O documento discute a importância do autoconhecimento para o desenvolvimento da autoestima. Apresenta vários testes e reflexões sobre como reconhecer pensamentos negativos e melhorar a percepção de si mesmo, incluindo perdoar-se e cultivar o amor próprio. Uma boa autoestima implica ser consciente de si mesmo de forma equilibrada, sem julgamentos excessivos.

3. É estarmos cientes de nós
mesmos, através de nossos
estados mentais, pensamentos,
emoções e sentimentos,
procurando agir de acordo com
eles.
 O AUTOCONHECIMENTO nos
possibilita uma maior compreensão
daquilo que realmente somos :
 NOSSA VERDADEIRA
ESSÊNCIA.

4. O ESPIRITISMO esta sempre nos colocando frente
a frente com a REFORMA ÍNTIMA , cuja ferramenta
imprescindível é o AUTOCONHECIMENTO.
-É através dos relacionamentos que estamos
sempre aprendendo novas lições, especialmente,
através de nossas reações com o meio e das
manifestações que o mesmo nos provoca.
-Diante do AUTOCONHECIMENTO, começamos a
buscar como REAGIMOS e porque reagimos desta
ou daquela forma, diante de nossas posturas
agressivas, contendas, choques de interesse,etc.

5. - O AUTOCONHECIMENTO nos propicia um maior
controle sobre nossas emoções.
-E se não nos conhecemos como podemos acreditar
mais em nossa capacidade?
-Como ir em busca dos nossos sonhos se não
acreditamos ser capazes ?
-E porque não acreditamos em nossa capacidade?
-PORQUE NÃO SABEMOS QUEM SOMOS.
-Podemos concluir que a nossa existência é todo
um processo contínuo de reformulação de nossos
próprios sentimentos e de nossa compreensão dos
porquês, como eles surgem e nos levam a agir.

6. COMO CONHECER-SE
-Evangelho Segundo o Espiritismo CAP. 17– AK
- “RECONHECE-SE O VERDADEIRO ESPÍRITA PELA
SUA TRANSFORMAÇÃO MORAL E PELO ESFORÇO
QUE EMPREENDE NO DOMÍNIO DE SUAS MÁS
INCLINAÇÕES”

7. A autoestima está relacionada com a forma
como nos vemos, como nos valorizamos, como nos
apreciamos e como nos amamos.
Ao cultivar o amor em nós mesmos, fortalecemos a
nossa confiança e segurança, mantendo nossa
autoestima elevada.

8. O teste a seguir foi elaborado pela Psicóloga
Ana Maria Rossi – Especializou-se no tratamento
do estresse na Florida USA e é precursora das
técnicas de autocontrole no Brasil.
COMO ANDA SUA AUTOESTIMA?

9. -Relacionar-me com outras pessoas é uma tarefa árdua que
exige grande esforço de minha parte?
-Antes de apresentar um trabalho ou novo projeto sinto que
vou fracassar?
-Evito criar intimidade com outras pessoas ?
-Quando passo por períodos de estresse, minha saúde fica
debilitada e acabo ficando doente.
-Quando meu sucesso é reconhecido, desconfio do elogio?
-Acho que pedir ajuda diante de um problema é sinal de
fraqueza?
-A opinião dos outros a respeito da forma como me visto ou
me porto, interfere na forma como me sinto?

10. Autoconfiança
CAPAZ DE PERDOAR e REPARAR,
DESPERTANDO O AMOR DAS
PESSOAS
TOLERÂNCIA
CAPAZ DE DESPERTAR O AMOR DAS
PESSOAS
ALEGRIA
OTIMISMO
MERECIMENTO
PERSEVERANÇA
AUTOACEITAÇÃO

11. Autodepreciação
Complexo de
Inferioridade
Excesso de
autocrítica
Permissividade
Compulsões
Obsessão
Espiritual
Transtorno
Emocional
Intolerância a
Frustração

12. = Produza algo que faça você perceber que está crescendo e aprendendo
- PENSE EM TUDO O QUE JÁ CONQUISTOU...
= AGRADEÇA por suas qualidades – SER A PESSOA QUE É...
= RIR DE SI MESMO e achar graça nas pequenas coisas deixa a vida
mais LEVE nos aproximando daquilo que somos.
= Descubra o que faz você se sentir bem consigo mesmo – estar na
moda, cuidar da aparência, fazer um trabalho voluntário, estudar..
= Trate a si mesmo com carinho – cuide de si interna e externamente,
cuidando de seus pensamentos, palavras e atitudes...
= Acredite que você merece o melhor – o que você achar que merece irá
lhe dizer exatamente o que atrairá para sua vida.
= Dê atenção as suas necessidades – Escute-se mais.
= Perdoe seus erros e faça as pazes com o Passado.

13. Substitua ressignificando
os pensamentos negativos
Não espere que os outros
mudem para ser feliz.
O autoconhecimento obtido através da Psicoterapia poderá auxiliar no
reconhecimento de nossos reais valores, libertando-nos do complexo de
inferioridade que acorrenta e aprisiona.
Identifique suas reais
necessidades.
Evite relacionamentos
negativos e destrutivos.
A importante mudança é
a que ocorre dentro você
Aprenda a dizer não sem
culpas.
Enfrente suas sombras-
evitando comparações
Seja coerente com o que
pensa, sente e age.
Liberte-se do passado,
perdoando-se.
Faça uma lista de suas
qualidades- pare c/ crítica

14. -Nossos sentimentos são parte importante de nossa vida.
-Se permitirmos que eles fluam em nós, então saberemos o
que fazer e como nos conduzir diante das mais variadas
situações do cotidiano.
-Em virtude disto, não devemos esquecer de que, quando
nos respeitamos, mostramos aos outros como eles devem
nos tratar. (Espírito Hammed)
-SE NÓS NÃO NOS ACEITARMOS, QUEM NOS ACEITARÁ ?
-SE NÓS NÃO NOS AMARMOS, QUEM NOS AMARÁ ?
-
CONCLUINDO : UMA AUTOESTIMA SAUDÁVEL
– Implica em sermos CONSCIENTES do nosso lado sombra
e também de nossos pontos positivos
 Quando não o reconhecemos ficamos á mercê dos
outros, vítimas da vontade alheia e fatores externos.

15. VOCÊ É FELIZ ?
SIM
NÃO
Continue fazendo
Quer ser feliz?
MUDE

16. = Ninguém que se disponha a AMAR
sem resolver as inquietações internas
que lhe produzem desamor, que
conspiram contra a autoestima,
conseguira desiderato.
A consciência de si mesmo, inspirada
pelo autoamor torna-se lúcida quanto
aos enganos cometidos, ensejando-se
oportunidade de reparação, ao tempo
em que faculta ao próximo a
compreensão das suas dificuldades
na busca da felicidade.
Viver é construir-se interiormente,
superando cada patamar da evolução,
mediante o burilamento de si mesmo.
- Convidado as conquistas exteriores,
multiplicam-se os estados
perturbadores na área da emoção, que
não sabe como administrar, em razão
da falta de habito de adentrar-se
interiormente.Joana D’Angelis

17. BOA Autoestima
Saber apreciar-se, avaliar-se, computar-
se com discernimento e não com
julgamento.
É buscar o bem em si mesmo, na certeza
da própria certeza interior.
É pensar positivamente, consciente de
que para tudo há uma razão.
É olhar-se com naturalidade, observar-se
para crescer e não para criticar ou ufanar.
É estar bem consigo mesmo.
 É ter prazer de ser.

18. -Depois de muitas quedas, eu descobri que, às vezes, quando
tudo dá errado, acontecem coisas tão maravilhosas que jamais
teriam acontecido se tudo tivesse dado certo.
Eu percebi que quando me amei de verdade pude compreender
que, em qualquer circunstância, eu estava no lugar certo, na
hora certa. Então pude relaxar...
- Pude perceber que o sofrimento emocional é um
sinal de que estou indo contra a minha vontade. Parei de desejar
que a minha vida fosse diferente e comecei a ver que tudo o que
acontece contribui para o meu crescimento. Desisti de querer ter
sempre razão e com isso errei muito menos vezes.
Desisti de ficar revivendo o passado e de me preocupar com o
futuro. Isso me mantém no presente, que é onde a vida
acontece. Descobri que na vida a gente tem mais é que se jogar,
porque os tombos são inevitáveis. Percebi
que a minha mente pode me atormentar e me decepcionar. Mas
quando eu a coloco a serviço do meu coração, ela se torna uma
grande e valiosa aliada. rcebi que sem amor, sem carinho e sem
verdadeiros amigos a vida é vazia e se torna amarga.
-
-Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver, apesar de todos os
desafios, incompreensões e períodos de crise.
É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida. Pedras
no caminho. Guardo todas, um dia vou construir um castelo...

19. Se olharmos para alguns DISTÚRBIOS PSICOLÓGICOS
clássicos, perceberemos de forma clara que muitos
deles, tem sua origem na FALTA DE AMOR POR SI
MESMO.
Esta BAIXA AUTOESTIMA, se projetará em crenças
disfuncionais, emoções negativas e comportamentos
contraproducentes que farão a pessoa mergulhar em
um circulo fechado.
TRANSTORNO DE ANSIEDADE
ANOREXIA E BULIMIA DEPENDÊNCIA EMOCIONAL
TRANSTORNO OBSESSIVO
COMPULSIVO - TOC

20. Ou respondemos uma coisa de um jeito e
na nossa cabeça pensarmos outra?
Nosso campo intimo, onde os desejos são
despertados nas mais variadas formas,
encontra-se ainda muito vedado diante de
um olhar mais profundo.
Refletimos inconscientemente um sem
numero de emoções, pensamentos,
atrações, repulsas, simpatias, antipatias,
aspirações e repressões.
Somos um complexo indefinido de
sentimentos e ideias que, na maioria das
vezes, brotam dentro de nós sem
sabermos como e por quê.

21. Se sentirmos dentro de nós uma atração
forte e alimentamos um desejo de posse,
não nos perguntamos se temos o direito
de adquirir aquela aspiração.
Sentimos como se fossemos donos do
que queremos, desrespeitando os direitos
do próximo.
Queremos e isso basta, custe o que custar
contrariando ou não a liberdade dos
outros.
O nosso desejo é mais forte e nada pode
obstá-lo, esta é a maneira habitual de
reagirmos internamente.
Agindo deste modo, interferimos na
vontade dos que nos cercam e
contrariamos, na maioria das vezes, os
desejos daqueles que não se subordinam
aos nossos caprichos.

22. Provocamos reações, violências de parte
a parte, agressões, discussões,
desajustes, conflitos, ansiedades,
tormentos, mal estares, infelicidades.
Colocamo-nos quase sempre como
VITIMAS.
Os outros nos causam contrariedades e
desrespeitos, somos isentos de culpa e
apenas defendemos nossos direitos e
integridade própria.
A grande maioria das criaturas humanas
ainda se compraz na manifestação das
suas paixões e não encontra motivos para
delas abdicar em prol de alguém, são
IMEDIATISTAS, de necessidades mais
elementares, com predominância das
funções animais, como reprodução,
conservação e defesa.

23. Dentro dessa maioria, compreendemos
claramente como hábitos mais evidentes e
comuns como: a sensualidade, a gula, a
agressividade que, no ser racional, muitas
vezes, ultrapassam os limites das reações
primitivas animais nos requintes de
expressão, decorrentes daqueles três
hábitos:
-Ciúme
-Vingança,
-Ódio,
-Luxuria ,
-Violência.
- Podemos dizer que há nestes tipos de
pessoas, a predominância da natureza
animal, orgânica ou corpórea.

24. Uma das melhores diretrizes para atingirmos nossa evolução
nos é oferecida por Allan Kardec:
O DEVER COMEÇA PRECISAMENTE NO MOMENTO EM QUE
AMEAÇAIS A FELICIDADE E A TRANQUILIDADE DO VOSSO
PRÓXIMO , E TERMINA NO LIMITE QUE QUERERÍES PARA
VÓS MESMOS”.
Evangelho Seg.Espiritismo – cap.XVII

25. O como a si mesmo, da proposta de Jesus, é um imperativo que não
deve ser confundido com o egoísmo, ou egocentrismo
EGOÍSMO - latim EGO/EU – AMOR PROPRIO EXCESSIVO que leva a pessoa a
olhar unicamente para seus interesses em detrimento dos alheios, conjunto de
propensões ou instinto que levam a conservação do individuo.
EGOCENTRISMO- latim EGO/EU + CENTRO = tendência pessoal
exagerada em considerar tudo sob o próprio ponto de vista e em fazer de si
próprio o centro do universo.
É importante todos termos certa dose de EGOISMO = pensar em nós
mesmos, nos amarmos, cuidando de nossos interesses e da pessoa
especial que somos. Mas quando os dois EGOS se juntam, não há pessoa
paciente, caridosa, generosa...
 AMAR a SI MESMO significa respeito e direito à vida, a
felicidade que somos merecedores.