O documento discute desvios posturais como lordose, cifose e escoliose, e como eles podem levar a alterações em outras partes do corpo. Também aborda exercícios para tratar desvios posturais e a importância de alongamento.

1. DESVIOS POSTURAIS
Professora Maria de Fátima

2. DESVIOS POSTURAIS
 Uma boa postura é a atitude que uma
pessoa assume utilizando a menor
quantidade de esforço muscular e, ao
mesmo tempo, protegendo as
estruturas de suporte contra traumas.
 Os desvios posturais tais como:
 a lordose e hiperlordose cervical e
lombar,
 cifose e hipercifose dorsal
 escoliose

3. DESVIOS POSTURAIS
 podem levar ao uso incorreto de outras
articulações:
 ombros
 braços
 articulações temporo-mandibulares
 quadris
 joelhos
 pés

4. DESVIOS POSTURAIS
Posturas erradas causam alterações
posturais:
 ocasionando enrijecimento das
articulações vertebrais encurtamento
dos músculos.
 alterações das curvaturas normais da
coluna vertebral, vulnerável às tensões
mecânicas e traumas.

5. DESVIOS POSTURAIS
 CIFOSE: aumento
anormal da
concavidade posterior
da coluna vertebral
 Causa: a má postura,
condicionamento físico
insuficiente, a
osteoporose senil
também ocasionam
esse tipo de
deformidade.

6. DESVIOS POSTURAIS
 ESCOLIOSE : É a curvatura
lateral da coluna vertebral, podendo
ser estrutural ou não estrutural. É
um desvio assimétrico, resultado de
um conjunto de forças assimétricas
que incidem sobre a coluna.
A progressão da curvatura na
escoliose depende:
 da idade que ela inicia
 da magnitude do ângulo da
curvatura durante o período de
crescimento na adolescência
(velocidade maior).

7. DESVIOS POSTURAIS
Observa-se a escoliose através
 do desalinhamento dos ombros e das escápulas,
 a obliqüidade da pelve através da flexão do tronco
para frente do corpo.
 pode apresentar suas curvas em uma única
curvatura ou mais.
 convexidade à esquerda ou à direita, abrangendo
uma ou mais regiões da coluna, apresentam curvas
compensatórias, forma “S” ou um “S invertido”.
 Sendo definidas como primárias (as maiores) e
secundárias (as menores).

8. DESVIOS POSTURAIS
Tratamento da escoliose :
 Alongamentos e respiração são essenciais
para a melhora do quadro.
 Exercícios com o mínimo esforço para evitar
a fadiga e ir aumentando a força e a duração.
 Exercícios devem ser diários, envolvendo
alongamentos longitudinais laterais.

9. DESVIOS POSTURAIS
 LORDOSE: É o
aumento da curva
na região cervical
ou lombar ,
acentuação da
concavidade
cervical e /ou lombar

10. DESVIOS POSTURAIS
Lordose:
 esta associada a uma anteversão acentuada da pelve
(vincula-se a um desequilíbrio dos músculos abdominais e dos
glúteos, que, enfraquecidos, tornam a musculatura lombar
encurtada),
 ocasionando uma acentuação da lordose lombar
 realinhamento de todas as outras curvas da coluna para haver
compensação.
 retificação da lordose lombar associa-se a retroversão da
pelve, originando a costa plana.
 hiperlordose cervical é caracterizada pela proeminência da
cabeça associada à hipercifose, caracterizando o pescoço
mais alongado para frente
 retificação da lordose cervical caracteriza-se pela diminuição
da lordose e consequentemente o pescoço fica reto e com
diminuição da mobilidade cervical.

11. DESVIOS POSTURAIS
 ALTERAÇÕES DOS JOELHOS : As
estruturas ósseas podem deformar-se na
presença de desequilíbrios musculares:
 No plano coronário, o joelho é angulado
medialmente (valgo) ou lateralmente (varo);
 No plano sagital, o joelho é angulado
posteriormente (recurvado) ou anteriormente
(flexo).

12. ALTERAÇÕES DOS
JOELHOS
Genovaro: É conhecido como
"pernas curvas" ou "pernas de
cowboy", consiste numa
angulação externa da
articulação do joelho, com o
eixo do fêmur e da tíbia
desviando-se medialmente.
Pode desequilibrar os arcos
plantares ocasionando o pé
supinado, tendão calcâneo
varo

13. ALTERAÇÕES DOS
JOELHOS
Genovalgo :Consiste em uma
angulação medial do joelho e
desvio para fora do eixo
longitudinal da tíbia e do fêmur.
Nos casos mais estruturados, as
pontas distais do fêmur e da
tíbia são rodadas para fora pela
tração do bíceps femural e
tensor da fáscia femoral, e o
corpo distal da tíbia desenvolve
uma torção interna
compensatória.
No desequilíbrio do arco plantar
ocasiona o pé pronado e plano.

14. ALTERAÇÕES DOS
JOELHOS
Genorecurvado: Curvamento para traz da
articulação do joelho, ou seja, ocorre uma
hiperextensão da articulação do joelho.

15. ALTERAÇÕES DOS
JOELHOS
Genoflexo: Apresenta uma flexão da
articulação do joelho, ou seja, ocorre uma
limitação da extensão completa do joelho.
Os exercícios de alongamento e de
fortalecimento são muito importantes para
minimizar ou até eliminar esses
desequilíbrios.

16. DESVIOS POSTURAIS
 ALTERAÇÕES NOS PÉS: Os desequilíbrios
musculares, por causa de sobrecargas e da má
distribuição do peso corporal, alteram
consideravelmente os arcos plantares,
aumentando-os ou diminuindo-os.
Comprometem as funções de absorção de
impactos e diminuem sua mobilidade.

17. ALTERAÇÕES DOS PÉS
Pé Chato ou Plano: É a diminuição
do arco plantar. Provoca rotação medial
dos eixos tibiais e femorais e,
conseqüentemente, a tendência a um
joelho valgo as patelas para o sentido
medial. Pode ser congênito ou
adquirido. Quando for congênita a
causa é a hereditariedade e quando é
adquirido é devido a desequilíbrios
musculares, postural ou estático peso
excessivo, fadiga muscular, uso
inadequado de calçados e maus
hábitos. Devem ser executados
exercícios que reequilibrem a força dos
inversores e flexores plantares.

18. ALTERAÇÕES DOS PÉS
Pé Cavo: Caracterizado pelo aumento do arco
longitudinal, sua origem ainda é indefinida. Pode ser
proveniente de doença paralítica, desequilíbrios
posturais e musculares no período de crescimento, de
doença, doenças neurológicas ou deformidades na
coluna. Para ocorrer resultado nos exercícios a causa
também deve ser tratada.

19. ALTERAÇÕES DOS PÉS
 Pé Supinado ou Varo:Apresenta queda lateral do
arco transversal e o tendão calcâneo torna-se varo.
Pode estar associado ao pé calvo e/ou a um joelho
genovaro. Devemos estabelecer equilíbrio dos
músculos dorsais e plantares e os exercícios devem
estar associados a outras deformidades.

20. ALTERAÇÕES DOS PÉS
Pé Pronado ou Valgo: Apresenta queda
medial do arco transversal e o tendão
calcâneo torna-se valgo. Pode estar
associado ao pé plano e/ou a um joelho
genovalgo. Os exercícios devem seguir os
mesmos princípios do pé supinado.

21. ALTERAÇÕES DOS PÉS
Pé Convergente ou Aduto: Caracterizado
pela rotação medial do tornozelo, o hálux
aproxima-se da linha medial. Os exercícios
devem dar prioridade à inversão da rotação
do tornozelo e estabelecer um equilíbrio dos
músculos da perna e dos plantares.

22. ALTERAÇÕES DOS PÉS
Pé Abduto: Caracterizado pela rotação lateral
do tornozelo e o hálux aproxima-se da linha
lateral. Os exercícios do pé convergente,
dando prioridade à eversão da rotação do
tornozelo.

23. CRESCIMENTO
 As crianças pequenas, geralmente adotam boa
postura tanto para sentar como para andar, e seus
movimentos são harmoniosos, livres de tensões
musculares.
 O hábito de se manter em posturas erradas, usando
móveis inadequados, na fase de crescimento, pode
resultar em alterações estruturais do esqueleto,
músculos e ligamentos, levando à deformação da
coluna vertebral.

24. CRESCIMENTO
 Desde os 5 ou 6 anos, as crianças passam muitas
horas sentadas em cadeiras escolares (que
geralmente não são as mais apropriadas), ou em
casa fazendo as tarefas escolares, vendo TV, no
computador, etc..
 Aos 15 anos alguns adolescentes já apresentam um
arredondamento da coluna dorsal denominada
cifose dorsal, que pode levar ao aparecimento da
dor. Seguem abaixo, algumas dicas para a
prevenção dos problemas de coluna durante o
crescimento:

25. CRESCIMENTO
 Posição sentada: a criança deve ter uma
cadeira adequada a seu tamanho, de forma
que fique com os pés apoiados e a coluna
reta. O quadril, joelhos e tornozelos devem
se manter em ângulo reto. O uso de cadeiras
ajustáveis pode solucionar o problema do
crescimento da criança. Assim como as
cadeiras, as escrivaninhas devem estar
adaptadas à estatura de cada criança.

26. CRESCIMENTO
 Carregando livros: a melhor maneira de
carregar o material escolar é em uma
mochila, apoiada nos dois ombros e não
deve estar muito pesada. Se a criança não
dispuser de uma mochila, uma bolsa com a
alça cruzada no tronco (bolsa parecida com
as dos carteiros) não é tão prejudicial como
uma bolsa carregada sobre um ombro só .

27. CRESCIMENTO
 No computador: regular a cadeira de maneira que
o jovem fique com os pés apoiados e o quadril
todo em contato com o assento da cadeira. As
costas devem estar retas, apoiadas no encosto. Os
braços, ombros e pescoço devem ser mantidos
relaxados. Não devem passar mais de 2 horas
diárias na frente do computador. O hábito de parar
a atividade periodicamente e fazer exercícios de
alongamento pode evitar o surgimento de dor nas
costas e dores nos punhos e mãos.

28. CRESCIMENTO
 CAUSAS: Se você nunca se preocupou com
a saúde das suas costas, adotando posturas
erradas e movimentos inadequados, saiba
que essas são as principais causas da dor
nas costas. Com o passar do tempo, vai
ocorrendo um desgaste das articulações da
coluna, podendo levar à degeneração dos
discos intervertebrais (hérnia de disco) e à
osteofitose (bico de papagaio).

29. CRESCIMENTO
 Em um grande número de casos de dor nas costas, não
se chega a um diagnóstico claro. Geralmente, no
decorrer do tempo, vários fatores de risco atuam em
conjunto ocasionando a dor: condicionamento físico
deficiente, má postura, mecânica anormal dos
movimentos, pequenos traumas, esforço repetitivo, etc..
 Várias estruturas da coluna podem causar dor, incluindo
os ligamentos que conectam as vértebras, fibras externas
do disco intervertebral, músculos, vasos sanguíneos e
raízes nervosas.

30. ALONGAMENTO
 Os exercícios de alongamento devem ser
feitos por todas as pessoas, em qualquer
idade, a qualquer hora, e não requerem
equipamento especial, nem treinamento
prévio. É importante fazer os alongamentos
de manhã, antes e depois da prática
esportiva, durante uma
atividade física estressante
ou quando sentir seus músculos
com mais tensão.

31. ALONGAMENTO
 Certo  Errado
Respirar suavemente. Fazer os exercícios
apressadamente.
Alongar os músculos de
forma lenta e calma. Alongar os músculos de
forma abrupta ou dando
Procurar manter uma solavancos.
boa postura.
Alongar até sentir dor.
Manter cada
alongamento por 10 a 15 Prender a respiração
segundos. enquanto alonga.

32. ALONGAMENTO
BENEFÍCIOS
 - Reduz as tensões musculares e induz o
corpo ao relaxamento.
 - Previne lesões (distensões musculares e
induz o corpo ao relaxamento).
 - Melhora a postura e o esquema corporal.
 - Ativa a circulação sanguínea.
 - Reduz a ansiedade, estresse e a fadiga.
 - Melhora a atenção.
 - Previne dores.