grande aliado na diminuição da pressão arterial. Para isso,
inclua em sua alimentação, frutas, verduras e legumes.
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- SEM CIGARRO: a nicotina aumenta a pressão arterial.
Exclua o cigarro da sua vida. Definitivamente!
- INSPIRE, EXPIRE…: nada de estresse! Mude sua rotina
para que sua vida esteja a favor do seu psicológico!
- DÊ OLHO NO SEU CORAÇÃO: monitore sua pressão
arterial, ao menos, uma vez por ano. Se necessário, tome
medicação para mantê-la regular.
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6. Acesse nosso site, www.drbemestar.com.br,
e acompanhe as dicas que vão lhe ajudar a ter mais
saúde, boa forma e bem estar, como você merece!
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