O documento apresenta um teste sobre estresse com 15 perguntas. Dependendo da pontuação, o leitor recebe um feedback sobre seu nível de estresse: até 17 pontos significa baixo estresse; 18-32 pontos significa estresse acima do normal; acima de 32 pontos significa estresse fora de controle. O documento também fornece dicas para lidar com o estresse baseadas em versículos bíblicos, como oração, descanso e entregar o estresse a Cristo.

2. Teste: O que você vê? O que você vê? Se você vê 2 golfinhos, ok!Mas se vê 2 animais diferentes... você está estressado demais e é bom ouvir o sermão de hoje!

4. 1) Você se sente insatisfeito com sua vida pessoal? a) Raramente b) Às vezes c) Freqüentemente 2) Com que freqüência você adoece? a) Raramente b) Às vezes c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente

5. 3) Você tem dificuldade de se concentrar nas tarefas do cotidiano ? a) Raramente b) Às vezes c) Freqüentemente 4) Você só enxerga o lado negativo das coisas? a) Raramente b) Às vezes c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente

6. 5) Perde o controle emocional quando se sente pressionado? a) Raramente b) Às vezes c) Freqüentemente 6) Costuma respirar de forma ofegante? a) Raramente b) Às vezes c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente

7. 7) Sente dores musculares? a) Raramente b) Às vezes c) Freqüentemente 8) Acorda cansado mesmo quando dorme a noite inteira? a) Raramente b) Às vezes c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente

8. 9) Você se sente desmotivado sexualmente? a) Raramente b) Às vezes c) Freqüentemente 10) Tem a impressão de que seu trabalho não propicia desafios? a) Raramente b) Às vezes c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente

9. 11) Não se sente motivado com atividades que antes lhe davam prazer? a) Raramente b) Às vezes c) Freqüentemente 12) Toma remédios para controle emocional? a) Raramente b) Às vezes c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente

10. 13) Não consegue relaxar mesmo nos fins de semana e feriados? a) Raramente b) Às vezes c) Freqüentemente 14) No trabalho, acha que não é reconhecido por seu chefe ou pelos colegas? a) Raramente b) Às vezes c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente

11. 15) Você acha que seu chefe exige mais do que você é capaz de executar? a) Raramente b) Às vezes c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente c) Freqüentemente

12. Resultado ATÉ 17 PONTOS Parabéns! Você está administrando bem seu nível de stress, seja por não se sentir pressionado, seja por dispor de técnicas eficientes para lidar com ele. Mantenha o bom trabalho! Parabéns! Você está administrando bem seu nível de stress, seja por não se sentir pressionado, seja por dispor de técnicas eficientes para lidar com ele. Mantenha o bom trabalho! Parabéns! Você está administrando bem seu nível de stress, seja por não se sentir pressionado, seja por dispor de técnicas eficientes para lidar com ele. Mantenha o bom trabalho! Parabéns! Você está administrando bem seu nível de stress, seja por não se sentir pressionado, seja por dispor de técnicas eficientes para lidar com ele. Mantenha o bom trabalho!

13. Resultado DE 18 A 32 PONTOS Atenção, seu nível de stress está acima do normal. Reavalie suas prioridades e decida o que pode mudar para controlar sua vida. Seja mais flexível. Atenção, seu nível de stress está acima do normal. Reavalie suas prioridades e decida o que pode mudar para controlar sua vida. Seja mais flexível. Atenção, seu nível de stress está acima do normal. Reavalie suas prioridades e decida o que pode mudar para controlar sua vida. Seja mais flexível. Atenção, seu nível de stress está acima do normal. Reavalie suas prioridades e decida o que pode mudar para controlar sua vida. Seja mais flexível.

14. Resultado ACIMA DE 32 PONTOS Cuidado! O stress está fora de controle e provavelmente você já está sentindo as conseqüências disso. Busque o apoio de amigos e familiares e respeite seus limites. Se necessário, procure ajuda profissional. Cuidado! O stress está fora de controle e provavelmente você já está sentindo as conseqüências disso. Busque o apoio de amigos e familiares e respeite seus limites. Se necessário, procure ajuda profissional. Cuidado! O stress está fora de controle e provavelmente você já está sentindo as conseqüências disso. Busque o apoio de amigos e familiares e respeite seus limites. Se necessário, procure ajuda profissional. Cuidado! O stress está fora de controle e provavelmente você já está sentindo as conseqüências disso. Busque o apoio de amigos e familiares e respeite seus limites. Se necessário, procure ajuda profissional.

15. Faça o teste novamente e com mais calma ou indique para alguém! www.ipmcurado4.com www.ipmcurado4.com www.ipmcurado4.com www.ipmcurado4.com

17. Venham a mim, todos vocês que estão cansados de carregar as suas pesadas cargas, e eu lhes darei descanso. Sejam meus seguidores e aprendam comigo porque sou bondoso e tenho um coração humilde; e vocês encontrarão descanso. Os deveres que eu exijo de vocês são fáceis, e a carga que eu ponho sobre vocês é leve. Sejam meus seguidores e aprendam comigo porque sou bondoso e tenho um coração humilde; e vocês encontrarão descanso. Os deveres que eu exijo de vocês são fáceis, e a carga que eu ponho sobre vocês é leve.

19. Identificação Saiba quem você é Saiba quem você é 1

20. Eu sou a luz do mundo; quem me segue nunca andará na escuridão, mas terá a luz da vida. (João 8.12) Eu sou a porta. (João 10.9) Eu sou o caminho, a verdade e a vida. (João 14.6) Eu sou o bom pastor. (João 10.36) (João 10.36) (João 10.36) (João 10.36) (João 10.36) (João 10.36) (João 10.36)

21. Identificação Saiba quem você é Saiba quem você é 1

22. Dedicação Saiba a quem você está procurando agradar Saiba a quem você está procurando agradar 2

23. Eu não posso fazer nada por minha própria conta, mas julgo de acordo com o que o Pai me diz. O meu julgamento é justo porque não procuro fazer a minha própria vontade, mas a vontade daquele que me enviou. (João 5.30)

24. Dedicação Saiba a quem você está procurando agradar Saiba a quem você está procurando agradar 2

25. Organização Saiba o que você quer realizar Saiba o que você quer realizar 3

26. Embora eu esteja falando a favor de mim mesmo, o que digo tem valor porque é a verdade. Pois eu sei de onde vim e para onde vou, mas vocês não sabem de onde vim, nem para onde vou. (João 8.14)

27. Organização Saiba o que você quer realizar Saiba o que você quer realizar 3

28. Concentração Concentre-se em uma coisa de cada vez Concentre-se em uma coisa de cada vez 4

29. Quando amanheceu, Jesus saiu da cidade e foi para um lugar deserto. Mas a multidão começou a procurá-lo, e, quando o encontraram, eles não queriam deixá-lo ir embora. Mas Jesus disse: — Eu preciso anunciar também em outras cidades a boa notícia do Reino de Deus, pois foi para fazer isso que Deus me enviou. (Lucas 4.42-43) (Lucas 4.42-43) (Lucas 4.42-43)

30. Concentração Concentre-se em uma coisa de cada vez Concentre-se em uma coisa de cada vez 4

31. Delegação Não tente fazer tudo sozinho Não tente fazer tudo sozinho 5

32. Jesus subiu um monte, chamou os que ele quis, e eles foram para perto dele. (Marcos 3.13)

33. Delegação Não tente fazer tudo sozinho Não tente fazer tudo sozinho 5

34. Meditação Faça da oração um hábito pessoal Faça da oração um hábito pessoal 6

35. De manhã bem cedo, quando ainda estava escuro, Jesus se levantou, saiu da cidade, foi para um lugar deserto e ficou ali orando. (Marcos 1.35) (Marcos 1.35)

36. Meditação Faça da oração um hábito pessoal Faça da oração um hábito pessoal 6

37. Recreação Separe tempo para desfrutar a vida Separe tempo para desfrutar a vida 7

38. Havia ali tanta gente, chegando e saindo, que Jesus e os apóstolos não tinham tempo nem para comer. Então ele lhes disse: — Venham! Vamos sozinhos para um lugar deserto a fim de descansarmos um pouco. (Marcos 1.35) (Marcos 1.35) (Marcos 1.35)

39. O Filho do Homem come e bebe, e todos dizem: “Vejam! Este homem é comilão e beberrão! É amigo dos cobradores de impostos e de outras pessoas de má fama.” Porém é pelos seus resultados que a sabedoria de Deus mostra que é verdadeira. (Mateus 11.19) (Mateus 11.19)

40. Aos que têm riquezas neste mundo ordene que não sejam orgulhosos e que não ponham a sua esperança nessas riquezas, pois elas não dão segurança nenhuma. Que eles ponham a sua esperança em Deus, que nos dá todas as coisas em grande quantidade, para o nosso prazer! (1Timóteo 6.17) (1Timóteo 6.17)

41. Recreação Separe tempo para desfrutar a vida Separe tempo para desfrutar a vida 7

42. Transformação Entregue seu estresse a Cristo Entregue seu estresse a Cristo 8

43. Venham a mim, todos vocês que estão cansados de carregar as suas pesadas cargas, e eu lhes darei descanso. Sejam meus seguidores e aprendam comigo porque sou bondoso e tenho um coração humilde; e vocês encontrarão descanso. Os deveres que eu exijo de vocês são fáceis, e a carga que eu ponho sobre vocês é leve. (Mateus 11.28-30) (Mateus 11.28-30)

44. Transformação Entregue seu estresse a Cristo Entregue seu estresse a Cristo 8

45. Entregue seu estresse a Cristo

46. “ Eu quero lhe dar descanso. Sou eu quem alivia o seu estresse. Quando você estiver em harmonia comigo, eu lhe darei força interior. Transformarei sua vida estressada em uma vida plena de satisfação” Jesus Jesus Jesus

47. “ Jesus, venha a mim. Estou cansado e sobrecarregado. Dá-me descanso. Quero te seguir e aprender a viver contigo. Quero encontrar o descanso em Ti. Desejo receber a tua graça e te obedecer em gratidão.” Você? Você? Você?

48. Entregue seu estresse a Cristo

49. Pela agonia dEle podemos ter paz! Por sua agonia na cruz podemos desfrutar a paz hoje!