Apresentação2

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Apresentação2

  1. 1. CEM - Orquelina Torres 1ª série de Ensino Médio "A" Seminario de Educação Física Professora Luciana
  2. 2. Tema: Atividade física: Corpo e Mente Alunos : Carlla Furlan Cyntia Fiqueredo Walter Lima Jacqueline Araújo Miriam Karyna Fernandes
  3. 3. <ul><li>As atividades físicas não são apenas um meio de manter o corpo em forma, mas também um meio de estabelecer uma harmonia perfeita entre o corpo e a sua mente. </li></ul>A atividade física : Corpo e Mente
  4. 4. <ul><li>As atividades físicas são exercidas de várias formas, e é para todas as idades. </li></ul><ul><li>Veja agora algumas dicas de como exercer e se beneficiar das atividades físicas : </li></ul>
  5. 5. <ul><li>Verifique seu estado de saúde com um profissional médico; </li></ul><ul><li>Comece devagar. Incorpore a atividade física no seu dia-a-dia, aos poucos, até atingir o objetivo de 30 minutos; </li></ul><ul><li>Estabeleça metas; </li></ul>
  6. 6. <ul><li>Mantenha um registro para acompanhar seu progresso. Anote quando você se exercitou, que atividade realizou, qual a duração e como se sentiu; </li></ul>
  7. 7. <ul><li>Pense em variedade. Escolha diferentes atividades para não cair no tédio; </li></ul><ul><li>Use calçado e roupas confortáveis; </li></ul><ul><li>Escute seu corpo. Interrompa a atividade e consulte um médico se sentir qualquer sintomas. </li></ul>
  8. 8. <ul><li>Mas não apenas as atividades físicas vão lhe ajudar, você também precisar de uma alimentação saudável,como fazer isto? Um bom caminho é começar a estabelecer pequenos objetivos. </li></ul>
  9. 9. <ul><li>Inclua no seu cardápio: frutas, verduras, legumes e cereais. </li></ul><ul><li>Coma pelo menos 3 frutas por dia, coma pelo menos 3 a 5 tipos diferentes de vegetais, substitua ou ingira peixe no lugar de carne vermelha ou do frango, quando possível. </li></ul>
  10. 11. <ul><li>Coma cereais e coisas integrais quase todos os dias. Reduza seu peso, ou aumente a massa muscular de modo saudável. </li></ul>
  11. 13. <ul><li>Talvez se pergunte: Quais os benefícios de ter uma alimentação saudável e praticar atividade físicas? Os benefícios são: </li></ul><ul><ul><li>Reduz riscos de doenças crônicas; </li></ul></ul>
  12. 14. <ul><ul><li>Construir músculos articulações e osso saudáveis; </li></ul></ul><ul><ul><li>Prevenir a depressão;e </li></ul></ul><ul><ul><li>Melhorar o humor e a sensação de bem-estar. </li></ul></ul>
  13. 15. <ul><li>Além de todas essas, pode proporcionar alegres momentos com sua família( com quem pode praticar tais atividades.) e seus amigos. </li></ul><ul><li>De fato, as atividades físicas não só fazem bem ao corpo, mas também a mente e ao coração de quem a pratica. </li></ul>
  14. 16. Obrigada pela sua atenção Agradece grupo.

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