O documento discute a depressão, definindo-a como uma doença mental caracterizada por sintomas como humor deprimido e perda de interesse que duram mais de duas semanas. Explica que a depressão é causada por desequilíbrios químicos no cérebro e fatores genéticos, de estresse e médicos, e deve ser tratada com psicoterapia e medicamentos. Também lista sintomas comuns e estratégias de autocuidado para a saúde mental.

1. Dra. Isabel Terapeuta Ocupacional COMO VOCÊ CUIDA DA SUA SAÚDE?

2. O QUE É SAÚDE É o nosso estado natural. Segundo a O.M.S. saúde é mais do que a ausência de doença ou enfermidade: É o estado de perfeito bem-estar físico, mental e social.

3. DEPRESSÃO É o resultado de uma alteração da ação de neurotransmissores no cérebro. É uma doença com sintomas bem específicos e pode ser caracterizada quando estes perduram por no mínimo duas semanas.

4. Depressão é uma doença, que pode ser grave e acompanhada de grande sofrimento. Ao contrário do que muita gente pensa, depressão não é uma bobagem, “frescura” de quem não tem com que se preocupar. A depressão pode trazer dificuldades no relacionamento familiar, afetivo e no trabalho Depressão é diferente de uma tristeza passageira, o que é normal na vida de qualquer pessoa.

5. SINTOMAS Humor deprimido Perda de interesse, prazer e energia Cansaço por qualquer coisa Concentração reduzida Auto-estima reduzida Idéias de culpa e inutilidade Sono perturbado Apetite reduzido

6. ESTATÍSTICAS Para 1 homem, 2 mulheres sofrem de depressão. 40 a 60% dos casos de suicídio têm estreita relação com a doença. Homens depressivos morrem 4 vezes mais por suicídio que mulheres (apesar de elas cometerem mais tentativas). Depressão pode ocorrer em qualquer idade, mais comum da adolescência até os 25 anos, e na velhice.

7. CAUSAS DA DEPRESSÃO componente genético : a chance de ter depressão é até 3 vezes maior em pessoas que tem um parente em primeiro grau com o mesmo problema. dificuldade em lidar com questões da vida adulta : principalmente na adolescência e na velhice desequilíbrio no funcionamento do cérebro : alteração na produção de substâncias (noradrenalina, serotonina, fator de crescimento neural) abuso de álcool ou outras drogas : até 30% dos que abusam de álcool tem depressão Estresse agudo, morte de um ente querido ou doença grave

8. A depressão também pode ocorrer em pessoas que estão com outras doenças, como diabetes, problemas cardíacos, doenças neurológicas (de Parkinson, de Alzheimer), câncer, infecção pelo HIV. Mesmo nesses casos, a depressão deve ser tratada. Depressão também ocorre em 20% das mulheres grávidas, e após o parto em 10 a 20% das mulheres. Além do risco elevado de suicídio, as pessoas com depressão também vivem menos porque têm mais chance de morrer de outras doenças, como doenças cardíacas, por exemplo.

9. FUNCIONAMENTO Acontece uma diminuição na quantidade de neurotransmissores liberados, mas a bomba de recaptação e a enzima continuam trabalhando normalmente. Então, o neurônio receptor captura menos neurotransmissores e o sistema nervoso funciona com menos "combustível".

10. TRATAMENTO Depende da gravidade dos sintomas. Basicamente, é feito com psicoterapia e antidepressivos. Normalmente, os medicamentos demoram de 10 a 15 dias para surtir efeito. Além disso, a terapia com remédios deve durar no mínimo seis meses.

12. O QUE PODEMOS FAZER?

13. COMUNHÃO COM DEUS

14. ALIMENTAÇÃO

15. EXERCÍCIOS

16. EQUILÍBRIO

17. REPOUSO

18. PERDOAR

19. ATIVIDADES PRAZEIROSAS

20. AUTO CUIDADOS

21. RELAÇÕES SAUDÁVEIS

22. FAMÍLIA

24. Você quer saber como esta seu corpo hoje? Lembre-se do que pensou ontem. Quer saber como estará seu corpo amanhã? Olhe seus pensamentos hoje!