O documento discute uma alimentação saudável e equilibrada, incluindo a roda dos alimentos com as porcentagens recomendadas de cada grupo alimentar, um padrão alimentar saudável com dicas, os riscos dos aditivos alimentares e desequilíbrios como obesidade e desnutrição, além de recomendar manter uma boa alimentação combinada com exercícios físicos.
2. Roda dos
alimentos
•Cereais e derivados, tubérculos – 28%
•Hortícolas – 23%
•Fruta – 20%
•Lacticínios – 18%
•Carne, pescado e ovos – 5%
•Leguminosas – 4%
•Gorduras e óleos – 2%
3. Padrão alimentar
saudável
• Não fique sem comer
• Sinta prazer comendo
• Busque alimentos naturais
• Faça substituições
• Escolha o lugar certo para comer
• Fuja da farinha
• Coma de tudo
• Estabeleça metas para a semana
• Seja persistente
• Escreva sobre suas refeições
• Hidrate-se
• Ataque as frutas
• Deixe o açúcar de lado
• Consumir alimentos fontes de
antioxidantes
• Saiba o que você está comendo
• Saiba combinar os alimentos
• Coma sem medo