Uma alimentação saudável é composta por proteínas, carboidratos, gorduras, fibras, cálcio e vitaminas de uma dieta variada sem excessos ou exclusões. A atividade física é importante para a saúde física e mental e uma vida sedentária pode prejudicar a qualidade de vida. A pirâmide alimentar fornece recomendações sobre uma dieta balanceada.

1. EM NAZIRA ANACHE
Campo Grande, 14 de fevereiro de 2014.
Professor :Atacir Ed. Física
Aluno:
Aluno:
Ano: 9º turno: matutino
Csptec:Delziene

2. Objetivo
Promover hábitos de alimentação
saudáveis, através do conhecimento
de definições, atividades físicas
regulares e da pirâmide alimentar.

3. Leia o texto:
O que é alimentação saudável?
A alimentação saudável é a
alimentação ou nutrição de comer bem e
de forma equilibrada para que os adultos
mantenham o peso ideal e as crianças se
desenvolvam bem e intelectualmente,
dependendo do hábito alimentar.

4. Mais uma definição
Alimentação saudável é uma dieta composta
de proteínas, carboidratos, gorduras, fibras,
cálcio e outros minerais, como também rica
em vitaminas. Para isto necessitamos de uma
dieta variada, que tenha todos os tipos de
alimentos, sem abusos e também sem
exclusões.

5. Qualidade de Vida
Atividade física é definida como "qualquer
movimento corporal” que resulte em gasto
energético maior que os níveis de repouso.
Modernamente, podemos considerar que vida
saúdavel também pode ser os exercícios
executados com o fim de manter a saúde física,
mental e espiritual; em outras palavras a "boa forma
física e mental“. Podemos considerar uma
inatividade física aquela associada a dietas
inadequadas, ao tabagismo, ao uso do àlcool e
outras drogas e o sedantarismo que é hoje uns dos
fatores mais preocupantes em relação a qualidade
de vida.

6. Veja a pirâmide alimentar
Nossa alimentação deve seguir essas recomendações

7. Atividade:
Monte as refeições baseando-se nas
informações e na pirâmide alimentar
Café da manhã:

8. Almoço

9. Jantar

10. Monte alguma atividade física.

11. A alimentação saudável deve ser
aliada a prática regular de atividade
física