1) O documento discute princípios biomecânicos relacionados ao planejamento de intervenções em ambientes ocupacionais. 2) Aborda conceitos como postura, centro de gravidade, equilíbrio e como posturas inadequadas podem gerar sobrecargas e riscos à saúde. 3) Explica que posturas ideais mantêm o centro de gravidade dentro da base de sustentação para maior estabilidade e eficiência de movimento.
O documento discute a implementação de um programa de ginástica laboral em uma secretaria municipal de educação. O programa ocorreu duas vezes por semana e envolveu alongamentos e exercícios leves para 11 funcionárias. Após o programa, as participantes relataram redução de dores no corpo, desânimo e fadiga, além de melhorias na postura e flexibilidade.
O documento apresenta um resumo histórico da biomecânica, desde os estudos de Aristóteles e Galileu até pesquisadores modernos. Aborda também os conceitos e áreas de atuação da biomecânica, como esporte, reabilitação, análise do movimento e engenharia de tecidos.
O documento discute as adaptações respiratórias ao exercício físico. O sistema respiratório é constituído por um grupo de passagens que filtram o ar e o transportam para os pulmões, onde a troca gasosa ocorre nos alvéolos. Durante o exercício, a ventilação pulmonar aumenta para elevar a eliminação de dióxido de carbono produzido pela atividade muscular, enquanto a frequência e o volume respiratório também se elevam.
1. O documento apresenta um resumo sobre biomecânica e cinesiologia, abordando seu histórico, conceitos, formas de movimento, alavancas, torque e centro de gravidade.
2. É feita uma introdução à biomecânica, destacando contribuições de Aristóteles, Da Vinci, Borelli, Hunter e outros cientistas.
3. São explicados conceitos como cinemática, cinética, sistemas de alavancas, torque, relação comprimento-tensão e centro de gravidade.
Este documento descreve a anatomia de superfície e palpação do braço e cotovelo em menos de 3 frases:
O documento apresenta a anatomia superficial do braço e cotovelo, descrevendo os principais músculos, vasos e estruturas ósseas da região e fornecendo estratégias para sua palpação, incluindo a localização do bíceps braquial, tríceps braquial, artéria braquial, epicôndilos medial e lateral, fossa do cotovelo e ossos do antebraço.
O documento discute as doenças relacionadas ao trabalho, dividindo-as em quatro grupos: 1) doenças comuns sem relação com o trabalho; 2) doenças comuns cuja frequência ou surgimento podem ser modificados pelas condições de trabalho; 3) doenças cuja etiologia é ampliada ou tornada mais complexa pelo trabalho; e 4) agravos à saúde específicos como acidentes e doenças profissionais. Os grupos 2, 3 e 4 constituem as Doenças Relacionadas ao Trabalho.
O documento discute os tipos de contração muscular, incluindo contrações concêntricas, excêntricas e isométricas. Também aborda a fadiga muscular, definida como a diminuição da força muscular devido ao exercício de alta intensidade ou longa duração. Por fim, descreve técnicas para registrar a atividade muscular, como palpação, eletromiografia de superfície e de profundidade.
O documento discute a implementação de um programa de ginástica laboral em uma secretaria municipal de educação. O programa ocorreu duas vezes por semana e envolveu alongamentos e exercícios leves para 11 funcionárias. Após o programa, as participantes relataram redução de dores no corpo, desânimo e fadiga, além de melhorias na postura e flexibilidade.
O documento apresenta um resumo histórico da biomecânica, desde os estudos de Aristóteles e Galileu até pesquisadores modernos. Aborda também os conceitos e áreas de atuação da biomecânica, como esporte, reabilitação, análise do movimento e engenharia de tecidos.
O documento discute as adaptações respiratórias ao exercício físico. O sistema respiratório é constituído por um grupo de passagens que filtram o ar e o transportam para os pulmões, onde a troca gasosa ocorre nos alvéolos. Durante o exercício, a ventilação pulmonar aumenta para elevar a eliminação de dióxido de carbono produzido pela atividade muscular, enquanto a frequência e o volume respiratório também se elevam.
1. O documento apresenta um resumo sobre biomecânica e cinesiologia, abordando seu histórico, conceitos, formas de movimento, alavancas, torque e centro de gravidade.
2. É feita uma introdução à biomecânica, destacando contribuições de Aristóteles, Da Vinci, Borelli, Hunter e outros cientistas.
3. São explicados conceitos como cinemática, cinética, sistemas de alavancas, torque, relação comprimento-tensão e centro de gravidade.
Este documento descreve a anatomia de superfície e palpação do braço e cotovelo em menos de 3 frases:
O documento apresenta a anatomia superficial do braço e cotovelo, descrevendo os principais músculos, vasos e estruturas ósseas da região e fornecendo estratégias para sua palpação, incluindo a localização do bíceps braquial, tríceps braquial, artéria braquial, epicôndilos medial e lateral, fossa do cotovelo e ossos do antebraço.
O documento discute as doenças relacionadas ao trabalho, dividindo-as em quatro grupos: 1) doenças comuns sem relação com o trabalho; 2) doenças comuns cuja frequência ou surgimento podem ser modificados pelas condições de trabalho; 3) doenças cuja etiologia é ampliada ou tornada mais complexa pelo trabalho; e 4) agravos à saúde específicos como acidentes e doenças profissionais. Os grupos 2, 3 e 4 constituem as Doenças Relacionadas ao Trabalho.
O documento discute os tipos de contração muscular, incluindo contrações concêntricas, excêntricas e isométricas. Também aborda a fadiga muscular, definida como a diminuição da força muscular devido ao exercício de alta intensidade ou longa duração. Por fim, descreve técnicas para registrar a atividade muscular, como palpação, eletromiografia de superfície e de profundidade.
O documento discute os principais sistemas metabólicos envolvidos na produção de energia durante o exercício físico, incluindo o sistema ATP-PCr, a glicólise e a via oxidativa. Ele explica como os nutrientes como carboidratos, gorduras e proteínas são quebrados para fornecer energia às células musculares, principalmente na forma de ATP, tanto em repouso quanto durante a atividade física.
O documento apresenta os objetivos de aprendizagem de uma introdução à fisiologia do exercício, incluindo diferenciar fisiologia do exercício e esporte, evolução da área, respostas agudas versus crônicas, e fatores que afetam a resposta ao exercício. Também discute conceitos como homeostase, sistemas de controle corporal, e receptores proprioceptivos.
O documento descreve a origem e filosofia da escola alemã de ginástica no século XIX. A ginástica alemã visava promover a saúde e o espírito nacionalista para defender a pátria, com exercícios baseados na fisiologia. Figuras como Guts Muths e Jahn desenvolveram sistemas de ginástica para crianças, mulheres e exército com foco na saúde, moral e preparação militar. No Brasil, o método alemão foi introduzido no século XX e ad
O documento discute a fisiologia do trabalho muscular e como os músculos, ossos e articulações funcionam como alavancas no corpo humano. Explica como a contração muscular depende do influxo nervoso e produz trabalho a partir da energia química fornecida pela alimentação. Também descreve as propriedades dos músculos, os tipos de contração muscular e como a coluna vertebral se movimenta.
1) A biomecânica estuda as leis da mecânica para compreender os aspectos anatômicos e funcionais dos organismos vivos em relação ao movimento.
2) Grandes contribuintes como Aristóteles, Galileu e Newton influenciaram o desenvolvimento da biomecânica.
3) Fatores como a estrutura do corpo, forças externas e tarefa a ser realizada influenciam o movimento.
O documento discute os princípios da ergonomia no trabalho, focando-se em posturas adequadas e fatores que influenciam a saúde do trabalhador. A ergonomia visa otimizar as condições de trabalho através da adaptação do trabalho aos seres humanos, prevenindo acidentes e problemas de saúde. Posturas adequadas, mobiliário ergonômico e variação de tarefas são essenciais para prevenir lesões e fadiga.
A dor após a cirurgia torácica é frequentemente grave e requer uma estratégia analgésica multimodal para manter o paciente confortável no pós-operatório. Bloqueios regionais como paravertebral e peridural fornecem boa analgesia, mas paravertebral pode substituir peridural devido a menos complicações. Uma abordagem multimodal com anestesia regional é essencial para minimizar a dor e as complicações pós-operatórias.
Aula 6 sistema respiratório no exercicioClovis Gurski
O documento discute como a ventilação pulmonar é regulada durante o exercício físico. A ventilação aumenta em resposta a estímulos neurais e químicos que ocorrem com o exercício. Fatores como o dióxido de carbono, temperatura corporal e íons de hidrogênio controlam a ventilação para atender às demandas metabólicas do exercício. A frequência respiratória e o volume corrente aumentam significativamente durante o exercício intenso para manter os níveis adequados de oxigênio e dióxido de carbono
O documento discute a aplicação da ergonomia no transporte seguro de pacientes, abordando os riscos de lesões musculoesqueléticas nessa atividade e a importância do uso adequado de equipamentos como cadeiras de rodas e macas. Também ressalta a necessidade de verificar o espaço antes da movimentação para remover obstáculos e garantir o conforto e segurança dos profissionais de saúde e pacientes.
Segurança e higiene do trabalho - Aula 1IBEST ESCOLA
O documento discute conceitos fundamentais de segurança e higiene no trabalho, como aspectos, impactos, resíduos, acidentes de trabalho e trajeto. Apresenta as normas regulamentadoras de segurança e legislação aplicável, além de definir conceitos como acidente de trabalho, acidente de trajeto e acidente pessoal.
O documento discute ergonomia e antropometria. A ergonomia é a aplicação de conhecimentos científicos sobre o ser humano para criar sistemas adequados que promovam a saúde, segurança e bem-estar. Ela se divide em ergonomia física, cognitiva e organizacional. A antropometria mede as dimensões do corpo humano e é importante para a ergonomia determinar soluções de conforto.
1 - O documento discute a fisiopatologia dos distúrbios na relação ventilação-perfusão pulmonar.
2 - Fatores como a gravidade, níveis de oxigênio e volume pulmonar afetam a distribuição do fluxo sanguíneo e a relação ventilação-perfusão.
3 - Alterações nessa relação, como shunts e misturas venosas, podem comprometer as trocas gasosas pulmonares.
Aula t01 normas e boas práticas de segurança laboratorialHugo Sousa
O documento discute normas e boas práticas de segurança laboratorial para virologia. Apresenta informações sobre erros humanos, formação contínua, perigos de produtos químicos e biológicos, conhecimento de protocolos, postulados de Koch e Rivers, grupos de risco biológico, tipos de laboratórios, câmaras de segurança biológica, proteção individual, utilização de micropipetas e eliminação de resíduos.
Fisioterapia na Mobilização Precoce na UTI Fisioterapeuta
O documento descreve um estudo que avaliou a influência da mobilização precoce no tempo de internação em Unidade de Terapia Intensiva. O estudo incluiu 14 pacientes em um grupo de mobilização precoce e 14 em um grupo controle, e avaliou métricas como força muscular, níveis de funcionalidade e tempo de internação. Embora não tenha encontrado redução no tempo de internação, o grupo de mobilização precoce apresentou melhorias na força respiratória e nível funcional.
O documento discute o controle motor humano e sua avaliação. Resume os principais modelos de controle motor, incluindo feedback e fatores que influenciam o tempo de reação e movimento. Também descreve medidas qualitativas, cinemáticas e eletromiográficas para avaliar o desempenho motor.
Aula 02 epidemiologia das doenças ocupacionaiseducopa
O documento discute as classificações e epidemiologia das doenças relacionadas ao trabalho. Ele classifica as doenças em doenças profissionais, doenças do trabalho e acidentes de trabalho. Também lista os principais agentes etiológicos que causam doenças ocupacionais, como produtos químicos, fatores físicos, biológicos e mecânicos. Finalmente, fornece estatísticas sobre acidentes e doenças relacionadas ao trabalho no Brasil nas últimas décadas.
1) O documento discute os conceitos fundamentais de ergonomia, incluindo sua definição, evolução histórica e abordagens. 2) Aborda tópicos como antropometria, biomecânica ocupacional e estudo do posto de trabalho. 3) Fornece referências bibliográficas sobre o assunto.
O documento discute os músculos, tendões e lesões musculoesqueléticas relacionadas ao trabalho. Ele explica que os músculos se contraem para produzir movimento e que tendões transmitem essa força, conectando os músculos aos ossos. Lesões como tendinite e tenossinovite podem ocorrer devido a posturas inadequadas, força excessiva, repetitividade e compressão dos tecidos.
1. O documento apresenta o conteúdo programático de um curso sobre interpretação e argumentação jurídica, incluindo tópicos como a linguagem jurídica, teorias de interpretação e argumentação aplicadas ao direito.
2. Inclui exemplos históricos de códigos legais e jurisprudências para ilustrar conceitos de hermenêutica jurídica.
3. Discorre sobre teóricos como Heidegger, Habermas e Descartes e suas contribuições para a compreensão da linguagem e interpretação
Papel das ações musculares excêntricas nos ganhos de força e de massa muscularLUCIANO SOUSA FISIOLOGISTA
Este documento discute o papel das ações musculares excêntricas nos ganhos de força e massa muscular após o treinamento de força. As ações excêntricas geram maior força do que as outras ações devido à contribuição da tensão passiva dos elementos elásticos dos músculos. Além disso, requerem menor ativação neuromuscular para a mesma força produzida e recrutam preferencialmente fibras musculares do tipo II, mais responsivas ao treinamento. Portanto, o treinamento excêntrico
O documento discute a importância da boa postura para o corpo, explicando que a postura ideal maximiza a eficiência do corpo com o mínimo de estresse. Ele também descreve como a coluna vertebral, os pés e o sistema vestibular e nervoso contribuem para o equilíbrio da postura. Fatores como má postura no trabalho, sedentarismo, lesões e genética podem levar a problemas de postura.
O documento discute os principais sistemas metabólicos envolvidos na produção de energia durante o exercício físico, incluindo o sistema ATP-PCr, a glicólise e a via oxidativa. Ele explica como os nutrientes como carboidratos, gorduras e proteínas são quebrados para fornecer energia às células musculares, principalmente na forma de ATP, tanto em repouso quanto durante a atividade física.
O documento apresenta os objetivos de aprendizagem de uma introdução à fisiologia do exercício, incluindo diferenciar fisiologia do exercício e esporte, evolução da área, respostas agudas versus crônicas, e fatores que afetam a resposta ao exercício. Também discute conceitos como homeostase, sistemas de controle corporal, e receptores proprioceptivos.
O documento descreve a origem e filosofia da escola alemã de ginástica no século XIX. A ginástica alemã visava promover a saúde e o espírito nacionalista para defender a pátria, com exercícios baseados na fisiologia. Figuras como Guts Muths e Jahn desenvolveram sistemas de ginástica para crianças, mulheres e exército com foco na saúde, moral e preparação militar. No Brasil, o método alemão foi introduzido no século XX e ad
O documento discute a fisiologia do trabalho muscular e como os músculos, ossos e articulações funcionam como alavancas no corpo humano. Explica como a contração muscular depende do influxo nervoso e produz trabalho a partir da energia química fornecida pela alimentação. Também descreve as propriedades dos músculos, os tipos de contração muscular e como a coluna vertebral se movimenta.
1) A biomecânica estuda as leis da mecânica para compreender os aspectos anatômicos e funcionais dos organismos vivos em relação ao movimento.
2) Grandes contribuintes como Aristóteles, Galileu e Newton influenciaram o desenvolvimento da biomecânica.
3) Fatores como a estrutura do corpo, forças externas e tarefa a ser realizada influenciam o movimento.
O documento discute os princípios da ergonomia no trabalho, focando-se em posturas adequadas e fatores que influenciam a saúde do trabalhador. A ergonomia visa otimizar as condições de trabalho através da adaptação do trabalho aos seres humanos, prevenindo acidentes e problemas de saúde. Posturas adequadas, mobiliário ergonômico e variação de tarefas são essenciais para prevenir lesões e fadiga.
A dor após a cirurgia torácica é frequentemente grave e requer uma estratégia analgésica multimodal para manter o paciente confortável no pós-operatório. Bloqueios regionais como paravertebral e peridural fornecem boa analgesia, mas paravertebral pode substituir peridural devido a menos complicações. Uma abordagem multimodal com anestesia regional é essencial para minimizar a dor e as complicações pós-operatórias.
Aula 6 sistema respiratório no exercicioClovis Gurski
O documento discute como a ventilação pulmonar é regulada durante o exercício físico. A ventilação aumenta em resposta a estímulos neurais e químicos que ocorrem com o exercício. Fatores como o dióxido de carbono, temperatura corporal e íons de hidrogênio controlam a ventilação para atender às demandas metabólicas do exercício. A frequência respiratória e o volume corrente aumentam significativamente durante o exercício intenso para manter os níveis adequados de oxigênio e dióxido de carbono
O documento discute a aplicação da ergonomia no transporte seguro de pacientes, abordando os riscos de lesões musculoesqueléticas nessa atividade e a importância do uso adequado de equipamentos como cadeiras de rodas e macas. Também ressalta a necessidade de verificar o espaço antes da movimentação para remover obstáculos e garantir o conforto e segurança dos profissionais de saúde e pacientes.
Segurança e higiene do trabalho - Aula 1IBEST ESCOLA
O documento discute conceitos fundamentais de segurança e higiene no trabalho, como aspectos, impactos, resíduos, acidentes de trabalho e trajeto. Apresenta as normas regulamentadoras de segurança e legislação aplicável, além de definir conceitos como acidente de trabalho, acidente de trajeto e acidente pessoal.
O documento discute ergonomia e antropometria. A ergonomia é a aplicação de conhecimentos científicos sobre o ser humano para criar sistemas adequados que promovam a saúde, segurança e bem-estar. Ela se divide em ergonomia física, cognitiva e organizacional. A antropometria mede as dimensões do corpo humano e é importante para a ergonomia determinar soluções de conforto.
1 - O documento discute a fisiopatologia dos distúrbios na relação ventilação-perfusão pulmonar.
2 - Fatores como a gravidade, níveis de oxigênio e volume pulmonar afetam a distribuição do fluxo sanguíneo e a relação ventilação-perfusão.
3 - Alterações nessa relação, como shunts e misturas venosas, podem comprometer as trocas gasosas pulmonares.
Aula t01 normas e boas práticas de segurança laboratorialHugo Sousa
O documento discute normas e boas práticas de segurança laboratorial para virologia. Apresenta informações sobre erros humanos, formação contínua, perigos de produtos químicos e biológicos, conhecimento de protocolos, postulados de Koch e Rivers, grupos de risco biológico, tipos de laboratórios, câmaras de segurança biológica, proteção individual, utilização de micropipetas e eliminação de resíduos.
Fisioterapia na Mobilização Precoce na UTI Fisioterapeuta
O documento descreve um estudo que avaliou a influência da mobilização precoce no tempo de internação em Unidade de Terapia Intensiva. O estudo incluiu 14 pacientes em um grupo de mobilização precoce e 14 em um grupo controle, e avaliou métricas como força muscular, níveis de funcionalidade e tempo de internação. Embora não tenha encontrado redução no tempo de internação, o grupo de mobilização precoce apresentou melhorias na força respiratória e nível funcional.
O documento discute o controle motor humano e sua avaliação. Resume os principais modelos de controle motor, incluindo feedback e fatores que influenciam o tempo de reação e movimento. Também descreve medidas qualitativas, cinemáticas e eletromiográficas para avaliar o desempenho motor.
Aula 02 epidemiologia das doenças ocupacionaiseducopa
O documento discute as classificações e epidemiologia das doenças relacionadas ao trabalho. Ele classifica as doenças em doenças profissionais, doenças do trabalho e acidentes de trabalho. Também lista os principais agentes etiológicos que causam doenças ocupacionais, como produtos químicos, fatores físicos, biológicos e mecânicos. Finalmente, fornece estatísticas sobre acidentes e doenças relacionadas ao trabalho no Brasil nas últimas décadas.
1) O documento discute os conceitos fundamentais de ergonomia, incluindo sua definição, evolução histórica e abordagens. 2) Aborda tópicos como antropometria, biomecânica ocupacional e estudo do posto de trabalho. 3) Fornece referências bibliográficas sobre o assunto.
O documento discute os músculos, tendões e lesões musculoesqueléticas relacionadas ao trabalho. Ele explica que os músculos se contraem para produzir movimento e que tendões transmitem essa força, conectando os músculos aos ossos. Lesões como tendinite e tenossinovite podem ocorrer devido a posturas inadequadas, força excessiva, repetitividade e compressão dos tecidos.
1. O documento apresenta o conteúdo programático de um curso sobre interpretação e argumentação jurídica, incluindo tópicos como a linguagem jurídica, teorias de interpretação e argumentação aplicadas ao direito.
2. Inclui exemplos históricos de códigos legais e jurisprudências para ilustrar conceitos de hermenêutica jurídica.
3. Discorre sobre teóricos como Heidegger, Habermas e Descartes e suas contribuições para a compreensão da linguagem e interpretação
Papel das ações musculares excêntricas nos ganhos de força e de massa muscularLUCIANO SOUSA FISIOLOGISTA
Este documento discute o papel das ações musculares excêntricas nos ganhos de força e massa muscular após o treinamento de força. As ações excêntricas geram maior força do que as outras ações devido à contribuição da tensão passiva dos elementos elásticos dos músculos. Além disso, requerem menor ativação neuromuscular para a mesma força produzida e recrutam preferencialmente fibras musculares do tipo II, mais responsivas ao treinamento. Portanto, o treinamento excêntrico
O documento discute a importância da boa postura para o corpo, explicando que a postura ideal maximiza a eficiência do corpo com o mínimo de estresse. Ele também descreve como a coluna vertebral, os pés e o sistema vestibular e nervoso contribuem para o equilíbrio da postura. Fatores como má postura no trabalho, sedentarismo, lesões e genética podem levar a problemas de postura.
1) Os distúrbios da coluna vertebral são comuns e uma das principais causas de afastamento do trabalho.
2) Manter uma boa postura é importante para evitar problemas de coluna, mas fatores como genética, profissão e estado emocional também influenciam a postura.
3) A manutenção da postura envolve mecanismos como reflexos musculares e propriocepção que ajudam no equilíbrio do corpo.
O que é Funcional???
Em cuja execução ou fabricação se procura
atender, antes de tudo, à função, ao fim prático.
Que exerce ou é capaz de exercer sua função
regular.
CORE - Métodos de treinamento da estabilização centralFernando Farias
A estabilidade é definida como a habilidade para deslocar e manter a integridade da estrutura (WILLSON et al., 2005). Contudo, apenas a definição de estabilidade é muito vaga, devido à profundidade do tema, que aborda a estabilização central. Assim, para entendermos sobre a estabilização central é necessário conhecer a “zona neutra”, que é o local de pequena amplitude de deslocamento próximo à posição neutra da articulação, em que estruturas osteoligamentares oferecem resistência mínima (JULL; RICHARDSON, 1994).
O documento discute biomecânica e cinesiologia, descrevendo os principais conceitos como centro de gravidade, forças que atuam no corpo, tipos de movimento e articulações do corpo como ombro, coluna, quadril e joelho.
O documento resume a história do método Pilates desde sua criação por Joseph Pilates na Alemanha no início do século XX, seus princípios fundamentais como o controle do centro e a respiração, e suas aplicações na reabilitação, condicionamento físico e bem-estar.
O documento discute a estrutura muscular do corpo humano, suas principais funções e como a ergonomia está relacionada. Ele explica que os músculos compõem cerca de 50% do peso corporal e são responsáveis por movimentação e estabilização, além de movimentar fluidos corporais. A sobrecarga muscular pode causar danos, como lesões quando se levanta um peso grande ou de forma incorreta por longos períodos.
A eficacia da Reeducação Postural Global (RPG) na CervicalNilcélio Barbosa
Apesar da RPG ser um método muito utilizado na atualidade, ele é pouco pesquisado em relação as patologias relacionadas a Cervical, e que o referido estudo possa incentivar mais estudos sobre o beneficio do método na Cervical.
O documento discute a importância da avaliação neuromuscular e de força para a saúde. Aborda medidas de flexibilidade, como testes angulares e lineares, e métodos para avaliar a força, incluindo testes isométricos, isotônicos e isocinéticos usando equipamentos como dinamômetros e tensiômetros. Também discute testes para medir a força máxima, explosiva e rápida por meio de exercícios de musculação e levantamento de peso.
O documento discute os principais métodos de alongamento muscular, incluindo o estático, balístico e por facilitação neuromuscular proprioceptiva. Ele explica as propriedades dos tecidos moles envolvidos no alongamento e os benefícios e riscos associados a cada método.
O corpo humano e o exercício físico adaptações e aplicaçõesSuelen Azln
O documento discute as adaptações dos principais tecidos do corpo humano ao exercício físico regular, incluindo aumento da massa muscular e óssea, melhora na função cardiovascular e redução do tecido adiposo. Descreve também como o corpo se adapta fisiologicamente aos estímulos do exercício por meio de mecanismos de fortalecimento e reconstrução dos tecidos.
[1] O documento discute os conceitos de força e resistência muscular, incluindo diferentes tipos de força como força dinâmica, estática e explosiva e tipos de resistência como resistência muscular localizada, anaeróbica e aeróbica. [2] Também aborda as rotas bioenergéticas associadas à força e resistência e os fatores que afetam a força máxima de um indivíduo. [3] Fornece definições detalhadas de cada tipo de força e resistência discutido.
Este estudo avaliou o efeito de 25 sessões de Pilates (nível intermediário-avançado) ao longo de 12 semanas na função muscular da flexão e extensão do tronco em 20 voluntários. Os resultados mostraram um aumento significativo no pico de torque, trabalho total, potência e quantidade total de trabalho dos músculos extensores do tronco, bem como uma redução significativa na relação flexor:extensor após o treinamento. Isso sugere que o Pilates é uma ferramenta eficaz para fortalecer os músculos
Este estudo comparou os efeitos de dois tipos de alongamento - global (Reeducação Postural Global) e segmentar - em variáveis de amplitude de movimento, flexibilidade, força e postura. Trinta mulheres foram divididas aleatoriamente em três grupos: Grupo Global, Grupo Segmentar e Grupo Controle. Os grupos experimentais realizaram oito sessões de alongamento de 30 minutos cada, enquanto o grupo controle não realizou alongamento. O Grupo Global e Segmentar melhoraram mais que o Controle nas variáveis de amplitude, flexibilidade e força, mas
O documento descreve as principais qualidades físicas divididas em duas categorias: qualidades que dependem de fatores fisiológicos como força, resistência e flexibilidade; e qualidades que dependem da conjugação das primeiras como coordenação, equilíbrio e agilidade. Cada qualidade é então definida e explicada em mais detalhes.
O documento fornece orientações sobre os princípios fundamentais do método Water Pilates: 1) centralização no centro do corpo, 2) concentração mental nos exercícios, 3) controle preciso dos movimentos.
A importância do alongamento em atividades físicasAlexandra Nurhan
O documento discute a importância do alongamento antes, durante e depois da atividade física. O alongamento prepara o corpo fisicamente e psicologicamente para o exercício, permitindo movimentos completos e prevenindo lesões. Deve ser realizado de forma suave e relaxada, sem dor, durante pelo menos 15% do tempo total reservado para a atividade física.
O documento apresenta informações sobre capacidades físicas básicas para a prática de atividade física. Descreve as sete capacidades principais (coordenação, flexibilidade, resistência, velocidade, força, agilidade e equilíbrio), dando exemplos e detalhes sobre cada uma. Também fornece atividades para os alunos testarem seus conhecimentos sobre o tema.
O documento discute a importância do fortalecimento muscular para bailarinos de frevo. Ele resume evidências científicas mostrando que exercícios de fortalecimento podem melhorar o desempenho e reduzir lesões, especialmente nos músculos das pernas. O documento também analisa os movimentos do frevo para identificar quais músculos devem ser alvo do treinamento de força.
1. 1
PRINCÍPIOS BIOMECÂNICOS RELACIONADOS
AO PLANEJAMENTO DE INTERVENÇÕES EM
AMBIENTE OCUPACIONAL
Parte III
Conteudista
Prof.ª Dr.ª ROBERTA DE FÁTIMA CARREIRA M. PADOVEZ
2. 2
1. INTRODUÇÃO
A Biomecânica Ocupacional, segundo Chaffin (2001), é o estudo da
interação física entre trabalhadores e seus instrumentos, máquinas e materiais
com o objetivo de aumentar a performance e reduzir os riscos de distúrbios
musculoesqueléticos. Para Iida (2005), a Biomecânica Ocupacional ocupa-se
basicamente da questão das posturas corporais no trabalho e aplicação de
forças as quais estão relacionadas ao tipo de trabalho muscular, estático ou
dinâmico, e aos tipos de alavancas existentes no corpo humano durante a
execução dos movimentos.
Os esforços dinâmicos estão relacionados a deslocamentos, transportes
de cargas e uso de escadas. Ao passo que os esforços estáticos ocorrem
durante sustentação de cargas externas ou por meio da adoção de posturas
inadequadas e com restrições de movimento, podendo ocasionar lesões
articulares e no disco intervertebral.
Durante a realização de trabalhos na postura sentada, a maior parte dos
músculos posturais está relaxada, ocorrendo trabalho muscular estático apenas
na cintura escapular, com o objetivo de mantê-la estável. A postura sentada
determina um aumento da pressão intradiscal e de tensão nos ligamentos que
implica em risco aumentado para o desenvolvimento de hérnia de disco.
Estudos importantes realizados por Marras (1997) demonstraram que as
cargas impostas à coluna, considerando-se o tronco ereto, são sempre maiores
na postura sentada que na em pé.
A maior parte dos casos de lombalgia entre trabalhadores é atribuída à
postura estática e posturas que envolvem uma sobrecarga excessiva pelo
manuseio de cargas associado a movimentos frequentes de flexão do tronco.
Para compreendermos melhor a forma como ferramentas e postos de
trabalhos inadequados provocam estresses musculares, dores e fadiga e
conseguirmos realizar intervenções com maiores chances de sucesso é
necessário dominarmos alguns conceitos básicos, como veremos a seguir.
3. 3
2. POSTURA
Postura é a combinação das posições das diferentes articulações do
corpo num dado momento. A postura correta é a posição na qual um mínimo
de estresse é aplicado em cada articulação (MAGEE, 2002).
A postura correta consiste no alinhamento do corpo com eficiência
fisiológica e biomecânica máximas, o que minimiza os estresses e as
sobrecargas impostas ao sistema musculoesquelético devido à ação da
gravidade.
Gardiner define a postura como a atitude assumida pelo corpo, podendo
ser uma postura ativa ou inativa. A postura inativa é aquela que demanda a
mínima ação dos músculos responsáveis pela manutenção das funções
corporais essenciais, tais como a respiração e batimentos cardíacos. Já a
postura ativa é aquela que se mantém por meio da ação coordenada de vários
músculos para conseguir estabilidade.
A postura ativa estática é mantida pela interação de grupos musculares
com o objetivo de estabilizar as articulações contra a gravidade. A postura ativa
dinâmica forma uma base eficiente para o movimento. Nesse caso, a postura é
modificada constantemente como resultado disso, sendo que a intensidade e
distribuição do trabalho muscular necessário dependem do padrão postural e
das características do indivíduo que a assume. A maioria das fibras dos
músculos anti-gravitacionais são do tipo I, ou seja, fibras oxidativas lentas que
são resistentes à fadiga e desempenham contração eficiente com mínimo gasto
enérgetico.
Parado ou em movimento, o corpo mantém sua postura pela ação
dinâmica de forças aplicadas sobre ossos e músculos. A postura ideal é aquela
onde essas forças sustentam e conduzem o corpo sem gerar sobrecargas, com
a máxima eficiência e o mínimo de esforço. A manutenção da postura é o
resultado de ações musculares contínuas que compensam o efeito da
gravidade e de forças externas desequilibradoras, mantêm o equilíbrio e
contribuem decisivamente para a manutenção de nossa consciência têmporo-
espacial. A postura é considerada como ruim ou inadequada quando é ineficaz,
ou seja, quando não atinge a finalidade a que se destinava ou quando uma
grande força muscular é necessária para mantê-la. Isso porque, um mau
4. 4
alinhamento dos segmentos corporais requer um trabalho muscular adicional
para manter o equilíbrio.
Assim, como consequência das posturas inadequadas, surge a dor que é
ocasionada devido à sobrecarga mecânica gerada sobre o sistema
musculoesquelético. Além da dor, outra consequência prejudicial decorrente da
adoção de posturas inadequadas por períodos prolongados é o
desenvolvimento de desequilíbrios de força e flexibilidade muscular que pode
evoluir para encurtamento adaptativo dos músculos agonistas e fraqueza
muscular dos antagonistas .
Durante a vida adulta as alterações nos tecidos moles ocorrem de forma
adaptativa a fatores ambientais (OLIVER & MIDDLEDITCH, 1998). Tensões
mecânicas como as determinadas por posturas prolongadas assimétricas tem
um efeito marcante sobre os músculos e tecidos moles. Com isso, ocorre
produção aumentada de fibroblastos e de colágeno o que pode ocasionar
perda da elasticidade do músculo. A dor localizada, fraqueza muscular,
estresses ocupacionais e tensão localizada sem finalidade reduzem a eficiência
das contrações musculares e prejudica o desempenho da atividade laboral ou
atlética.
3. EQUILÍBRIO
Em termos mecânicos, pode-se dizer que um corpo está em equilíbrio
quando as diversas forças que agem sobre ele estão em direções opostas e se
anulam. O equilíbrio pode ser estático ou dinâmico.
A condição de equilíbrio estático é atingida quando a resultante e o
momento resultante de todas as forças que atuam sobre ele forem igual a zero.
A aplicação fisiológica do equilíbrio musculoesquelético se manifesta por
meio das respostas biomecânicas do sistema musculoesquelético quando se
está em pé, caminhando, sentando e realizando outros movimentos. A
estabilidade e o equilíbrio estão relacionados com a matemática do centro de
gravidade do corpo.
O equilíbrio consiste em manter o centro de gravidade (CG) dentro de
uma base de suporte que proporcione maior estabilidade nos segmentos
corporais, durante situações estáticas e dinâmicas (FARIA, 2003).
5. 5
4. CENTRO DE GRAVIDADE
Definições:
Lehmkuhl & Smith (1989): único ponto de um corpo ao redor do qual
todas as partículas de sua massa estão igualmente distribuídas;
Watkins (2001): ponto através do qual a linha de ação do peso de um
objeto atua, independentemente da posição do objeto;
Okuno & Fratin (2003): local em um corpo onde é aplicado a resultante
das forças peso, como se toda a massa do corpo estivesse concentrada neste
ponto.
Compreensão do Centro de Gravidade (CG)
Para entendermos a aplicabilidade prática do CG podemos utilizar do
racicínio apresentado por Okuno & Fratin (2003) que aponta os 3 seguintes
fatores:
1-) Um corpo pode ser considerado como sendo composto por pequenos
segmentos.
2-) O peso resultante deste corpo corresponde ao somatório das forças
peso que atuam em cada um deste segmentos.
3-) O local onde é aplicada a resultante das forças peso é o centro de
gravidade.
Considerando a posição anatômica, pode-se considerar que o centro de
gravidade do homem está localizado a aproximadamente 54%, de sua
estatura, quando medida a partir do solo. O CG localiza-se sobre a linha
gravitacional, que é definida como a linha imaginária que passa pelo centro de
gravidade no sentido vertical até o solo.
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Fonte:http://edwardcho-sph3u.blogspot.com/2010/09/what-is-centre-of-gravity.html
5. CENTRO DE MASSA
O centro de massa pode ser definido como o ponto de equilíbrio, um
local no qual todas as partículas do objeto estão igualmente distribuídas.
É importante lembrar que o centro de massa nem sempre coincide com
o centro de gravidade. Dependendo da situação, o centro de gravidade pode se
localizar externamente ao corpo ao passo que o centro de massa não.
A diferença essencial entre os dois conceitos está no fato de que o
centro de massa é uma medida da cinética, ao passo que o centro de
gravidade é uma medida da cinemática.
O Centro de Massa dos segmentos corporais pode ser determinado em
função do comprimento segmentar. A tabela abaixo, elaborada pelo Professor
Felipe Carpes, apresenta as porcentagens relativas ao peso corporal total dos
segmentos corporais.
PESOS RELATIVOS (%)
Braune e Fischer
(1889)
Dempster
(1955)
Clauser
et al.
(1969)
Zatsiorski
(1988)
Universidade
de Colônia
Cabeça 7,1 8,1 7,3 6,94 7,8
Tronco 46,1 49,7 50,7 43,46 51,0
Braço 3,3 2,8 2,6 2,71 2,7
Antebraço 2,1 1,6 1,6 1,62 1,6
Mão 0,8 0,6 0,7 0,61 0,6
7. 7
Antebraço + mão 2,9 2,2 2,3 2,23 2,2
Coxa 10,7 10,0 10,3 14,16 9,7
Perna 4,8 4,6 4,3 4,33 4,6
Pé 1,7 1,5 1,5 1,37 1,4
Perna + pé 6,5 6,1 5,8 5,70 6,0
Fonte: Apresentação Carpes
6. A POSTURA E O CENTRO DE GRAVIDADE
O corpo é continuamente atraído pela força da gravidade. A sustentação
dos segmentos corporais em qualquer postura requer o desempenho de forças
antigravitacionais que são desempenhadas pelos músculos.
O centro de gravidade do corpo humano tem sua localização determinada
pela resultante entre estas forças opostas que atuam sobre os segmentos
corporais.
A localização do centro de gravidade do corpo humano depende da
orientação dos segmentos corporais. Em posição ereta, o centro de gravidade
é central e está situado a uma altura que corresponde a aproximadamente 54%
da altura do indivíduo. Posturas inadequadas deslocam o centro de gravidade e
isso gera uma sobrecarga muscular adicional.
Diagrama do centro de gravidade do corpo em suas diversas posturas. Fonte:
MORAES (1992)
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O núcleo do centro de gravidade do equilíbrio situa-se na região do
tronco. As oscilações do tronco permitem que ele seja mantido acima da base
de sustentação. Controlado pela musculatura tônica, ele se desloca
inconscientemente em todos os planos: horizontal, sagital e frontal.
Fonte:Chaffin, 2001.
A musculatura extensora deve atuar no sentido de equilibrar a tendência à
rotação anterior do corpo que é gerada pela postura apresentada na figura
acima, durante o manuseio da carga. Quanto maior a carga manuseada, maior
será essa tendência à rotação e, portanto, maior a exigência imposta aos
músculos da cadeia posterior, discos intervertebrais e ligamentos.
Para verificar o estado de equilíbrio de um corpo deve-se verificar como a
força peso exerce torque sobre o eixo de rotação (ponto de apoio). No caso da
linha de ação da força peso ser aplicada sobre o eixo de rotação não ocorrerá
movimento, pois sobre o eixo não há torque.
Fonte: Okuno e Fratin (2003)
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7. SÍNTESE PARA APLICAÇÃO PRÁTICA DOS CONCEITOS
APRENDIDOS NA ROTINA OCUPACIONAL
Para os trabalhos realizados na postura sentada, os seguintes fatores
devem ser considerados:
Comparação das diferentes posturas – Sentado. Fonte: Chaffin,2001
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Para os trabalhos realizados na postura em pé, deve-se considerar:
Comparação das diferentes posturas – Em pé. Fonte: Chaffin, 2001.
Vimos que o objetivo principal da Biomecânica Ocupacional é estudar as
interações entre o trabalho e o homem sob o ponto de vista dos movimentos
realizados pelo sistema musculoesquelético e as consequências resultantes
desses movimentos e da exposição determinada pelo ambiente ocupacional
como tensões musculares, dores e fadiga provocados por:
Produtos inadequados,
Postos de trabalho inadaptáveis,
Instrumentos incompatíveis.
A partir de diferentes dimensões de análise, baseada no estudo de:
Posturas Corporais
Aplicação de Forças
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Desta forma, o profissional ergonomista pode atuar buscando atingir os
seguintes objetivos:
Reduzir as exigências biomecânicas das tarefas
Possibilitar uma postura confortável (liberdade de movimentos)
Facilitar a percepção visual (zonas de visão)
Proporcionar o fácil o manuseio dos componentes do posto
(zonas de alcance)
Otimizar o trabalho em grupo e as relações sociais
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REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
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1995.
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ergonomics. 4.ed. London, Taylor & Francis,1988.
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2ª edição,Manole, 2008.
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São Paulo – SP, 2005.
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Provas e Funções. 4ªedição, São Paulo: Manole,1995,p.69- 118.
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fisiológicos na função muscular. In:Brunnstrom Cinesiologia Clínica. 4.ed. São
Paulo: Manole; 1989. .
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Musculoesquelética. 3ª edição, São Paulo: Manole, 2002, p.105-157.
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Biomecânica. Editora Manole, SP, 2003.
MARTINI F. Fundamentals of anatomy and physiology. Simon & Schuster,
1995.
WATKINS J. Estrutura e função do sistema musculoesquelético. ArtMed,
2001.