O documento discute o conceito de saúde segundo a OMS e fornece diretrizes sobre estilos de vida saudáveis. Ele também descreve o sistema de saúde português, incluindo o Serviço Nacional de Saúde, hospitais, centros de saúde e promoção da saúde pela Direção Geral da Saúde. Por fim, discute a importância de uma alimentação equilibrada segundo a Roda dos Alimentos.

1. A Saúde

2. O que é a saúde?Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde):A Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença.

3. Preceitos a ter em conta na saúdeTer uma alimentação saudável;Evitar comportamentos sexuais de risco;Evitar bebidas alcoólicas, tabaco e outras drogas;Praticar exercício físico regular;Tentar manter estabilidade emocional e níveis elevados de auto-estima, evitar o stress, gerir o tempo tendo ocupações alternativas e períodos de relaxamento, e recusar o recurso fácil a medicamentos psicotrópicos, sobretudo em auto-medicação;

4. Preceitos a ter em conta na saúdeTer vida regrada com tempo de sono necessário e de padrão regular; Visitar o médico de família regularmente, mesmo sem evidência de doença; Depois da doença surgir, cumprir escrupulosamente as prescrições médicas.

5. A saúde em PortugalO sistema de saúde de Portugal é caracterizado por três sistemas coexistentes: o Serviço Nacional de Saúde (SNS)os regimes de seguro social de saúde especiais para determinadas profissões (subsistemas de saúde)os seguros de saúde. O SNS oferece uma cobertura universal.O Ministério da Saúde é responsável pelo desenvolvimento da política da saúde, bem como de gerir o SNS.

6. CaracterizaçãoAs unidades de saúde podem ser divididas em três tipos:Hospitais - situados nas principais cidades e vilas portuguesas com maior número de população, garantem cuidados de saúde de grau superior, como cirurgias, e consultas de diversas especialidades; Centros de Saúde e USF (Unidade de Saúde Familiar) - garantem ao utente consultas de algumas especialidades, consultas com o seu médico de família, tratamentos de enfermaria e cirurgias de pequena dimensão; Postos Médicos - localizados principalmente nas localidades sede de freguesia, garantem ao utente consultas com o seu médico de família e tratamentos de enfermaria de grau primário.

7. CaracterizaçãoPara além do sector público, também existem hospitais e clínicas privadas.Portugal dispõe de um número de emergência médica, igual em todos os estados-membros da União Europeia (112). O transporte de emergência é assegurado por bombeiros, associações humanitárias e pelo INEM - Instituto Nacional de Emergência Médica. Em termos de unidades, Portugal dispõe de urgências espalhadas por todo o país. As farmácias asseguram os medicamentos à população.

8. CaracterizaçãoUma linha de saúde, aberta 24 horas por dia, onde os utentes podem tirar dúvidas ou pedir ajuda. O objectivo da linha de saúde é ligar os portugueses à saúde e reduzir a procura desnecessária das urgências.

9. Promoção da SaúdeA Direcção Geral da Saúde promove a saúde através de 3 âmbitos:Educação para a saúdeSaúde EscolarSaúde Ocupacional

10. Educação para a SaúdeAlimentaçãoAlimentação especialProdutos dietéticosAcidentes e a sua prevençãoCondução e medicamentos

11. Saúde EscolarSaúde OralEducação Alimentar

12. Saúde OcupacionalMedicina do trabalhoSegurança, higiene e saúde no trabalho

13. Educação para a saúdeÁrea de Intervenção:A Alimentação

14. A alimentaçãoA alimentação, entre muitas outras funções:Assegura a sobrevivência do ser humano;Fornece energia e nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo;Contribui para a manutenção do nosso estado de saúde físico e mental;Desempenha um papel fundamental na prevenção de certas doenças (ex.: obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes, certos tipo de cancro, etc.);Contribui para o adequado crescimento e desenvolvimento das crianças e adolescentes.

15. “Nós somos o que comemos”

16. Princípios para uma alimentação saudávelAlimentação saudável é uma alimentação variada;fazer uma adequada distribuição dos alimentos ao longo do dia;procurar obter um equilíbrio entre a energia que se consome e a energia que se gasta;A água é fundamental para a nossa sobrevivência e para a manutenção do nosso estado de saúde;

17. A Roda dos Alimentos

18. A Roda dos Alimentos A nova Roda dos Alimentos é composta por 7 grupos de alimentos:Cereais e derivados, tubérculos – 28%