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Estresse, como vai você?

O que é, os sintomas e como prevenir o estresse!

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Estresse, como vai você?
Paula Rafaela de Souza
Natal / RN
2015
Estresse, como vai você?
Stress é uma reação a qualquer
mudança que requer um reajustamento
ou resposta da nossa parte.
Causas mais comuns:
 Morte
 Multidões
 Trânsito
 Casamento
 Gravidez
 Prazos
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sociais
Estresse, como vai você?
Sintomas Físicos
o Músculos contraídos ou tensos
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o Ritmo cardíaco acelerado
o Tremores e sudorese excessiva
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o Sensação de sufoco
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Estresse, como vai você?

  • 1. Estresse, como vai você? Paula Rafaela de Souza Natal / RN 2015
  • 3. Stress é uma reação a qualquer mudança que requer um reajustamento ou resposta da nossa parte.
  • 4. Causas mais comuns:  Morte  Multidões  Trânsito  Casamento  Gravidez  Prazos  Problemas judiciais  Trabalho  Acidentes  Reforma  Problemas financeiros  Doenças  Agressões políticas e sociais
  • 6. Sintomas Físicos o Músculos contraídos ou tensos o Dores nas costas o Cefaléia o Insônia o Cansaço o Ritmo cardíaco acelerado o Tremores e sudorese excessiva o Zumbido nos ouvidos o Sonolência ou desmaios 6 o Sensação de sufoco o Dificuldade de deglutição o Dores no estômago o Enjoos ou vômitos o Diarréia ou constipação o Necessidade frequente de urinar o Perda de interesse sexual o Perda ou ganho de peso o Desassossego
  • 7. Sintomas Comportamentais o Deixar tudo para amanhã o Dificuldades em cumprir tarefas no trabalho o Ranger os dentes o Excessiva atitude crítica o Agitação o Punhos cerrados o Alimentação desequilibrada o Mudança de hábitos (álcool/tabaco) o Desejo de acompanhamento ou isolamento o Falar de situações estressantes 7
  • 8. Sintomas Cognitivos o Pensamento de ansiedade o Medo por antecipação o Dificuldade de raciocinar o Dificuldade de memória o Perda de humor o Indecisão o Ausência de criatividade 8
  • 9. Sintomas Emocionais o Chora com mais facilidade o Sensação dominante de tensão o Dificuldade em descontrair o Nervosismo o Falta de significado na vida o Sensação de solidão o Infelicidade sem causa aparente o Depressão 9
  • 10. Psicopatologia Depressão  A depressão é uma doença. Ela se instala de forma lenta, de maneira que as pessoas não se dão conta do problema. Algumas já têm uma predisposição genética e ainda existe a depressão reativa, causada por situações difíceis que enfrentamos. Porém, é muito comum a depressão causada pelo estresse crônico, principalmente por conta do trabalho.  Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), até 2020 a depressão será o segundo maior fator incapacitante do trabalho no mundo, perdendo apenas para doenças cardíacas.  Os sintomas mais comuns da doença são: insônia, irritabilidade, dores sem causa aparente, cansaço excessivo, queda de produtividade, perda do interesse pela atividade e dificuldades na tomada de decisões.
  • 11. Ansiedade  Os sintomas da ansiedade são: medos exagerados de algum objeto ou situação em particular, preocupações exageradas com saúde, dinheiro, família ou trabalho. EX: TOC.  A ansiedade no trabalho pode ser motivada por: as metas funcionais, o desempenho, as relações, as promoções verticais e horizontais, as relações com chefias superiores, autocobrança excessiva, intolerância de erros próprios, etc.  A ansiedade acaba atrapalhando o desempenho funcional justamente por seu comprometimento psicológico do portador. Ou seja, antes de atrapalhar no trabalho, a ansiedade atrapalha a estrutura e a vivência psicológica. Psicopatologia
  • 12. 12
  • 16. Estresse faz ENCOLHER o Cérebro 16
  • 17. Estresse pode levar à OBESIDADE 17
  • 18. Estresse pode levar à OBESIDADE 18
  • 19. O “cafézinho” exagerado pode aumentar os níveis de estresse 19
  • 20. O “cafézinho” exagerado pode aumentar os níveis de estresse 20
  • 21. Estresse pode provocar RUGAS e doenças da PELE 21
  • 22. Estresse pode provocar RUGAS e doenças da PELE 22
  • 23. Estresse deixa os cabelos BRANCOS 23
  • 24. Estresse deixa os cabelos BRANCOS 24
  • 25. Dicas para o seu dia:  Reserve boas músicas para ouvir nos congestionamentos  Leve um carregador extra na bolsa  Não faça planos com o dinheiro que ainda não está na sua conta  Esteja certo quanto aos horários dos ônibus  Programe suas férias, compras e consultas médicas com antecedência  Não se arrisque andando em lugares escuros e perigosos  Seja otimista em relação ao trabalho caso esteja desempregado  Se tem problemas com o chefe, resolva diretamente com ele ou com o pessoal especializado do RH  Se o stress está a ter efeitos profundos na sua vida, não tenha medo de pedir ajuda profissional 25
  • 26. Oi, estresse. Tchau, estresse! 1. Perceba logo 2. Mude sua postura 3. Desligue seu telefone, vá dar uma volta 4. Exercite-se 5. Decida-se 6. Estabeleça novos objetivos 7. Sorria, meu bem
  • 27. Um bom sorriso “engana” muita coisa ! 27