Apresentacao gestante01

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Apresentacao gestante01

  1. 1. O QUE É O NASF? É uma equipe composta por profissionais de diferentes áreas de conhecimento que atuam em conjunto com os profissionais das equipes de Saúde da Família, compartilhando e apoiando as práticas em saúde nos territórios sob responsabilidade das equipes de SF.
  2. 2. EQUIPE DO NASF Marcello Damasceno - Educador Físico
  3. 3. BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA DURANTE A GESTAÇÃO Previne problemas como a depressão, hipertensão e diabetes; Melhoram o condicionamento físico; Enrijecem os músculos para facilitar o trabalho de parto; Evitam o ganho excessivo de peso; Diminui muito o risco do seu bebê nascer com sobrepeso; Melhora do retorno venoso; Diminuição de dores e desconfortos posturais; Melhora da auto estima e da ansiedade; Redução de edemas e inchaços; Prevenção de varizes e hemorróidas.
  4. 4. CUIDADOS ANTES DE INICIAR A PRÁTICA DE EXERCÍCIOS Procurar ser avaliada pelo médico obstetra, e com a liberação do mesmo, iniciar a prática corporal escolhida;
  5. 5. QUANDO A MAMÃE NÃO PODE PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA? Doença do coração; Risco de parto prematuro; Sangramento uterino; Hipertensão descontrolada; Mamãe sedentária deve esperar o 1º trimestre; entre outros.
  6. 6. ATIVIDADES FÍSICAS MAIS INDICADAS NA GRAVIDEZ As atividades físicas de leve a moderada, e de baixo impacto, como por exemplo: Alongamentos; Caminhada; Hidroginástica; Natação; Aulas de Ioga; Pilates em solo direcionado para grávidas.
  7. 7. ATIVIDADE FÍSICA CONTRA INDICADA NA GRAVIDEZ Algumas atividades físicas contra indicadas na gravidez são: Jogos com bolas como futebol, vôlei ou basquete; Corrida; Levantamento de peso; Aulas de aeróbica ou musculação pesada; Mergulho; Salto em altura.
  8. 8. QUAL A FREQUÊNCIA DAS ATIVIDADES? De duas a três vezes na semana; De 30 a 60 minutos no máximo.
  9. 9. QUAIS AS RECOMENDAÇÕES IMPORTANTES PARA A GESTANTE QUE DECIDIU SE EXERCITAR? Ela deve se hidratar bem; Utilizar roupas leves e confortáveis e tênis apropriados para evitar impactos nas articulações; Também é importante ela estar alimentada antes da atividade física para evitar uma queda brusca da glicose, a hipoglicemia, muito comum na gestação; Evitar espaços muito fechados, quente;  Se for realizar atividade ao ar livre, prevenir a pele contra o sol utilizando protetor solar.
  10. 10. OBRIGADO A TODAS!

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