palestra sobre aliemnatação saudavel

1. Cuidados Nutricionais
Nutricionista: Marta Fernandes
Acadêmico: Eduardo Dama
Teresina - PI
2014

2. Obesidade
• Segundo a OMS

3. Quais os tipos
• Andróide
• Gnóide
O aumento da gordura visceral caracteriza a chamada “obesidade tipo maçã”
e está relacionada a maior risco cardiovascular.
O aumento da gordura subcutânea caracteriza a chamada “obesidade tipo
pera” e está relacionada a problemas circulatórios e ortopédicos

5. Causas

7. Consequências para a saúde
• Alterações Cárdiovasculares;
• Complicações Metabólicas;
• Sistema Pulmonar;
• Aparelho Gastroistestinal;
• Aparelho Genito-urinário e Reprodutor.

8. Alterações Socioeconômicas e
Psicossociais
• Discriminação Educativa, Laboral e Social;
• Isolamento Social;
• Depressão e Perda de Autoestima.

9. Como Medir?
• RCQ
• IMC

10. PIRÂMIDE DO TRATAMENTO DE UMA DOENÇA CRÔNICA
Procurar um
Nutricionista
mudanças de estilo de vida
Conciêntisar -se Atividade fisica
Obesidade
•Hipertensão
arterial
•ICC
•Diabetes
não tabagismo r
Redução do estresse
Reducação alimentar

12. 1.Faça pelo menos três refeições (café da manhã,
almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia.
* Não pule as refeições.

13. 2. Inclua diariamente seis porções dos grupos nas
refeições:
• De cereais - arroz, milho, trigo, pães e massas;
• Do tubérculos - batatas e raízes;
• Dê preferência aos grãos integrais e aos
alimentos na sua forma mais natural.

14. 3. Coma diariamente pelo menos:
•Três porções de legumes e verduras como
parte das refeições;
•Três porções ou mais de frutas nas
sobremesas e lanches.

15. 4. Coma feijão com arroz todos os dias ou,
pelo menos, cinco vezes por semana.
Esse prato brasileiro é uma combinação
completa de proteínas e bom para a saúde.

16. 5. Consuma diariamente:
•Três porções de leite e derivados;
•Uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos
- retirar a gordura aparente das carnes e a
pele das aves antes da preparação torna esses
alimentos mais saudáveis!

17. 6. Consuma, no máximo, uma porção por dia
de óleos vegetais, azeite, manteiga ou
margarina.
Fique atento aos rótulos dos alimentos e
escolha aqueles com menores quantidades de
gorduras trans.

18. 7. Evite refrigerantes e sucos
industrializados, bolos, biscoitos doces e
recheados, sobremesas doces e outras
guloseimas como regra da alimentação.

19. 8. Diminua a quantidade de sal na comida e
retire o saleiro da mesa. Evite consumir
alimentos industrializados com muito sal
(sódio) como hambúrguer, charque, salsicha,
linguiça, presunto, salgadinhos, conservas de
vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.

20. 9. Beba pelo menos dois litros - seis a oito
copos - de água por dia.
Dê preferência ao consumo de água nos
intervalos das refeições.

21. 10. Torne sua vida mais saudável. Pratique
pelo menos 30 minutos de atividade física
todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o
fumo. Mantenha o peso dentro de limites
saudáveis.

22. CONTATOS
martafenandesnutri@gmail.com
eduardodamanutri@hotmail.com