Alimentação saudável kervin alves

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Um bom slide sobre Alimentação Saudável Feito por um estudante de Nutrição

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Alimentação saudável kervin alves

  1. 1. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL Completa, equilibrada e variada Docente: Kervin Alves
  2. 2. Roda dos alimentos •Cereais e derivados, tubérculos – 28% •Hortícolas – 23% •Fruta – 20% •Lacticínios – 18% •Carne, pescado e ovos – 5% •Leguminosas – 4% •Gorduras e óleos – 2%
  3. 3. Padrão alimentar saudável • Não fique sem comer • Sinta prazer comendo • Busque alimentos naturais • Faça substituições • Escolha o lugar certo para comer • Fuja da farinha • Coma de tudo • Estabeleça metas para a semana • Seja persistente • Escreva sobre suas refeições • Hidrate-se • Ataque as frutas • Deixe o açúcar de lado • Consumir alimentos fontes de antioxidantes • Saiba o que você está comendo • Saiba combinar os alimentos • Coma sem medo
  4. 4. Publicidade = Lavagem cerebral?
  5. 5. Aditivos alimentares Consequências na saúde: • Alguns são tóxicos • Alguns têm potencialidades cancerígenas.
  6. 6. Algumas recomendações… … para seres um consumidor mais atento!
  7. 7. Desequilíbrios alimentares • Obesidade • Desnutrição
  8. 8. Doenças do comportamento alimentar • Anorexia • Bulimia
  9. 9. Alimentação em Cores • Vermelho: Cardiovascular • Laranja: Antioxidante • Roxo: Retarda o envelhecimento celular • Verde: Energético Celular • Branco: Antiflamatório
  10. 10. Mantenha uma boa alimentação e faça exercícios!

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