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Palestra sobre Estresse e Qualidade de Vida no Trabalho

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Esta palestra foi apresentada na SIPAT da Casa de David, em novembro de 2012 pela psicóloga Patrícia Sena.

Publicada em: Saúde e medicina

Palestra sobre Estresse e Qualidade de Vida no Trabalho

  1. 1. ESTRESSE Qualidade de Vida no Trabalho
  2. 2. O que é estresse?  É uma reação do organismo à necessidade de uma adaptação grande a um evento ou situação de importância. Este evento pode ser algo negativo ou positivo. 2
  3. 3. “STRESS” Sinal de Tensão Repetida Esgotando Sua Saúde
  4. 4. Pesquisa (Universidade de Yale)  Estresse pode encolher o seu cérebro!  Córtex pré-frontal regula:     As emoções O autocontrole A pressão arterial Os níveis de açúcar no sangue Fonte: http://www.trabalhosegurovidafutura.com/2012/05/estressepode-fazer-o-cerebro-encolher_27.html 4
  5. 5. População mais suscetível ao estresse: Pessoas entre 30 e 40 anos. 5
  6. 6. Por que as pessoas ficam estressadas? 6
  7. 7. Causas: 1. Baixa Resistência à Frustração 2. Ameaças Constantes 3. Competitividade 4. Falta de Tempo para Si Mesmo 5. Ansiedade Constante 6. Baixa Autoestima 7
  8. 8. Sintomas físicos  Músculos contraídos ou tensos  Dores nas costas  Cefaleia  Problemas com o sono  Cansaço  Ritmo cardíaco acelerado  Tremores e suores  Zumbido nos ouvidos  Sonolência ou desmaios 8
  9. 9. Sintomas físicos  Sensação de sufoco  Dificuldade de deglutição  Dores no estômago  Enjoos ou vômitos  Diarreia ou constipação  Necessidade frequente de urinar  Perda de interesse pelo sexo  Perda ou ganho de peso  Desassossego 9
  10. 10. Sintomas comportamentais  Deixar tudo para amanhã  Dificuldades em cumprir tarefas no trabalho  Ranger os dentes  Excessiva atitude crítica  Agitação  Punhos cerrados  Alimentação desequilibrada  Mudança de hábitos tabágicos  Desejo de acompanhamento ou isolamento  Falar de situações estressantes 10
  11. 11. Sintomas emocionais  Chora com mais facilidade  Sensação dominante de tensão  Dificuldade em descontrair  Nervosismo  Falta significado na vida  Sensação de solidão  Infelicidade sem causa aparente  Depressão 11
  12. 12. Sintomas cognitivos  Pensamento de ansiedade  Medo por antecipação  Dificuldade de raciocinar  Dificuldade de memória  Perda de humor  Indecisão  Ausência de criatividade 12
  13. 13. Existem trabalhos mais estressantes do que outros? 13
  14. 14. Seu trabalho pode ser estressante se você não encontrar nele um SIGNIFICADO. 14
  15. 15. Fatores Geradores de Stress 15
  16. 16. Ter e possuir Medo de perder e de errar Sentimento de incompetência Raiva contra si mesmo STRESS 16
  17. 17. Fatores pessoais 17
  18. 18. Algumas verdades sobre o estresse... 18
  19. 19. Estresse pode matar 19
  20. 20. Estresse diminui a assiduidade e a produtividade no trabalho 20
  21. 21. Estresse pode levar a problemas cardíacos 21
  22. 22. Homens são mais predispostos ao estresse do que as mulheres. 22
  23. 23. Estresse pode levar à obesidade. 23
  24. 24. O estresse pode causar dores nas costas 24
  25. 25. O “cafezinho” exagerado pode aumentar os níveis de estresse. 25
  26. 26. Estresse pode provocar rugas e doenças da pele. 26
  27. 27. Sedentarismo pode levar ao estresse. 27
  28. 28. Estresse pode gerar outros transtornos psiquiátricos como:  Transtorno de ansiedade generalizada  Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)  Síndrome do pânico  Transtorno por estresse pós-traumático (TEPT)  Fobia social  Fobias específicas  Depressão 28
  29. 29. Alimentos anti-estresse  Alface  Espinafre e brócolis  Peixes e frutos do mar  Cereais integrais e chocolate  Laranja  Castanha-do-pará  Alimentos ricos em vitaminas do complexo B e carboidratos: leite em pó, queijo minas, amêndoas e carne que contém vitamina B12; ovo, leite, banana, aveia, batata, ricos em vitamina B6. 29
  30. 30. Como lidar melhor com o stress  Reserve boas músicas para ouvir nos congestionamentos, tanto no carro, quanto no ônibus.  Leve cartões telefônicos na carteira.  Não faça planos com o dinheiro que ainda não está em sua conta  Esteja certo quanto aos horários de metrô e ônibus  Programe suas férias, compras e consultas médicas com antecedência 30
  31. 31. Como lidar melhor com o stress  Não se arrisque andando em lugares escuros e perigosos  Seja otimista em relação ao trabalho caso esteja desempregado  Saia de casa com antecedência para não se atrasar em seus compromissos.  Se tem problemas com o chefe, resolva diretamente com ele ou com o pessoal especializado do RH. 31
  32. 32. Sorria mais! 32
  33. 33. Beijos e até a próxima! 33
  34. 34.  Patrícia Sena  Psicóloga  patricia.psico@hotmail.com 34

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