Apresentação af gestação

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Apresentação af gestação

  1. 1. ATIVIDADE FÍSICA NA GESTAÇÃO
  2. 2. <ul><li>O que é atividade física? </li></ul><ul><li>Atividade física é qualquer movimento do corpo, produzido pelo músculo que resulta em um aumento do gasto energético. Atividade física refere-se ao gasto calórico promovido por uma ação superior, como um deslocamento, um movimento físico qualquer. </li></ul>
  3. 3. <ul><li>Benefícios </li></ul><ul><li>Fortalece a musculatura em geral; </li></ul><ul><li>Melhora a flexibilidade e a força; </li></ul><ul><li>Ajuda a voltar à boa forma após o nascimento do bebê; </li></ul><ul><li>Diminuem as dores nas costas, prisão de ventre, câimbras, inchaço e fadiga; </li></ul><ul><li>Melhora o humor, a auto-estima e a qualidade do sono. </li></ul><ul><li>Melhoras no desenvolvimento do feto. </li></ul>
  4. 4. <ul><li>Quais atividades recomendadas </li></ul><ul><li>Caminhada; </li></ul><ul><li>Corridas Leves; </li></ul><ul><li>Pedalar; </li></ul><ul><li>Alongamento; </li></ul><ul><li>Exercícios de relaxamento; </li></ul><ul><li>Ioga; </li></ul><ul><li>Natação; </li></ul><ul><li>Hidroginástica. </li></ul>
  5. 5. <ul><li>Recomendações </li></ul><ul><li>Realizar sempre exercícios leves ou moderados. </li></ul><ul><li>Beber água antes, durante e após as atividades. </li></ul><ul><li>Vestimenta apropriada. </li></ul><ul><li>Realizar as atividades 2 a 5 vezes por semana. </li></ul><ul><li>Respeitar seu próprio corpo, parando as atividades assim que apresentar algum cansaço ou desconforto. </li></ul>
  6. 6. <ul><li>Quem pode fazer atividade física na gestação? </li></ul><ul><li>Todas as gestantes que passaram por avaliação médica e que tenham constatado um bom estado de saúde dela e do bebê. </li></ul><ul><li>As atividades poderão ser iniciadas já no início da gravidez, podendo ir até a 32ª semana de gestação. </li></ul><ul><li>É sugerido que a intensidade dos exercícios no primeiro e terceiro trimestre seja de leve a moderada, podendo se intensificar de moderada a alta no segundo trimestre. </li></ul>
  7. 7. <ul><li>Quais as mulheres que deverão ter mais cuidado ao realizar a atividade física? </li></ul><ul><li>• Teve alguma ameaça de aborto espontâneo; • Bebe prematuro no passado; •Sabe que sua placenta está baixa; •Teve sangramento forte; •Teve problemas na coluna lombar ou nas articulações do quadril; •Apresenta alguma doença pré-existente; </li></ul><ul><li>• Apresenta quadro de pressão arterial muito alta. </li></ul>
  8. 8. <ul><li>OBSERVAÇÃO </li></ul><ul><li>Converse com seu médico antes de iniciar qualquer atividade física. </li></ul>

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