O documento discute a importância da boa postura para o corpo, explicando que a postura ideal maximiza a eficiência do corpo com o mínimo de estresse. Ele também descreve como a coluna vertebral, os pés e o sistema vestibular e nervoso contribuem para o equilíbrio da postura. Fatores como má postura no trabalho, sedentarismo, lesões e genética podem levar a problemas de postura.

1. Postura
Cuidar da saúde é uma
atitude para toda a vida.

2. Foco na eficácia
A postura é a posição que nosso corpo adota no espaço,
independentemente de sua constituição e forma. Variável, conforme
as diversas situações, essa posição está sempre se adaptando, de
modo que o corpo apresente eficácia máxima, tanto parado quanto
em movimento, com o menor grau de estresse e de sobrecarga em
cada uma de suas partes.
A chamada boa postura é exatamente a que melhor ajusta o
aparelho musculoesquelético, equilibrando e distribuindo de forma
harmoniosa as cargas a que o corpo é submetido. Parece difícil? Pense
na coluna vertebral, que possui curvaturas estrategicamente situadas
para a manutenção da nossa posição ereta. Já imaginou se ela fosse
inteiramente reta? Teríamos o equilíbrio definitivamente comprometido
e a absorção de impactos se refleteria sobre nossa cabeça.

3. Questão de equilíbrio Falta de consciência corporal
Como está sujeito à força da gravidade, o corpo necessita uma É muito comum darmos atenção à postura apenas quando sentimos
base de sustentação para ficar equilibrado. Os pés e tornozelos dor ou dificuldade para fazer movimentos, sobretudo os que
respondem pela distribuição das cargas, definindo essa base, envolvem as costas, o pescoço e as pernas. Isso se deve à falta de
enquanto sua mobilidade e flexibilidade proveem todo o conjunto consciência corporal, ou seja, o nível de conhecimento que temos
corporal do equilíbrio necessário diante das modificações constantes sobre os limites do nosso corpo, tanto em movimento quanto
da postura durante o movimento. parado, sobre quanto aguentamos de cansaço físico e mental e,
por fim, sobre o tempo de que necessitamos de repouso para a
O equilíbrio, no entanto, depende de um pilar fundamental para a
completa recuperação corporal.
manutenção da postura, do qual participam os olhos e o sistema
vestibulococlear, que respondem diretamente pela percepção da
Foco na eficácia nossa posição no espaço, e os receptores nervosos localizados em
Prevenção em evidência
A postura é a posição que nosso corpo adota no espaço, músculos e articulações. Tais estruturas informam o grau de tensão
independentemente de sua constituição e forma. Variável, conforme a que cada área é submetida quando estamos em pé, sentados, Antes que as dores e as dificuldades apareçam, tente observar
as diversas situações, essa posição está sempre se adaptando, de estáticos e/ou em movimento (propriocepção). Todos esses como seu corpo passa a maior parte do dia. A posição sentada
modo que o corpo apresente eficácia máxima, tanto parado quanto elementos se integram no sistema nervoso e permitem a percepção é extremamente comum no mundo corporativo devido ao uso de
em movimento, com o menor grau de estresse e de sobrecarga em corporal, dinamicamente, no espaço. computadores e a tendência à pouca movimentação, tanto em
cada uma de suas partes. escritórios quanto em fábricas.
Em seguida, procure fazer uma boa avaliação de postura e de
A chamada boa postura é exatamente a que melhor ajusta o
A origem dos problemas
aparelho musculoesquelético, equilibrando e distribuindo de forma flexibilidade com um profissional habilitado, seja médico do esporte,
harmoniosa as cargas a que o corpo é submetido. Parece difícil? Pense A postura é influenciada tanto pela constituição do nosso corpo seja educador físico, seja fisioterapeuta. Dessa forma, você poderá
na coluna vertebral, que possui curvaturas estrategicamente situadas quanto pelos nossos hábitos. Os principais fatores que causam receber uma prescrição personalizada de cuidados e também de
para a manutenção da nossa posição ereta. Já imaginou se ela fosse alterações posturais incluem traumatismos e doenças nas exercícios físicos. Sim, porque a atividade física contribui para
inteiramente reta? Teríamos o equilíbrio definitivamente comprometido articulações, posições viciosas, fraqueza ou desequilíbrio muscular, aumentar a flexibilidade, dá amplitude de movimentos e melhora o
e a absorção de impactos se refleteria sobre nossa cabeça. depressão e ansiedade, uso de roupas e equipamentos de trabalho condicionamento físico, ou seja, nossa capacidade de nos exercitar
inadequados, obesidade e herança genética. De forma isolada e sem que sintamos tanto cansaço.
sem preparação adequada, os esportes igualmente contribuem para Sua postura vai ser outra!
a piora da postura e põem em risco a integridade das estruturas
musculoesqueléticas, podendo causar lesões como tendinites e Fonte: Fleury Medicina e Saúde
problemas articulares.

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