O documento discute os principais tópicos de uma alimentação saudável, incluindo uma dieta balanceada com base na pirâmide alimentar, o equilíbrio calórico, a importância da nutrição e da atividade física regular, os benefícios do exercício físico, os riscos da obesidade e como medir o IMC.

1. Comer bem para viver melhor!
Centro de Ensino Isaura Amorim

2. Alimentação
Uma alimentação saudável deve ser composta de
todos os itens da pirâmide alimentar. Devemos
nos alimentar mais de carboidratos e consumir
menos lipídios e açucares.

3. Balanço Calórico
 Positivo - Quando a ingestão calórica é maior do
que o gasto (o peso aumenta).
 Equilíbrio - Quando ocorre equilíbrio entre a
quantidade de caloria ingerida e o gasto.
 Negativo - É quando a ingestão calórica é menor
do que o gasto.

4. Nutrição
Nutrição é um processo biológico em que os
organismos (animais e vegetais), utilizando-se
de alimentos, assimilam nutrientes para a
realização de suas funções vitais.
No domínio da saúde e medicina (e também
veterinária), a nutrição é o estudo das relações
entre os alimentos ingeridos e doença ou o bem-
estar do homem ou dos animais.

5. Atividade Física
A atividade física é, segundo Caspersen (1985), "qualquer
movimento corporal, produzido pelos músculos
esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que
os níveis de repouso".
Podemos acrescentar que é também qualquer esforço
muscular pré determinado, destinado a executar uma
tarefa, seja ela um "piscar dos olhos", um deslocamento
dos pés, e até um movimento complexo de finta em
alguma competição esportiva. Modernamente, o termo
refere-se em especial aos exercícios executados com o
fim de manter a saúde física, mental e espiritual; em
outras palavras a "boa forma".

6. Benefícios da Atividade Física
 Previne o sobrepeso e a obesidade.
 Traz benefícios para a saúde mental e emocional.
 Contribui para os ossos, articulações e músculos.
 Reduz o risco de desenvolver doença cardíaca.
 Diminui o colesterol.
 a diminuir a pressão arterial.

7. Obesidade
 Excesso de adiposidade corporal.
 Causa de problemas cardiovasculares.
 Diabetes.

8. IMC (Índice de Massa Corporal)
O Índice de Massa
Corporal é uma medida
utilizada para medir a
obesidade adotada pela
Organização Mundial
de Saúde (OMS). É o
padrão internacional
para avaliar o grau de
obesidade.
IMC= Massa (KG)
Altura ² (Metros)