HáBitos Alimentares SaudáVeis

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Os slides contém fotos e descrições de hábitos alimentares saudáveis

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  • ALIVIE SUAS DORES
    http://www.slideshare.net/AdriBernardes/massoterapia-alivie-suas-dores

    Adriano Bernardes
    Contate-me: adribernardes@gmail.com
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HáBitos Alimentares SaudáVeis

  1. 1. Hábitos alimentares saudáveis Uma Alimentação equilibrada é uma das principais formas de mantermos a nossa saúde
  2. 2. Pirâmide
  3. 3. <ul><li>1. GORDURAS E ÓLEOS: Use-os moderadamente.. </li></ul><ul><li>2. PROTEÍNAS (2-3 porções): Peixes, carnes, aves, feijões e ovos fornecem proteínas, vitaminas do grupo B, ferro e zinco. Para reduzir as gorduras, dê preferência às carnes magras, </li></ul><ul><li>3. LATICÍNIOS (2-3 porções): Leite, iogurte e queijo sao boas fontes de proteínas, vitaminas e minerais e sao a melhor fonte de cálcio. </li></ul>
  4. 4. <ul><li>4. FRUTAS (2-4 porções): São excelentes fontes de vitamina A e C, ácido fólico e potássio, </li></ul><ul><li>5. VERDURAS E LEGUMES (3-5 porções): Excelentes fontes de vitaminas, minerais e fibras, as verduras e legumes também tem baixo teor de gordura. </li></ul><ul><li>6. PÃES, CEREAIS, ARROZ E MASSAS (6-11 porções): Essas fontes abundantes de carboidratos complexos, fibras e minerais fornecem a maior parte de calorias diárias. </li></ul>
  5. 5. Alimentos que rejuvenescem
  6. 6. Pirâmide alimentar
  7. 7. Alimentos de Origem Animal <ul><li>Os vegetais são capazes de sintetizar proteínas de fontes inorgânicas de nitrogênio, mas os animais não possuem essa capacidade, razão pela qual necessitam de alimentos ricos em proteínas e aminoácidos </li></ul>
  8. 8. Alimentação e saúde <ul><li>Carne bovina, frango, peixe e ovos </li></ul>

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