O documento discute os benefícios do Pilates no tratamento da hérnia de disco, explicando que o método trabalha a estabilização da coluna vertebral através da musculatura do core, reduzindo o risco de lesões e melhorando a qualidade de vida dos pacientes.

1. BENEFÍCIOS DO PILATES NA HÉRNIA DE DISCO
Atualmente com o estilo de vida sedentário, submetemos o nosso corpo à
posturas inadequadas durante as atividades de vida diária, e isso, com o passar
do tempo o nosso sistema músculo-esquelético entra em sofrimento, gerando
desequilíbrios em nossa cadeias musculares. Desta forma surgem as dores no
corpo, sendo que a coluna vertebral geralmente é a mais acometida.
Segundo dados da OMS (Organização Mundial de Saúde), cerca de 90% da
população sofre, sofreu ou sofrerá de algum problema de coluna, sendo que
desta porcentagem, 90% são casos de hérnia de disco.
A hérnia de disco é uma patologia do disco intervertebral, no qual
caracteriza-se pela ruptura das estruturas do anel fibroso que está ao redor do
núcleo pulposo, deslocando a massa desse núcleo para o exterior do disco onde
pode gerar o pinçamento das raízes nervosas adjacentes. Isso ocorre devido aos
recorrentes traumas das atividades de vida diárias, ou até mesmo de um trauma
severo sobre a coluna. Para isso, o método Pilates tornou-se um ótimo aliado no
tratamento e condicionamento desses indivíduos.
O Pilates é um método de condicionamento físico que trabalha a mente e
o corpo. Proporciona o bem-estar ao indivíduo através do ganho de flexibilidade,
força, boa postura, controle, consciência e percepção do movimento.
Para realizá-lo, o método é regido por seis princípios importantes: a respiração, a
concentração, o controle, a centralização, a precisão e fluidez de movimento.
Esses princípios mostram que o fundamental é a qualidade na execução dos
movimentos, com o trabalho de estabilização da coluna vertebral, reduzindo o
risco de lesões durante o movimento. Consequentemente, o método também
tornou-se uma ferramenta importante na reabilitação dos indivíduos com
patologias de coluna, como as hérnias discais, proporcionando maior qualidade
de vida.
A técnica trabalha o corpo de forma global, onde os movimentos devem
ser executados buscando a organização da cintura escapular, da cintura pélvica e
da coluna vertebral. Os músculos profundos trabalham o alinhamento postural e
isso reflete na qualidade de execução do movimento. A musculatura do Core,
trabalhada de forma constante durante os exercícios, têm grande importância na
estabilização da coluna, o que a torna imprescindível no tratamento da hérnia
discal.
O Core, muito usado no Pilates, basicamente pode ser descrito como uma
caixa que contém os músculos abdominais anteriomente, os glúteos e a
musculatura dorsal posteriomente, o diafragma no limite superior e o assoalho
pélvico e a musculatura da articulação do quadril no limite inferior. Quando estes
músculos são fortes, eles auxiliam na estabilização da coluna lombar,
principalmente durante as sobrecargas das atividades do cotidiano.
Portanto, o método Pilates acrescentou infinitas possibilidades para os
indivíduos com hérnia de disco, pois é possível realizar uma atividade física onde
o corpo é trabalhado sem colocar em risco a saúde da coluna. Além disso, são
beneficiados pelos resultados do método na redução de dores, melhora da
postura, ganho de força, alongamento, coordenação motora e aumento da
qualidade de vida.

2. Referências:
Toscano JJ de OT, Egypto EP. A influência do sedentarismo na prevalência de
lombalgia. Rev Bras Med Esporte. Vol. 7, nº 4 – jul/ago, 2001
Furtado MAG. Tratamento da hérnia discal lombar baseado na estabilização
segmentar lombar. Universidade Jean Piaget de Cabo Verde. Março, 2012.