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Metabolismo Basal
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- 2. O que éMetabolismo ? Metabolismo (do grego “metabolé”, que significa “mudança, troca”) é o conjunto de transformações e reações químicas através das quais se realizam os processos de síntese e degradação (ou decomposição) das células.
- 3. O que éMetabolismo Basal ? Metabolismo Basal, ou taxa metabólica basal, é a quantidade mínima de energia que nosso corpo necessita para se manter mesmo que em repouso, e funcionando perfeitamente as funções vitais do nosso corpo.
- 4. TAXA METABÓLICA: velocidadecom que o organismo está utilizando os estoques de energia; TAXA METABÓLICA BASAL (TMB): exigências energéticas necessárias à manutenção da vida;
- 5. Fatores que afetamo metabolismo 1º) Genética 2º) Atividade física 3º) Gênero Sexual 4º) Gravidez 5º) Massa corporal 6º) Temperatura 7º) Idade 8º) Altura
- 6. Você sabia? Emtorno de 75% da energia que você gasta no dia-a-dia serve apenas para manter o seu corpo funcionando. A energia gasta com exercícios físicos é de apenas 10-15% e o resto é gasto na geração de calor
- 7. As calorias ingeridaspor uma pessoa de peso normal são gastas por três mecanismos: 1 -Metabolismo basal. 2 -Termogênese. 3 -Atividade física.
- 8. A quantidade decalorias necessárias é variável: idade, sexo, peso e altura. Necessidades diárias de energia 57% Carboidrato (açúcar, doces, pães e bolos) 30% Lipídios (óleo e produtos que contém óleo ) 13% Proteína (ovos, leite, carne, peixes, etc. .)
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- 10. Quanto mais músculosvocê tem, maior e mais veloz é o gasto calórico, independente do seu nível de atividade, da sua idade, etc. Os músculos são tecido vivo e estão lá para trabalhar para você, queimando calorias 24hs por dia. TECIDO MUSCULAR
- 11. DEFINIÇÃO: Capacidadede realizar trabalho Maneira pelo qual o organismo utiliza a energia situada dentro das ligações químicas dos alimentos Alimento Tudo aquilo que ingerimos com o intuito de saciar a fome Nutriente
- 12. NUTRIENTES ✦ Carboidratos ✦ Proteínas ✦ Lipídios ✦ Vitaminas ✦ Minerais ✦ Água Macronutrientes Micronutrientes ENERGIA REGULAÇÃO METABÓLICA
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- 14. •Porque devo saberminha Taxa de Metabolismo Basal Para quem está em busca de emagrecer ou pessoas que querem ganhar alguns quilinhos Controlar suas alimentações e atividades físicas diárias. Saber quantas calorias você precisa para se manter vivo E quantas calorias é necessário para emagrecer ou engordar.
- 15. Como Calcular aTaxa Metabólica Basal (Método Harris-Benedict) altura 1,65 m Idade 18 anos. •Formula para mulheres • TMB = 477,6 + (9,2 x Peso(kg)) + (3,1 x Altura(cm)) - (4,3 x Idade(anos)) Peso 55 Kg A – 9,2 x 55 e separamos, o valor fica em 506; B – 3,1 x 165 e separamos, o valor fica em 511,5; C – 4,3 x 18 e separamos, o valor fica em 77,4; Somamos o peso (506) e altura (511,5) = 1017,5 Diminuímos desses 1017,5 a idade (77,4), obtivemos 940,10 Agora somamos 477,6 a esse valor, 940,10 e obtivemos 1417,7 kcal •Formula para homens • TMB = 88,36 + (13,4 x Peso(kg)) + (4,8 x Altura(cm)) - (5,7 x Idade(anos))
- 16. Como Calcular aTaxa Metabólica Basal (Taxa Atividade) TMB = 1417,7 kcal Calorias = TMB x F.Atividade = 1417,7 x 1,55 = 2197,43 kcal. Peso 55 Kg altura 1,65 m Idade 18 anos. •Sedentários = 1.2 (pouco ou nenhum exercício) •Levemente ativos = 1.375 (leve 1 a 3 dias por semana) •Moderadamente ativos = 1.55 (moderado, 3 a 5 dias por semana) •Altamente ativos = 1.725 (pesado de 5 a 6 dias por semana) •Extremamente ativos = 1.9 (pesado até 2 vezes por dia)
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- 20. TMB = 2198kcal
- 21. TMB = 2198kcal
- 22. ● Hipo ehipertiroidismo, Diabetes tipo 2 Altos níveis de colesterol/ triglicérides Obesidade abdominal
- 23. A tireóide éa principal glândula reguladora da TMB. Ela produz hormônios responsáveis, entre outras funções, pelo aumento ou diminuição do gasto energético. Quando o suprimento de T3 é inadequado, o metabolismo basal pode cair de 30 a 50%. Se a glândula for hiper ativa, a taxa de metabolismo basal pode aumentar quase duas vezes. TIREÓIDE