O documento discute a qualidade de vida e como atividade física, alimentação saudável e respiração adequada podem melhorar a saúde física e mental das pessoas. A prática regular de exercícios físicos traz benefícios como melhora da aptidão cardiorrespiratória, redução de gordura e manutenção da massa muscular, prevenção de doenças, aumento do bem-estar e autoestima. Uma alimentação rica em vegetais, frutas e grãos integrais também contribui para a saúde

1. QUALIDADE DE VIDA

2. Qual o sentido da vida?
Que herança se pretende deixar
para os filhos: imóveis, bens,
investimentos ou o orgulho de ter
sido uma pessoa íntegra?

3. Percepção do individuo sobre sua posição
na vida, no contexto de sua cultura e
sistema de valores em que ele vive e em
relação com seus objetivos, expectativas,
padrões e conceitos. Trata-se de um
conceito amplo, que, incluí a saúde física,
o estado psicológico, ciências pessoais,
relação sociais e suas relações com o
ambiente

4. QUALIDADE
VIDA DE

5. SAÚDE: é o estado orgânico caracterizado pela
ausência de doenças, por bem estar físico e
psicoemocional, por aptidão e vigor para realizar as
tarefas cotidianas com eficiência, pelo entusiasmo
para o lazer e para relacionamentos sociais.

6. Capacidade de resistir ao estresse e preservar a
disposição sobre circunstâncias difíceis, não
ficando cansado em razão de esforços
ordinários.

7. Qualquer movimento corporal decorrente
de contração muscular com dispêndio
energético acima do repouso.

8. Dançar
Andar de cachorro
Andar de bicicleta

9. Trabalhos braçais
Cuidar do jardim
Lavar o carro

10. Componentes Relacionados à Saúde Componentes de Capacidade Atlética
• Aptidão • Equilíbrio;
Cardiorrespiratória;
• Tempo de Reação;
• Composição Corporal;
• Coordenação;
• Flexibilidade
• Agilidade;
• Força Muscular;
• Velocidade;
• Endurance Muscular.
• Potência.

11. SAÚDE
APTIDÃO FÍSICA
ATIVIDADE FÍSICA
EXERCÍCIO
QUALIDADE DE VIDA

12. “A falta da atividade física destrói a
boa condição de qualquer ser
humano, enquanto o movimento e
o exercício físico metódico o salva
e o preserva”.
PLATÃO

13. Melhoria da função cardiovascular
e respiratória

14. Diminuição da massa gorda e manutenção
ou aumento da massa muscular

15. Aumento da massa óssea e/ou prevenção
da sua perda (prevenção da osteoporose)

16. Aumento do metabolismo
em repouso

17. Atraso de certos processos
do envelhecimento

18. Aumento da sensação de bem-
estar e da auto-estima

19. Riscos
 Doenças cardíacas
 Diabetes
 Hipertensão
 Transtornos de humor
 Câncer

20. Dopamina – inibidor e controlador; calma , êxtase
Endorfina – calmante , diminui dor, euforia ,
êxtase
Serotonina – bem estar, excitação, melatonina ,
anti depressão

21. MASTIGAÇÃO : ambiente calmo e tranqüilo, organizar
tempo para as refeições
CONSUMO DE FIBRAS E ALIMENTOS ANTIOXIDANTES
(frutas e legumes com casca, vegetais crus, cereais
integrais, farelo de aveia, semente de linhaça)
EQUILIBRIO HIDRICO
ESTIMULAR A DIGESTÃO: evitar consumo de líquidos nas
refeições, manter a flora intestinal íntegra
LADRÕES DE ENERGIA
ALIMENTOS QUE COLOCAM NOSSA VIDA EM RISCO

22. O nosso corpo precisa de alimento pra funcionar,
mas não bata apenas comer, é importante saber
o que combina e o que não vai bem ele.
É importante variar os alimentos todos os
dias, escolher um dieta rica em vegetais,
frutas e grão, evitando pratos muito
gordurosos e bebidas alcoólica.

23. A maioria de nós não sabe respirar adequadamente.
Nós fazemos uma respiração curta e rasa como se
tivéssemos medo de que a respiração fosse nos
machucar.
Na realidade nossa respiração deveria
ser longa e profunda para que
pudéssemos energizar e alimentar o
nosso corpo..

24. Gradativamente, em
poucas semanas todo o
seu corpo se torna
equilibrado com uma
força dinâmica interna

25. se torna mais fácil...
compreender a si mesmo