Hábitos Saudáveis e QualidadeHábitos Saudáveis e Qualidade
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Viver é uma questão deViver é uma questão de
MOTIVAÇÃO:MOTIVAÇÃO:
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Maiores OBJETIVOS “por aí”Maiores OBJETIVOS “por aí”
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Para ter tudo isto vocêPara ter tudo isto você
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Fases do STRESSFases do STRESS
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Como tratar o stress?Como tratar o stress?
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Consultas regularesConsultas regulares
• Consultas regulares com :Consultas regulares com :
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Pensar/Ser positivoPensar/Ser positivo
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• Exposição adequada ao Sol:Exposição adequada ao Sol:
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Consolidação doConsolidação do
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Hábitos saudáveis de vida em meia hora slides palestra outubro 2013

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Palestra minha (www.icaro.med.br) de Outubro de 2013, de apenas cerca de meia hora de duração, explicando os principais aspectos sobre como os Bons Hábitos de Vida são fundamentais a viver bem e melhor e como colocá-los em prática na sua vida
Áudio completo no https://soundcloud.com/icaroalves/ha-bitos-sauda-veis-de-vida-em

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Hábitos saudáveis de vida em meia hora slides palestra outubro 2013

  1. 1. Hábitos Saudáveis e QualidadeHábitos Saudáveis e Qualidade de Vida em 50 minutosde Vida em 50 minutos www.icaro.med.brwww.icaro.med.br Especialista em Homeopatia - Atuação em Qualidade de vida e Ortomolecular Auxílio a processos de emagrecimento, longevidade e modulação hormonal Site: www.icaro.med.br Twitter: @qualidade_vida Facebook (fanpage): dr.icaroalves Facebook: icaro.aa
  2. 2. Viver é uma questão deViver é uma questão de MOTIVAÇÃO:MOTIVAÇÃO: Para que seu paciente querPara que seu paciente quer viver?viver? Para que VOCÊ quer viver?Para que VOCÊ quer viver?
  3. 3. Maiores OBJETIVOS “por aí”Maiores OBJETIVOS “por aí” •O que as pessoas, em geral,O que as pessoas, em geral, mais querem “da vida”?mais querem “da vida”? • FelicidadeFelicidade • RealizaçãoRealização • PrazerPrazer • Poder/Status/fama/reconhecimentoPoder/Status/fama/reconhecimento • DinheiroDinheiro • EstéticaEstética • SexoSexo www.icaro.med.brwww.icaro.med.br
  4. 4. Para ter tudo isto vocêPara ter tudo isto você precisa ESTAR VIVO mas…precisa ESTAR VIVO mas… ViverViver OuOu ““Sobreviver”?Sobreviver”?
  5. 5. O Que é necessário p/ VIVERO Que é necessário p/ VIVER •GeralGeral • Fé = Acreditar em Deus (ou algo maior)Fé = Acreditar em Deus (ou algo maior) • FamíliaFamília • DinheiroDinheiro • Pausas = Descanso = Lazer = “ÓcioPausas = Descanso = Lazer = “Ócio criativo”criativo” • ““Organicamente falando”: SAÚDE =Organicamente falando”: SAÚDE = Corpo e mente funcionandoCorpo e mente funcionando • Etc.Etc. www.icaro.med.brwww.icaro.med.br
  6. 6. Para que haja VIDA:Para que haja VIDA: • Para ter VIDA mesmo, comPara ter VIDA mesmo, com funcionalidade, tem que estar BONS:funcionalidade, tem que estar BONS: • EstruturaEstrutura (músculos, ossos, sangue, hormônios,(músculos, ossos, sangue, hormônios, neurotransmissores, ...)neurotransmissores, ...) • CombustíveisCombustíveis (oxigênio, água, alimentos, ...)(oxigênio, água, alimentos, ...) • Todos os distúrbios do organismo sãoTodos os distúrbios do organismo são causados, mantidos ou piorados porcausados, mantidos ou piorados por problemas de estrutura e/ou deproblemas de estrutura e/ou de combustíveiscombustíveis • Os 5 principais sintomas da humanidadeOs 5 principais sintomas da humanidade www.icaro.med.brwww.icaro.med.br
  7. 7. Sobre a ESTRUTURASobre a ESTRUTURA • Como um organismo pode sobreviver sem osComo um organismo pode sobreviver sem os componentes da sua Estrutura (água,componentes da sua Estrutura (água, vitaminas, minerais, proteínas, gorduras, etc)?vitaminas, minerais, proteínas, gorduras, etc)? • Sem músculosSem músculos • Sem ossosSem ossos • Sem massa cerebralSem massa cerebral • Sem glândulasSem glândulas • Sem sangueSem sangue • Sem órgãos ?Sem órgãos ? • E se sequer sobrevive, como, então, podeE se sequer sobrevive, como, então, pode VIVER?VIVER?
  8. 8. Sobre os COMBUSTÍVEIS?Sobre os COMBUSTÍVEIS? • Estes são os 4 “combustíveis” do cérebro e corpoEstes são os 4 “combustíveis” do cérebro e corpo Fontes de ENERGIA:Fontes de ENERGIA: - Água (quantidade e regularidade de ingestão) +- Água (quantidade e regularidade de ingestão) + - Alimentação (quantidade, qualidade e- Alimentação (quantidade, qualidade e regularidade de ingestão + boa absorção) +regularidade de ingestão + boa absorção) + - Oxigênio (vem do ar inspirado) +- Oxigênio (vem do ar inspirado) + - Sangue (Circula bem através de água + exerc.- Sangue (Circula bem através de água + exerc. fisico) – Para levar tudo isto para corpo e mentefisico) – Para levar tudo isto para corpo e mente = BOM METABOLISMO= BOM METABOLISMO
  9. 9. E se faltam osE se faltam os COMBUSTÍVEIS?COMBUSTÍVEIS? • Seu cérebro programa seu organismo para:Seu cérebro programa seu organismo para: • Cortar gastosCortar gastos Reduzindo o metabolismo e deixando energia sóReduzindo o metabolismo e deixando energia só para as atividades básicaspara as atividades básicas • Destruir gastadoresDestruir gastadores Programando destruição de músculos, ossos eProgramando destruição de músculos, ossos e tudo mais que possa demandar energiatudo mais que possa demandar energia • Estocar combustíveisEstocar combustíveis Na falta de um, corpo recebe ordens paraNa falta de um, corpo recebe ordens para acumular todos.acumular todos.
  10. 10. Conseqüências “finais”Conseqüências “finais” de tudo istode tudo isto A falta de UM dos combustíveis (mesmoA falta de UM dos combustíveis (mesmo que apenas UM) reduz o METABOLISMO,que apenas UM) reduz o METABOLISMO, o que causa ou agrava aso que causa ou agrava as ““Epidemias” mundiais:Epidemias” mundiais: Obesidade e SOBREPESOObesidade e SOBREPESO Doenças circulatóriasDoenças circulatórias CâncerCâncer Doenças crônicasDoenças crônicas
  11. 11. Mas então... De onde vêmMas então... De onde vêm estrutura e combustíveis?estrutura e combustíveis? • São os Hábitos Saudáveis de Vida que permitemSão os Hábitos Saudáveis de Vida que permitem ao organismo fazer, repor e manter Estrutura eao organismo fazer, repor e manter Estrutura e Combustíveis para assim funcionar direitoCombustíveis para assim funcionar direito • Quando seu organismo funciona direito ele éQuando seu organismo funciona direito ele é mais capaz emais capaz e mais forte para:mais forte para: • Manter-se saudável e com sensação de Bem-Estar,Manter-se saudável e com sensação de Bem-Estar, proporcionando Qualidade de Vidaproporcionando Qualidade de Vida • Prevenir doenças e/ou melhor lidar com elas já emPrevenir doenças e/ou melhor lidar com elas já em seu começo, com maior potencial de vencê-las.seu começo, com maior potencial de vencê-las.
  12. 12. Quais são osQuais são os Hábitos Saudáveis de VidaHábitos Saudáveis de Vida www.icaro.med.brwww.icaro.med.br
  13. 13. Importância dos hábitos emImportância dos hábitos em casos clínicos reaiscasos clínicos reais Adulto com pressão alta, resfriados freqüentes, muitas tonsilites eAdulto com pressão alta, resfriados freqüentes, muitas tonsilites e rouquidãorouquidão Paciente que não consegue perder peso, insatisfeita com suaPaciente que não consegue perder peso, insatisfeita com sua pele/estética, já passou por vários médicos, sem sucessopele/estética, já passou por vários médicos, sem sucesso Mulher com intestino preguiçoso, que só funciona à base de laxantesMulher com intestino preguiçoso, que só funciona à base de laxantes Criança com cansaço fácil, mal desempenho escolar e sono ruimCriança com cansaço fácil, mal desempenho escolar e sono ruim Enfermeiro que até tenta se cuidar mas apresentaEnfermeiro que até tenta se cuidar mas apresenta depressão/ansiedade e baixa imunidadedepressão/ansiedade e baixa imunidade Executivo, muito ocupado, com grande cansaço e irritabilidadeExecutivo, muito ocupado, com grande cansaço e irritabilidade Concurseiro que sente dor de cabeça, tonturas, dificuldade deConcurseiro que sente dor de cabeça, tonturas, dificuldade de concentração e baixa produtividade geral dos estudosconcentração e baixa produtividade geral dos estudos
  14. 14. ÁGUA – O principalÁGUA – O principal hábitohábito 75% do corpo é água - 92% do sangue é água75% do corpo é água - 92% do sangue é água 3 litros/dia e não os 2l que falam por aí3 litros/dia e não os 2l que falam por aí Nunca passar mais de 2h sem tomar água:Nunca passar mais de 2h sem tomar água: Ideal é 1 copo (cerca de 200 ml) por hora ou no máximoIdeal é 1 copo (cerca de 200 ml) por hora ou no máximo 2 copos a cada 2h2 copos a cada 2h NÃO esperar pela sede!NÃO esperar pela sede! Água é água: “substitutos” não contamÁgua é água: “substitutos” não contam Pouca água = Má circulação e Intestinos ruins =Pouca água = Má circulação e Intestinos ruins = DoençasDoenças
  15. 15. Alimentação adequadaAlimentação adequada • Principal dica: Acompanham. por NUTRICIONISTAPrincipal dica: Acompanham. por NUTRICIONISTA • Alimentação adequada =Alimentação adequada = Regularidade + qualidade + quantidadeRegularidade + qualidade + quantidade • Alimentação ruim =Alimentação ruim = Queda do metabolismoQueda do metabolismo Má performance geral, sobretudo cérebroMá performance geral, sobretudo cérebro e coraçãoe coração FomeFome Maior absorção e acúmulo/retenção de água eMaior absorção e acúmulo/retenção de água e gordura nas demais refeiçõesgordura nas demais refeições
  16. 16. Alimentação adequadaAlimentação adequada • Café da manhã é a principal refeiçãoCafé da manhã é a principal refeição • NÃO esperar pela fome!NÃO esperar pela fome! • Refeições intermediárias entre 150 e 250 KCalRefeições intermediárias entre 150 e 250 KCal • Evitar excessos: comer menos, mais vezesEvitar excessos: comer menos, mais vezes • Alimentos funcionais: incluir o máximo possível (dentroAlimentos funcionais: incluir o máximo possível (dentro do adequado) na dietado adequado) na dieta – Reiterando: busque bom acomp. nutricional!Reiterando: busque bom acomp. nutricional! • Alimentação adequada = mais músculos e menos gorduraAlimentação adequada = mais músculos e menos gordura = bom metabolismo = SAÚDE= bom metabolismo = SAÚDE
  17. 17. FibrasFibras Presentes nas folhas, frutas, verduras, legumes,Presentes nas folhas, frutas, verduras, legumes, cereais, brotos, palmitos, cogumeloscereais, brotos, palmitos, cogumelos FIBRAS são fundamentais para:FIBRAS são fundamentais para: Formação do bolo fecal (volume p/as fezes)Formação do bolo fecal (volume p/as fezes) Fezes = Água + Fibras + Excessos + ToxinasFezes = Água + Fibras + Excessos + Toxinas Bom funcionamento intestinal = Boa absorçãoBom funcionamento intestinal = Boa absorção de nutrientes + Desintoxicaçãode nutrientes + Desintoxicação Suplementos/medicamentos NÃO são bemSuplementos/medicamentos NÃO são bem absorvidos se estiverem os intestinos RUINS!absorvidos se estiverem os intestinos RUINS! Alimentar a BOA flora bacteriana intestinalAlimentar a BOA flora bacteriana intestinal
  18. 18. FibrasFibras Intestinos mal-tratados = IntestinosIntestinos mal-tratados = Intestinos inflamados = Inflamação do organismo!inflamados = Inflamação do organismo! Comer pelo menos 2 fontes de fibrasComer pelo menos 2 fontes de fibras diferentes por dia, no mínimo 2x/dia, de 30 adiferentes por dia, no mínimo 2x/dia, de 30 a 40g no total diário (mínimo)40g no total diário (mínimo) Cuidado com excessos, que podemCuidado com excessos, que podem desidratar e constipardesidratar e constipar Limpeza mecânica do intestinoLimpeza mecânica do intestino
  19. 19. Exercício FísicoExercício Físico REGULARREGULAR • Animais selvagens em zoológicos infartam ou sofremAnimais selvagens em zoológicos infartam ou sofrem derramesderrames • Dobradiças/“juntas” enferrujam sem uso constante (eDobradiças/“juntas” enferrujam sem uso constante (e lubrificação)lubrificação) • Não é uma opção mas uma obrigação:Não é uma opção mas uma obrigação: Sem exercício físico regular NÃO há boa circulação doSem exercício físico regular NÃO há boa circulação do sangue, o que reduz funcionamento do cérebro esangue, o que reduz funcionamento do cérebro e organismo como um todoorganismo como um todo • Objetivo primário NÃO é perda de peso masObjetivo primário NÃO é perda de peso mas SIM circulação sangüíneaSIM circulação sangüínea
  20. 20. Exercício FísicoExercício Físico REGULARREGULAR • O que mais mata no mundo são doenças circulatóriasO que mais mata no mundo são doenças circulatórias • Grande maioria dos infartos e derrames é totalmenteGrande maioria dos infartos e derrames é totalmente “prevenível” através de bons hábitos de vida,“prevenível” através de bons hábitos de vida, sobretudo exercício físico regularsobretudo exercício físico regular • 3x/semana de 40 min. de caminhada já é bom começo3x/semana de 40 min. de caminhada já é bom começo MAS o ideal preconizado pela AHA é de 5x/semanaMAS o ideal preconizado pela AHA é de 5x/semana por mínimo de 30 min.por mínimo de 30 min. • Ideal é alternar aeróbicos com exercícios de forçaIdeal é alternar aeróbicos com exercícios de força Manter massa muscular é fundamental para manterManter massa muscular é fundamental para manter BOM metabolismoBOM metabolismo
  21. 21. Exercício FísicoExercício Físico REGULARREGULAR • Tempo em cada prática é mais importante que intensidade (masTempo em cada prática é mais importante que intensidade (mas fracionado também traz benefícios)fracionado também traz benefícios) • Suar NÃO é fundamentalSuar NÃO é fundamental • Regularidade!Regularidade! Exercícios ocasionais podem até fazer mal (SemExercícios ocasionais podem até fazer mal (Sem regularidade = agressão)regularidade = agressão) • Quase sempre há um exercício possível (mesmo que passivo):Quase sempre há um exercício possível (mesmo que passivo): Caminhada, natação, hidroginástica, academias, dançasCaminhada, natação, hidroginástica, academias, danças • NUNCA exercitar-se com fome ou sede (aliment. e hidrat.NUNCA exercitar-se com fome ou sede (aliment. e hidrat. adequadas antes e depois!)adequadas antes e depois!)
  22. 22. SONO adequadoSONO adequado IMPOSSÍVEL manter saúde se sono for ruimIMPOSSÍVEL manter saúde se sono for ruim Sono bom não é só dormir 8h por noite!Sono bom não é só dormir 8h por noite! Sono ruim = Corpo e mente menos capazesSono ruim = Corpo e mente menos capazes no dia seguinte (menor imunidade, maisno dia seguinte (menor imunidade, mais stress, pior funcionamento orgânico) =stress, pior funcionamento orgânico) = maior desgaste geral = Doenças e distúrbiosmaior desgaste geral = Doenças e distúrbios
  23. 23. SONO adequadoSONO adequado Como dormir direito:Como dormir direito: • No escuroNo escuro • No silêncioNo silêncio • De ladoDe lado • Bom travesseiroBom travesseiro • Bom colchãoBom colchão • SEM fomeSEM fome • SEM sedeSEM sede • Evitar “agitação” à noiteEvitar “agitação” à noite
  24. 24. RESPIRAR DIREITORESPIRAR DIREITO Oxigênio é um dos combustíveis doOxigênio é um dos combustíveis do organismoorganismo Vem de respiração de qualidade!Vem de respiração de qualidade! Ideal é aprender a respirar direito: Yoga, TaiIdeal é aprender a respirar direito: Yoga, Tai Chi Chuan, meditação, Pilates, Lian Gong,Chi Chuan, meditação, Pilates, Lian Gong, auto-massagem, etc.auto-massagem, etc. Pelo menos procurar inspirar e expirarPelo menos procurar inspirar e expirar profundamente várias vezes por diaprofundamente várias vezes por dia Evitar exposição a fumaças de qualquer tipoEvitar exposição a fumaças de qualquer tipo www.icaro.med.brwww.icaro.med.br
  25. 25. Fases do STRESSFases do STRESS • 4 fases:4 fases: • AlertaAlerta • ResistênciaResistência – Começam sintomas: sensação de desgaste eComeçam sintomas: sensação de desgaste e cansaçocansaço • Quase ExaustãoQuase Exaustão – Enfraquecimento geralEnfraquecimento geral – Necessidade freqüente de apoio psicológico eNecessidade freqüente de apoio psicológico e médicomédico • ExaustãoExaustão www.icaro.med.brwww.icaro.med.br
  26. 26. Como tratar o stress?Como tratar o stress? • Comprometimento individual com a própria melhora:Comprometimento individual com a própria melhora: – Mantenha HÁBITOS SAUDÁVEIS DE VIDA (ou pelaMantenha HÁBITOS SAUDÁVEIS DE VIDA (ou pela falta deles o organismo, em carências oufalta deles o organismo, em carências ou intoxicações, estressa)intoxicações, estressa) – Busque, aborde e resolva as causasBusque, aborde e resolva as causas (remédios raramente resolvem-nas pra vc)(remédios raramente resolvem-nas pra vc) – Planeje-se e defina prioridadesPlaneje-se e defina prioridades – Evite ser inflexívelEvite ser inflexível – Evite “tempestades em copo d’água”Evite “tempestades em copo d’água” – Nao seja uma máquina de trabalharNao seja uma máquina de trabalhar – Tenha lazer todos os diasTenha lazer todos os dias www.icaro.med.brwww.icaro.med.br
  27. 27. Como tratar o stress?Como tratar o stress? – Deixe tempo para imprevistosDeixe tempo para imprevistos – Aprenda meditação, ioga, taichi ou algoAprenda meditação, ioga, taichi ou algo que permita acalmar a menteque permita acalmar a mente – Considere ajuda profissional (psicologo)Considere ajuda profissional (psicologo) – Procure e saiba aceitar bons conselhosProcure e saiba aceitar bons conselhos – Saiba dizer não para evitar sobrecargasSaiba dizer não para evitar sobrecargas • Apoio médico e psicológicoApoio médico e psicológico – Suplementos e medicamentos, se necessáriosSuplementos e medicamentos, se necessários • Mudanças ambientaisMudanças ambientais www.icaro.med.brwww.icaro.med.br
  28. 28. Consultas regularesConsultas regulares • Consultas regulares com :Consultas regulares com : – MédicoMédico • Crianças: PediatraCrianças: Pediatra • Mulheres: GinecologistaMulheres: Ginecologista • Homens: Urologista (a partir dos 40)Homens: Urologista (a partir dos 40) • Idosos: Geriatra (se possível) e Procto a partir dos 40Idosos: Geriatra (se possível) e Procto a partir dos 40 – NutricionistaNutricionista – OdontólogoOdontólogo – Demais profissionais necessários (psicólogos,Demais profissionais necessários (psicólogos, fisioterapeutas, etc)fisioterapeutas, etc) www.icaro.med.brwww.icaro.med.br
  29. 29. Consultas regularesConsultas regulares • Consultas regulares, com os profissionais corretos,Consultas regulares, com os profissionais corretos, possibilitam:possibilitam: – PrevençãoPrevenção – Exames complementares (bem indicados)Exames complementares (bem indicados) – Detecção precoceDetecção precoce – TratamentoTratamento – AcompanhamentoAcompanhamento – OrientaçõesOrientações – Sanar dúvidasSanar dúvidas – SegurançaSegurança www.icaro.med.brwww.icaro.med.br
  30. 30. Pensar/Ser positivoPensar/Ser positivo www.icaro.med.brwww.icaro.med.br
  31. 31. EviteEvite excessos/intoxicaçõesexcessos/intoxicações • Qualquer coisa em excesso pode virar TOXINAQualquer coisa em excesso pode virar TOXINA • QUALQUER excesso faz mal:QUALQUER excesso faz mal: – PensamentosPensamentos – ComportamentosComportamentos – SubstânciasSubstâncias – AlimentosAlimentos – JejumJejum • Todo excesso leva ao desequilíbrio e este ao gasto deTodo excesso leva ao desequilíbrio e este ao gasto de energia do organismo para voltar ao equilíbrioenergia do organismo para voltar ao equilíbrio (homeostase)(homeostase) www.icaro.med.brwww.icaro.med.br
  32. 32. EviteEvite excessos/intoxicaçõesexcessos/intoxicações • ““O veneno está na dose” (Lair Ribeiro)O veneno está na dose” (Lair Ribeiro) • Excessos ocasionais são usualmente bem neutralizados porExcessos ocasionais são usualmente bem neutralizados por organismo em equilíbrioorganismo em equilíbrio • Excessos tendem a ser repetidos e a assim assumir caráterExcessos tendem a ser repetidos e a assim assumir caráter “regular” = transformarem-se em hábitos perigosos!“regular” = transformarem-se em hábitos perigosos! • Quanto mais excessos, maior a sobrecargaQuanto mais excessos, maior a sobrecarga do organismo, que assim pode terdo organismo, que assim pode ter problemas para executar direito suas tarefasproblemas para executar direito suas tarefas cotidianascotidianas www.icaro.med.brwww.icaro.med.br
  33. 33. EviteEvite excessos/intoxicaçõesexcessos/intoxicações • Não há niveis seguros para consumo de:Não há niveis seguros para consumo de: – FumaçaFumaça – CigarrosCigarros – DrogasDrogas – VenenosVenenos – Exposição à luz solar em horários inadequadosExposição à luz solar em horários inadequados • A rigor, qualquer excesso pode funcionar como “tóxico”A rigor, qualquer excesso pode funcionar como “tóxico” • Toda intoxicação sobrecarrega o organismo,Toda intoxicação sobrecarrega o organismo, sobretudo seus sistemas desintoxicantes,sobretudo seus sistemas desintoxicantes, como fígado e rinscomo fígado e rins www.icaro.med.brwww.icaro.med.br
  34. 34. Exponha-se direito aoExponha-se direito ao BOM SolBOM Sol • Estima-se que mais da metade da populaçãoEstima-se que mais da metade da população mundial tenha carência de vitamina Dmundial tenha carência de vitamina D • Principal fonte de vitamina D é exposição solarPrincipal fonte de vitamina D é exposição solar (conversão de produtos advindos do colesterol)(conversão de produtos advindos do colesterol) • Vitamina D é um HORMÔNIO, com mais de 220Vitamina D é um HORMÔNIO, com mais de 220 funções reconhecidas no organismo, desdefunções reconhecidas no organismo, desde imunidade, metabolismo, equilíbrio de outrosimunidade, metabolismo, equilíbrio de outros hormônios e saúde cardiovascular a perda de peso ehormônios e saúde cardiovascular a perda de peso e equilíbrio do Cálcio no organismoequilíbrio do Cálcio no organismo www.icaro.med.brwww.icaro.med.br
  35. 35. Exponha-se direito aoExponha-se direito ao BOM SolBOM Sol • Exposição adequada ao Sol:Exposição adequada ao Sol: • SEM protetores solares na peleSEM protetores solares na pele • Antes das 9:30 e após 16:30Antes das 9:30 e após 16:30 (sua sombra deve ser maior ou igual à sua(sua sombra deve ser maior ou igual à sua estatura)estatura) • Por 20 a 30 minutosPor 20 a 30 minutos • Evitar banho (com sabonetes) 30 min. apósEvitar banho (com sabonetes) 30 min. após • Evitar, se houverem ordens médicas emEvitar, se houverem ordens médicas em contrário...contrário... www.icaro.med.brwww.icaro.med.br
  36. 36. Resumindo - Quais são osResumindo - Quais são os Hábitos Saudáveis de VidaHábitos Saudáveis de Vida www.icaro.med.brwww.icaro.med.br
  37. 37. Consolidação doConsolidação do aprendizadoaprendizado Melhore SEUS hábitos para o SEU bem...Melhore SEUS hábitos para o SEU bem... Após comprovar que funcionam, PASSE OApós comprovar que funcionam, PASSE O CONHECIMENTO com SEU exemplo, pra frente, para oCONHECIMENTO com SEU exemplo, pra frente, para o bem dos seus familiares, amigos e conhecidosbem dos seus familiares, amigos e conhecidos Conhecimento NÃO foi feito para ser restrito mas simConhecimento NÃO foi feito para ser restrito mas sim compartilhado p/o bem de todos!compartilhado p/o bem de todos! ““Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novoEmbora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer umcomeço, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim." Chico Xaviernovo fim." Chico Xavier NUNCA é tarde demais para você começar e MELHORAR!NUNCA é tarde demais para você começar e MELHORAR!
  38. 38. MUITO OBRIGADO pela atenção!MUITO OBRIGADO pela atenção! Site: www.icaro.med.br Twitter: @qualidade_vida Facebook (fanpage): dr.icaroalves Facebook: icaro.aa TODA esta palestra e muitos outros materiais em SAÚDE estão no www.icaro.med.br e no www.soundcloud.com/icaroalves e http://www.slideshare.net/icaroalves Ou http://www.youtube.com/user/icaroalves
  39. 39. Já baixou o app para celulares e tablets que ajuda você a obter e manter SAÚDE?Já baixou o app para celulares e tablets que ajuda você a obter e manter SAÚDE? Entre os recursos disponíveis:Entre os recursos disponíveis: - Lembretes programáveis (quando o app deve te avisar para tomar água, alimentar-se e ingerir seus- Lembretes programáveis (quando o app deve te avisar para tomar água, alimentar-se e ingerir seus suplementos/medicamentos)suplementos/medicamentos) - Posts, textos, vídeos e áudios em SAÚDE- Posts, textos, vídeos e áudios em SAÚDE - Downloads e Favoritos: para que você possa selecionar seu conteúdo preferido para acessar depois e mesmo "offline"- Downloads e Favoritos: para que você possa selecionar seu conteúdo preferido para acessar depois e mesmo "offline" Lembre-se que o app está disponível para tablets e CELULARES ANDROID mas também para IPADS e IPHONES, sendoLembre-se que o app está disponível para tablets e CELULARES ANDROID mas também para IPADS e IPHONES, sendo GRATUITO. Para baixar o app, basta procurar por "icaro" na GOOGLE PLAY STORE ou APPLE STORE) ou nos links abaixo:GRATUITO. Para baixar o app, basta procurar por "icaro" na GOOGLE PLAY STORE ou APPLE STORE) ou nos links abaixo: https://play.google.com/store/apps/details?id=br.com.verdesource.icaro&hl=pt_BRhttps://play.google.com/store/apps/details?id=br.com.verdesource.icaro&hl=pt_BR https://itunes.apple.com/us/app/gerenciador-saude-dr.-icaro/id698369801?l=pt&ls=1&mt=8https://itunes.apple.com/us/app/gerenciador-saude-dr.-icaro/id698369801?l=pt&ls=1&mt=8 Um abraço e comentários/sugestões são sempre bem vindos, já que a idéia é sempre melhorar o app para todos nós! QuerUm abraço e comentários/sugestões são sempre bem vindos, já que a idéia é sempre melhorar o app para todos nós! Quer escrever aqui a sua?escrever aqui a sua? Dr. Icaro Alves AlcântaraDr. Icaro Alves Alcântara www.icaro.med.brwww.icaro.med.br * Já são milhares de downloads, pelos quais agradeço! Afinal, o aplicativo realmente ajuda a viver melhor, via melhor* Já são milhares de downloads, pelos quais agradeço! Afinal, o aplicativo realmente ajuda a viver melhor, via melhor controle/organização da sua rotina diária!controle/organização da sua rotina diária! ** Agradeço muito se puderem compartilhar e ajudar a divulgar este: afinal, são muitas as pessoas por aí precisando de "uma** Agradeço muito se puderem compartilhar e ajudar a divulgar este: afinal, são muitas as pessoas por aí precisando de "uma forcinha" para que possam cuidar-se melhor...forcinha" para que possam cuidar-se melhor... *** Para acessar e programar todas as funcionalidades do aplicativo "Dr. Ícaro - Gerenciador Saúde", clique no "botão verde"*** Para acessar e programar todas as funcionalidades do aplicativo "Dr. Ícaro - Gerenciador Saúde", clique no "botão verde" que está no canto superior esquerdo das telas principais do appque está no canto superior esquerdo das telas principais do app

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