O documento discute uma palestra sobre psicologia positiva. Apresenta informações sobre receber perguntas apenas no final da palestra para manter o foco, disponibilizar materiais após o evento e como entrar em contato.

1. Receberemos perguntas via chat
apenas durante
a parte final da palestra
para manter o foco e a efetividade.
O bate-papo continua!
Slides, gravação da palestra, dicas e
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2. O que você vai precisar hoje
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• Algo para escrever
(lápis/caneta/giz/...)
• Algo onde escrever (papel/lousa/...)
• Sua mente e sua atenção (foco)
– Seu corpo está presente...
– Que tal trazer sua atenção
também?
Resista a tentação da multitarefa
(multitarefa pode reduzir em até 40%
sua produtividade!!!!)

3. Meu compromisso e minhas expectativas
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• 100% de comprometimento
• Compartilhar conhecimento
• Cumprir meu propósito
• Motivar você a se interessar,
cuidar e promover seu bem-estar
e felicidade.
• Contribuir com a
Fundação Bradesco
• Divulgar meu trabalho

4. Seu compromisso e suas expectativas
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O que você pode fazer
(ou não fazer) para que
esta seja a melhor
experiência de palestra
da qual você participou
na sua vida, até agora?

5. AÇÃO: obtendo o máximo do agora
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Anote tudo que pode tirar
sua atenção da experiência
deste momento.
• Quais atividades pendentes?
• Telefonemas a fazer?
• Preocupações?
• Desafios?
• Limpe sua
mente!

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Flow
Ansiedade
Desafio
Preocupação
Excitação
Habilidade Baixa Alta
Baixo Alto
FLOW
Controle
Relaxamento
Apatia Tédio

7. Flow - Mihaly Csikszentmihalyi
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• Estado otimizado de motivação intrínseca
• Alto nível de engajamento
• Desenvolvimento de competências
• Elevação de performance
• Aumento dos níveis de prazer, felicidade e
bem estar (gera emoções positivas)
• Experiência de alegria espontânea, elevação,
foco profundo, imersão completa em uma
atividade, desafiadora e recompensadora,
expandido os limites da própria pessoa
• Geração intencional de flow já em aplicação
em empresas como Microsoft e Toyota

8. DICA: Gerando o Flow
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• Tarefa está entediante?
– Aumente o desafio
– Reduza o tempo
– Eleve a complexidade
– Eleve o interesse
– Desafie-se mais
• Tarefa está muito difícil?
– Reduza o desafio
– Permita-se mais tempo
– Reduza a complexidade
– Desafie-se menos

9. Definição: Desempenho
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É a medida de resultados
produzidos por um
individuo, grupo de
pessoas, organização ou
sistema.

10. Definição: Sucesso
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Conseguir ter, ser e fazer
aquilo que se propôs
inicialmente a ter, a ser e
a fazer

11. Definição: Qualidade De Vida
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É a percepção do indivíduo
de sua posição na vida no
contexto da cultura e
sistema de valores nos quais
ele vive e em relação aos
seus objetivos, expectativas,
padrões e preocupações
(OMS, 1994)

12. Definição: Qualidade De Vida (QdV)
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• Seis dimensões
– Domínio físico
– Domínio psicológico
– Independência
– Relações sociais
– Ambiente
– Aspectos
espirituais/religiosos

13. Definição: Qualidade De Vida (QdV)
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Qualidade de Vida
≠
Padrão de Vida

14. Definição: Psicologia
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É a ciência que estuda
os processos mentais e
comportamentos dos
indivíduos.

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Psicologia
• Analítica
• Existencialista
• Comportamentalista
• Humanista
• Gestalt
• Cognitiva
• Evolucionista
• Sociocultural
• Psicodinâmica
• Estruturalista
• ...

16. Definição: Psicologia Positiva
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É uma disciplina que
utiliza métodos
científicos baseados em
evidências para estudar
os fatores que
contribuem para as forças
e a felicidade humanas.

17. Psicologia Positiva X Psicologia Tradicional
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Para cada publicação sobre
saúde mental no Século XX
=> 100 publicações sobre
patologias, distúrbios e
problemas mentais.

18. Psicologia Positiva X Psicologia Tradicional
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• Psicologia Tradicional
– Foco em síndromes,
patologias e distúrbios.
– Trazer indivíduo
emocionalmente disfuncional
para a funcionalidade.

19. Psicologia Positiva
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• Foco em virtudes e forças
• Trazer indivíduo
emocionalmente funcional
para o funcionamento
otimizado.
• Estuda e promove o
desenvolvimento de pessoas e
organizações bem-sucedidas
• Realização e a manutenção de
estados emocionais positivos
para gerar mais felicidade e
conquistas.

20. Psicologia Tradicional e Positiva
-5 -4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4 5
+
t

21. AÇÃO: compromisso
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• Aceite a responsabilidade e
SE COMPROMETA HOJE A
MELHORAR SEU BEM-ESTAR
e FELICIDADE!
• Tome a decisão agora!

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Pessoas bem sucedidas são
mais felizes?
ou
Pessoas felizes são mais bem
sucedidas?

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Pessoas felizes...
• São mais resistentes a doenças
• Se recuperam mais rápido de
enfermidades
• Vivem mais
• São mais produtivas; exemplos
de resultados específicos:
– Vendedores tem resultados
melhores (37%)
– Médicos são mais rápidos e
precisos em diagnósticos (19%)
• São mais resilientes
• Trocam menos de trabalho

24. Fórmula da felicidade
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• 50%: genética (termostato)
• 10%: circunstâncias
(temporário)
• 40%: atitude
– Pensamentos
– Ações
– Comportamentos

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Conclusão
Melhorando nossa atitude...
melhoramos nossa
felicidade....
e assim melhoramos
nossa saúde e nossos
desempenho!!!!

26. Psicologia Positiva: evolução
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• V1.0: Foco na felicidade
(Felicidade Autêntica –
Marting Seligman - 2002)
• V2.0: Foco no bem-estar /
qualidade de vida
(Florescer - Martin Seligman
- 2011)

27. Florescimento (flourishing)
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• Considerado o parâmetro de
bem-estar e qualidade de
vida no âmbito da psicologia
positiva
• Funcionamento positivo do
ser humano, potencializa o
crescimento e o bem-estar.
• Pode ser medido

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Florescimento
• Estado no qual o indivíduo:
– Nutre emoções positivas em
relação à vida
– Realiza o seu potencial
– Atinge objetivos imbuídos de
propósito
– Florescimento (flourishing) X
definhar (languishing)

29. Pilares do florescimento: P.E.R.M.A
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• (P) Emoções positivas
• (E) Engajamento
• (R) Relacionamentos
positivos
• (M) Propósito, significado
• (A) Realização

30. Florescimento – Medição - Felicia Huppert
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31. Florescimento – Medição - Felicia Huppert
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Se avalie de 0 a 100%
a. Somando tudo, quão feliz você diria que é?
b. Eu amo aprender coisas novas.
c. Eu geralmente sinto que o que eu faço na minha vida
tem valor e vale a pena.
d. Em geral, eu me sinto muito positivo em relação a mim
mesmo.
e. Sou sempre otimista sobre o meu futuro.
f. Quando as coisas dão errado na minha vida, geralmente
eu levo muito tempo para voltar ao normal.
g. Existem pessoas na minha vida que realmente se
preocupam comigo.
Resultado: (a + b + c + d + e + (100-f) + g)/7
Florescimento: ≥75%

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Forças e Virtudes
• Uma das maiores contribuições da
psicologia positiva
• Contraste com DSM Diagnostic and
Statistical Manual of Mental Disorders
• Martin Seligman, PHD / Cristopher
Peterson, PHD + 55 cientistas – Publicação
- 2004
• Estudos clássicos: Taoismo, Budismo,
Hinduismo, Islão, Judaismo, Cristianismo,
Platão, Aristóteles, Confucius, Lao-Tze
• 70+ países, milhares de pessoas, vários
anos
• Classificação em 6 virtudes e 24 forças

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Virtudes
• Grécia antiga: a pessoa
educada aprendia virtudes
=> pessoas confiáveis
• Virtude: de virtus (latim) –
da tendência natural do ser
humano em fazer o bem
• A virtude por si só é
imensamente gratificante.

34. Seis Grandes Virtudes
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• SABEDORIA e
CONHECIMENTO
• CORAGEM
• HUMANIDADE
• TRANSCENDÊNCIA
• JUSTIÇA
• TEMPERANÇA

35. Forças da SABEDORIA e CONHECIMENTO (5)
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• Criatividade
• Curiosidade
• Abertura a novas ideias ou
mente aberta
• Amor ou gosto pelo
aprendizado
• Perspectiva

36. Forças da CORAGEM (4)
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• Valentia ou Bravura
• Perseverança ou Persistência
• Integridade ou Honestidade
• Vitalidade ou Zest

37. Forças da HUMANIDADE (3)
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• Amor
• Bondade
• Inteligência social

38. Forças da TRANSCENDÊNCIA (5)
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• Apreciação da beleza e da
excelência
• Bom humor
• Gratidão
• Esperança
• Espiritualidade

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Forças da JUSTIÇA (3)
• Justiça, equidade ou
igualdade
• Cidadania ou trabalho em
equipe
• Liderança

40. Forças da TEMPERANÇA (4)
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• Perdão e misericórdia
• Humildade e modéstia
• Prudência
• Autocontrole ou
autorregulação

41. Forças de Assinatura
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• São sua forças principais, sua
identidade, sua assinatura.
• De 4 a 7 forças por pessoa
• Trazem grandes benefícios
• Descubra sua assinatura:
https://www.viacharacter.org/
Survey/Account/Register

42. Benefícios das forças de assinatura
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• Melhor saúde física e mental
• Maior sucesso ao alcançar
objetivos e metas
• Melhores resultados acadêmicos
• Níveis mais elevados de felicidade
e satisfação
• Redução de estresse
• Maior autoeficácia, autoestima,
energia e vitalidade
• Desenvolvimento mais eficaz de
competências
• Líderes: mais eficazes e mais bem
sucedidos

43. Ferramentas comprovadas cientificamente
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para aumentar a felicidade
• O que foi bom e porque?
– Escreva 3 coisas que deram
certo no dia e porque deram
certo
– Importante manter um registro
(físico ou virtual)
– Diariamente, fazendo por um
mês, é capaz de reduzir a
depressão. A felicidade e
redução na depressão se
mantiveram por até 3 e 6 meses
após o exercício.

44. Ferramentas comprovadas cientificamente
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para aumentar a felicidade
• Carta de agradecimento
– Pense em uma pessoa a quem
você gostaria de agradecer
– Reflita nos benefícios que você
recebeu desta pessoa
– Escreva uma carta de
agradecimento
– Visite a pessoa e leia a carta
para ela
– Se não puder fazer
pessoalmente, leia por telefone.

45. Ferramentas comprovadas cientificamente
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para aumentar a felicidade
• 45 minutos de exercício
aeróbico, 3x/semana, 4
meses
• Melhoria de autoestima,
mais felicidade, redução de
depressão
• Em estudos controlados,
mesmos resultados que
antidepressivos (Zoloft) para
a redução da depressão.

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Qual sua escolha?
• Diário da gratidão
• Carta de agradecimento
• Exercícios físicos

47. Para florescer mais
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• (P) Emoções positivas: tenha experiências
únicas, diário da gratidão, carta da
gratidão, exercícios físicos
• (E) Engajamento: busque flow nas suas
atividades
• (R) Relacionamentos positivos: dedique-se
às pessoas importantes, nutra
relacionamentos positivos e elimine os
negativos
• (M) Propósito e significado: defina uma
missão de vida, defina metas e persiga
suas metas incessantemente
• (A) Realização: acompanhe e celebre
resultados intermediários, valorize
pequenos e grandes feitos

48. Aplicações da Psicologia Positiva
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• Processos terapêuticos
• Aumento de produtividade
em empresas
• Aumento de desempenho
educacional
• Florescimento em
comunidades
• Coaching

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Referências
• http://pt.wikipedia.org/wiki/Desempenho
• http://pt.wikipedia.org/wiki/Qualidade_de_vida
• http://pt.wikipedia.org/wiki/Psicologia
• http://en.wikipedia.org/wiki/Psychology
• http://www.ufrgs.br/psiquiatria/psiq/whoqol.html
• http://time.com/3099180/ways-to-be-happier/
• http://www.happify.com/
• http://www.ted.com/talks/shawn_achor_the_happy_secret_to_better_work
• http://www.ted.com/talks/mihaly_csikszentmihalyi_on_flow
• http://www.ted.com/talks/martin_seligman_on_the_state_of_psychology
• http://www.ted.com/talks/dan_gilbert_asks_why_are_we_happy
• http://blog.ted.com/2007/11/01/matthieu_ricard/
• Livro de Metodologia – Positive Coaching - Sociedade Brasileira de Coaching
• Marting Seligman – Felicidade Autêntica
• Martin Seligman – Florescer
• Happier – Tal Ben-Shahar
• Happiness – Ed Diener, Robert Biswas-Diener
• The How of Happiness – Sonja Lyubomirsky
• Flow – Mihaly Csikzentmihalyi
• http://onlinelibrary.wiley.com/enhanced/doi/10.1111/j.1758-
0854.2009.01008.x