Controle do Stress, Ansiedade e Depressão - Palestra completa de Agosto 2014 - FUNCEF Áudio no Soundcloud.com/icaroalves

1. CONTROLE DO
STRESS,
ANSIEDADE E
DEPRESSÃO
Dr. Ícaro Alves Alcântara
Especialista em Homeopatia pela AMB-CFM
Pós-graduado em estratégia Ortomolecular em Medicina
Pós-graduação (em curso) em Nutrologia Esportiva
Atuação em consultório, palestras e cursos em Promoção da Saúde e
Qualidade de Vida,
Ex-Conselheiro do CRM-DF - Ex-Diretor do Hospital Municipal de Cidade
Ocidental
Ex-Diretor Médico do Sistema de Emergências Móveis Vida Uti Móvel
Ex-professor de Graduação e Pós Graduação para Fisioterapia e
Medicina

2. CONCEITOS BÁSICOS
• O que são
• Stress
• Ansiedade
• Depressão
• Estados transitórios significam
doença?
• QUANDO, então, há doença?

3. QUANDO HÁ DOENÇA
• Sentimentos excessivos e/ou
recorrentes
• Supervalorização de problemas
• Prejuízo às atividades diárias
• Sensação de impotência ou
dificuldade de obter resultados
com medidas que “antes
funcionavam”

4. CAUSAS
• Falta ou excesso de algo
(físico, mental, espiritual)
• Psicológicas (propósito, …)
• Fatores externos (“problemas”)
• Tendência genética
• Neurotransmissores
(Serotonina, Glutamato,GABA,
dopamina,…)

5. CAUSAS
• Hormônios (Tireóide,
Estradiol, Progesterona,
Testosterona, Ocitocina,
Cortisol, GH, melatonina, …)
• Remédios/suplementos/
Substâncias/”drogas”
• Hábitos de vida

6. SOBRE O TEMA
• Stress X Ansiedade
X Depressão
• Ansiedade leva a
depressão? E vice
versa?
• Remédios podem
ajudar a tratar…
Curam?

7. COMO TRATAR, ENTÃO?
• Adquirir real SAÚDE!
• Mudança de conduta
• Mental/emocional
• Psicologia
• Corrigir causas – remédios PODEM ajudar
• Hábitos saudáveis de vida
•PROPÓSITOs, Foco e
Disciplina

8. CONCEITOS BÁSICOS
• O que é
SAÚDE?
BEM ESTAR
de
Corpo +
Mente +
Espírito

9. CONCEITOS BÁSICOS
Só VIVE
para fazer o que quiser da sua
VIDA
Plenamente e sem
depressão/ansiedade
Gerenciando melhor o stress,
quem…
tem SAÚDE!

11. COMO OBTER/MANTER/RECUPERAR
SAÚDE?
• Focando
em:
Corpo
Mente
Espírito
• Saúde
exige os 3
fatores!

12. CUIDANDO DO ESPÍRITO:
• Procure sempre fazer o BEM
• Mantenha um bom relacionamento,
regular, com Deus ou “algo superior”
(aqui uma crença/religião de acordo
com suas ideias e que te traga
conforto, ajuda; ou pelo menos a fé
em algo maior: afinal, você, que é
inteligente, só pode ter sido criado e
amparado por algo maior e mais
inteligente que você, concorda?);
neste aspecto, orações diárias
sempre ajudam.

13. CUIDANDO DA MENTE:
• Cultive bons pensamentos
• Mantenha-se sempre
estudando, adquirindo mais
conhecimentos úteis (e
revendo/aprimorando os já
adquiridos)
e cuidando das suas emoções e
desejos, do seu cérebro
intelectual e emocional

14. CONSIDERAÇOES SOBRE SEU CORPO:
• Seu espírito e sua mente atuam
no mundo que te cerca (e
recebem informações/efeitos
deste) através do seu corpo,
concorda?
• Ou seja, ele tem que ser muito
bem cuidado para que você possa
interagir com o mundo e assim
lutar para alcançar o sucesso nos

15. CUIDANDO DO CORPO:
• Como cuidar da saúde do corpo? Seu corpo
precisa de basicamente 2 coisas para poder
existir, recuperar-se diariamente das
agressões que sofre, melhorar-se (por
exemplo, ganhar músculos e ossos quando
necessário) e funcionar DIREITO:
COMBUSTÍVEIS e ESTRUTURA
• Estrutura é o conjunto dos MATERIAIS que
entram na COMPOSIÇÃO do seu corpo (ou
seja, do que seu corpo é feito - cabeça,
tronco e membros)
• Combustíveis são os materiais que seu corpo
transforma em ENERGIA para poder
funcionar (pensar, movimentar-se, sentir,
respirar, bater o coração, etc.)

16. CUIDANDO DO CORPO:
• Quando seu corpo tem MATERIAIS
suficientes (em qualidade e quantidade)
fornecidos regularmente, para servirem de
estrutura e combustíveis, ele funciona bem
MAS na falta destes, ele adoece.
• Pense no seu organismo como uma CASA,
que precisa de materiais de construção para
ser construída e reparada periodicamente
(Estrutura: tijolos, areia, cimento, etc.) e do
fornecimento regular de bons materiais para
funcionar (Combustíveis: Água, luz, telefone,
gás, etc.), sem os quais fica defeituosa,
“adoece”. Simples assim.

17. CUIDANDO DO CORPO:
• Como obter estes MATERIAIS?
Os materiais que seu organismo
precisa para funcionar direito (e as
condições para que sejam utilizados
corretamente, onde são necessários,
do jeito e proporções adequados)
somente podem vir de UMA fonte
comum, para qualquer ser humano:
HÁBITOS SAUDÁVEIS DE VIDA.

18. CUIDANDO DO CORPO:
• A VIDA de todo ser humano é determinada
principalmente pelos HÁBITOS DE VIDA que
cada um tem: eles determinam quanto tempo
o corpo vai viver e com qual qualidade,
mobilidade, resistência a infecções,
capacidade de recuperação, produtividade,
atuação dos órgãos, funcionamento cerebral,
suas características (gordura corporal,
massa muscular e óssea, aspecto de
pele/cabelos/unhas) e até mesmo atividade
sexual; ou seja, como você leva a sua vida e
cuida do seu organismo é o mais importante
fator que determina o seu próprio DESTINO!

19. CUIDANDO DO CORPO:
• Entenda de outra forma - Seu
METABOLISMO é sua velocidade e
qualidade de funcionamento geral e
ele depende dos seus HÁBITOS DE
VIDA (vídeo sobre metabolismo na
seção de VÍDEOS do
www.icaro.med.br): quanto melhores
seus hábitos de vida, melhor será seu
metabolismo e assim melhores serão
as condições do seu organismo como

21. HÁBITOS SAUDÁVEIS –
ASPECTOS BÁSICOS
• Quanto mais deles você adotar,
melhor seu organismo
funcionará
• Adoção ideal não
necessariamente é súbita:
muitas vezes é gradual
• Na falta de UM deles apenas, já
3 “medidas de apagão” são
determinadas pelo seu cérebro,
para proteção do seu organismo
• Quais são os 11 hábitos?
• Hábitos Fundamentais
• Hábitos Importantes

22. HÁBITOS FUNDAMENTAIS
Água
Alimentação
(e fibras)
Respiração
Exercício
físico
Sono

23. HÁBITOS IMPORTANTES
• Informe-se
• Controle do stress + Lazer + Hobbies
• Sol e vitamina D
• Intoxicações e excessos
• Positividade no pensamento e ações
• Consultas regulares com bons
profissionais de saúde

25. CONSEQÜÊNCIAS NATURAIS DOS BONS
HÁBITOS
• Se você promover o máximo possível destes
hábitos em sua vida diária, terá mais Saúde
e um organismo mais capaz de responder
aos tantos fatores de desequilíbrio a que
estamos expostos diariamente.
• Resultado: Menos doenças e bem mais
Qualidade de Vida e Bem-Estar, fatores que
levam a maior produtividade, capacidade,
longevidade e, por tudo isso, bem maiores
chances de SUCESSO! Outro resultado é a
maior eficácia de tratamentos, quando
necessários.

26. CONSEQÜÊNCIAS NATURAIS DOS BONS
HÁBITOS
• Vale ressaltar que NINGUÉM aqui está
falando em 8 ou 80: que ou você tem todos
os 11 hábitos saudáveis OK de uma vez ou
nada adiantará! Quanto mais deles você
adotar e manter, no melhor que puder fazer
de acordo com seu real esforço e condições
pessoais, maior e melhor efeito benéfico
sobre a sua Saúde irá obter, cumulativo.
• Mas é claro que cada pessoa tem seu ritmo
para implementar mudanças... O importante,
entretanto, é realmente colocá-las em
prática, mesmo que gradativamente.

29. CONSEGUE PRODUTIVIDADE SAUDÁVEL,
MESMO, SÓ QUEM MELHORA SEUS
HÁBITOS DE VIDA

30. DE FATO…
Bons Hábitos de Vida
+
Conhecimento
+
Planejamento / Organização
+
Disciplina
=
SUCESSO !

32. PARA AJUDAR VOCÊ A TER SUCESSO
EM SAÚDE
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35. RESUMINDO, PARA CONTROLAR MELHOR
• Adquirir real SAÚDE!
• Mudança de conduta
• Mental/emocional
• Psicologia
• Corrigir causas – remédios PODEM ajudar
• Hábitos saudáveis de vida
•PROPÓSITOs, Foco e
Disciplina

36. RESUMINDO, PARA CONTROLAR MELHOR
• Dar condições para seu
organismo funcionar direito
• Lazer diária e regularmente
• Rir, boa música, boas
informações
• Respirar melhor
• Espiritualidade e Deus

37. ANSIEDADE E
DEPRESSÃO
FUNCEF – AGOSTO/2014
MUITO OBRIGADO PELA
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