O documento fornece informações sobre colesterol, incluindo o que é colesterol, os tipos de colesterol bom e ruim, e fatores de risco para colesterol alto. Também dá dicas sobre como manter uma alimentação saudável para não ter um colesterol alto.

1. Evite Controle
CO
situações de Não o peso
estresse fume corporal
O
LES INIMIGO
Faça
atividade
TE INVISÍVEL
ROL
física
A atividade física regular
pode elevar o colesterol
bom e reduzir o colesterol
ruim. Também ajuda a baixar
outros fatores de risco como
hipertensão e obesidade.
Muito se comenta sobre colesterol.
Cuide de sua saúde Colesterol ruim, colesterol bom...
e de sua família que ele traz problemas para o coração, que não
se deve comer isso ou aquilo, mas você sabe de
verdade o que é o colesterol e qual a influência
Secretaria
Municipal dele na sua saúde?
de Saúde

2. O que é colesterol? Quais são os fatores de risco para colesterol?
É um tipo de gordura do sangue O colesterol alto não apresenta sintomas, por isso, quem tem história de morte
importante para algumas funções na família por infarto, é portador de doença arterial, é obeso, é sedentário
do organismo. A maior parte e ingere muita gordura saturada, deve procurar uma unidade de saúde para
do colesterol (cerca de 70%) é monitorar os seus níveis de colesterol e, depois, seguir as orientações do
produzida pelo próprio organismo. O médico. Outros fatores, além do colesterol, também estão ligados à doenças
restante é adquirido com a ingestão cardiovasculares: tabagismo, hipertensão arterial, estresse e diabetes.
excessiva de alimentos ricos em
gorduras, principalmente a animal e
saturada.
O que é o colesterol bom e o ruim?
Em nosso sangue existem dois tipos de colesterol:
O LDL, colesterol O HDL, o bom
conhecido como ruim, colesterol, ajuda a
pode se depositar às remover o excesso
paredes dos vasos
sanguíneos, dificultando
de colesterol do
sangue e quanto O que fazer para não ter
a passagem do sangue.
Quanto mais elevado for
mais elevado,
melhor. um colesterol alto?
o nível de LDL colesterol
no sangue, mais elevado
Mantenha uma alimentação saudável:
é o risco de doença
cardíaca. •Consuma moderadamente carnes •Refogue os alimentos com pouco
e derivados de leite integral; óleo, dê preferência aos vegetais
e temperos naturais. Evite caldos
•Troque as carnes vermelhas por prontos;
Os triglicérides são gorduras encontradas nos alimentos e no sangue e peixes e frango sem pele, pobres
que se elevam não só após a ingestão de produtos gordurosos, mas também em gorduras saturadas; •Use limão e ervas para acrescentar
quando ingerimos excesso de açúcares, pães, massas e bebidas alcoólicas, sabor aos alimentos;
aumentando o risco de doenças do coração. •Use leites e derivados desnatados;
•Evite creme de leite, maionese,
•Escolha alimentos ricos em fibras; chocolate, sorvete, presunto e
•Ao invés de fritar os alimentos, demais embutidos;
prepare-os no vapor, faça-os •Evite bebida alcoólica.
refogados, grelhados, cozidos;