O documento discute os temas de sedentarismo, obesidade infantil, alimentação saudável e atividades físicas. Ele explica que o sedentarismo está associado ao estilo de vida moderno e está relacionado à obesidade infantil. Também descreve a pirâmide alimentar e enfatiza a importância de uma dieta balanceada e prática regular de exercícios físicos para a saúde e qualidade de vida das crianças.
2. OBJETIVOS:
Compreensão do que é Sedentarismo e qual
sua relação com o estilo de vida atual
(computador, videogame, TV);
Compreensão do que é Obesidade Infantil e
qual a sua relação com a prática de
atividades físicas regulares e alimentação
saudável.
Público alvo: Pais e alunos do 5º ano do
Ensino Fundamental
3. SEDENTARISMO
O que é o sedentarismo?
Sedentarismo é definido como a
falta e/ou ausência e/ou
diminuição de atividades físicas
ou esportivas. Considerado como
a doença do século, está
associada ao comportamento
cotidiano decorrente dos
confortos da vida moderna.
Pessoas com pouca atividade
física e que perdem poucas
calorias durante a semana, são
consideradas sedentárias ou com
hábitos sedentários.
5. O SEDENTARISMO E A
OBESIDADE INFANTIL
O sedentarismo e a obesidade
infantil tem uma relação muito
próxima. O papel dessa relação
entre o sedentarismo e a
obesidade contribui para
graves consequências, tais
como doenças
cardiovasculares, diabetes, etc.
Torna-se então necessário
proporcionar às crianças
hábitos alimentares corretos e
promover as atividades físicas
com frequência.
6. OBESIDADE INFANTIL
A definição de obesidade é muito simples
quando não se prende a formalidades
científicas ou metodológicas. O visual do
corpo é o grande elemento a ser utilizado.
O ganho de peso na criança e
acompanhado por aumento na estatura e
aceleração na idade óssea. No entanto o
ganho de peso continua, e a estatura e a
idade óssea se mantêm constantes. A
puberdade pode ocorrer mais cedo, o que
acarreta altura final diminuída, devido ao
fechamento mais precoce das cartilagens
de crescimento. (MELO, LUFT E MEYER,
2004, p. 175).
Pellanda et. al. (2002) relatam que a
atitude sedentária em crianças é uma
crescente, onde aliado a fatores como
alimentação desfavorável, ambientes,
socioeconômicos e culturais contribuem
notoriamente para a propagação da
obesidade desde a idade infantil e que
provavelmente se permutará, sendo mais
grave, para idade adulta.
7. OBESIDADE INFANTIL
A obesidade está associada não
somente a fatores nutricionais,
mas também a distúrbios
comportamentais, caracterizados
por uma mudança nos padrões
de lazer atuais, nos quais antigas
e saudáveis atividades infantis
vem sendo gradativamente
substituídas pelo excessivo gasto
de tempo em frente a televisão,
ao computador e a jogos
eletrônicos. Essa transformação
sociocultural promove, além de
uma diminuição da atividade
física, um aumento desnecessário
da ingestão calórica. (Pellanda et.
al.2002, p. 93).
8. OBESIDADE INFANTIL
Como evitar tudo isso?
Basta voltar a caminhar diariamente,
tomar sol, frequentar um parque, um clube
ou ir à praia com as crianças nos finais de
semana. Descer uma ou duas estações
antes do ponto de ônibus ou do metrô e
andar até em casa; buscar os filhos a pé
na escola; caminhar até a padaria ou
banca de jornal. Na hora de comer, prefira
verduras, frutas e carnes magras e evite
os alimentos industrializados. Evite
também cigarro e bebidas alcoólicas, que
agravam ainda mais o risco de doenças
cardiovasculares. E faça uma avaliação
médica periódica, mesmo que não esteja
acima do peso.
São medidas simples, mas que irão trazer
enorme benefício à sua saúde e qualidade
à sua vida.
Meu conselho?
Movimente-se!!!
9. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
A alimentação infantil é
essencial para que a criança
se mantenha saudável.
A alimentação infantil deve
ser uma das prioridades no
lar, no sentido de se evitar o
sobrepeso.
Os nutricionistas e os
médicos tem explorado todas
as respostas possíveis para
uma alimentação infantil mais
saudável.
10. PIRÂMIDE ALIMENTAR
Você sabe o que é
uma pirâmide
alimentar?
A pirâmide alimentar é
uma divisão dos
alimentos em seis
grupos, e indica a
forma correta de se
alimentar de forma
balanceada.
11. PIRÂMIDE ALIMENTAR
Os grupos da Pirâmide Alimentar são:
Grupo dos alimentos energéticos formado por:
- Carboidratos - esses alimentos, ricos em carboidratos, são a principal fonte de energia para o
nosso corpo. Por isso os carboidratos devem ser consumidos em várias refeições. Exemplos de
alimentos ricos em carboidratos: cereais, pães, arroz, macarrão, batata, mandioquinha.
- Gorduras - é necessário consumir uma pequena quantidade de gordura, porque as gorduras
também fornecem energia para o crescimento e ajudam na formação de hormônios. As gorduras
são alimentos muito calóricos, por isso não devem ser consumida em excesso, porque podem
causar obesidade. Exemplos de gorduras: margarina, manteiga, óleos, açúcar, chocolate.
Grupo dos alimentos reguladores formado por:
- Vegetais - os vegetais fornecem fibras, vitaminas e minerais muito importante para a saúde e bom
crescimento do nosso corpo. Os vegetais devem ser consumidos nas principais refeições. Exemplos
de vegetais: alface, cenoura, pepino, brócolis.
- Frutas - as frutas também fornecem fibras, vitaminas e minerais para o nosso corpo. Devemos
consumir diversas frutas para absorvermos todas as vitaminas que nosso corpo precisa. As frutas
são boas opções para lanches, sobremesas e sucos. Exemplos de frutas: maça, laranja, uva,
morango, melancia.
Grupo dos alimentos construtores formado por:
- Laticínios - os laticínios são responsável pelo crescimento e boa formação dos ossos. Exemplos de
laticínios: leite, queijo e iogurte.
- Carnes, ovos e feijões - este grupo é a maior fonte de proteína na nossa alimentação. Estas
proteínas são muito importante, porque ajudam no crescimento do nosso corpo. As carnes, ovos e
feijões devem ser consumidas nas refeições principais, como almoço e jantar.
12. ATIVIDADES FÍSICAS
As atividades físicas equivalem a todas as
atividades que incluem movimentos
corporais e gasto de energia. Fazer
atividade física é muito importante para a
saúde das crianças e dos adultos, pois ela
melhora a flexibilidade, a força muscular,
fortalece os ossos e as articulações e
desenvolve habilidades psicomotoras.
Ao praticarmos atividades físicas,
queimamos a gordura que está em excesso
no nosso corpo, e ao mesmo tempo
melhoramos a nossa pressão arterial. Além
disso, com exercícios físicos, o nosso corpo
fica mais preparado e consegue driblar
muitas doenças.
Para as crianças, qualquer atividade física é
bem-vinda. Jogar bola, natação, judô,
capoeira, karatê, andar de bicicleta, correr,
pular corda, entre várias outras, são
atividades físicas que garantem às crianças
mais disposição, melhor convívio social,
melhor desenvolvimento intelectual e gasto
de energia.