Trabalho de ciencias naturais actividade fisica

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Trabalho de ciencias naturais actividade fisica

  1. 1. Atividade Física Trabalho realizado por: Mariana Guerreiro nº 19 Marisa Diogo nº 20 Shirley pinto nº
  2. 2. Conceitos de atividade física  A atividade fisica defini-se como qualquer movimento corporal produzido pela musculatura, que resulte num gasto energético acima dos níveis de repouso. Considerando as atividades ocupacionais (trabalho), atividades da vida diária (vestir-se, tomar banho, comer, outros), o deslocamento (para o trabalho, para a escola, outros) e as atividades de lazer (exercícios físicos, desporto, dança, artes marciais, outros.)  Atividade física: inclui a prática de desporto, ginástica, caminhar, pedalar, subir escadas, dançar, correr, fazer compras a pé, outros exercícios e qualquer outra atividade física.
  3. 3. Actividade física x sedentarismo “Segundo a organização mundial de saude, estima-se que nos países desenvolvidos mais de dois melhões de mortes são atribuíveis ao sedentarismo, e que 60 a 80% da população mundial não é suficientemente ativa para obter benefícios na saúde” – OMS, 2002
  4. 4. O sedentarismo é um problema sério que se agrava com o passar do tempo, e que hoje atinge grande parte da população mundial. Isso é, em parte, devido ao avanço da tecnologia e ao desinteresse pela prática de atividades físicas. O sedentarismo é a falta de atividade física suficiente para o corpo e que também acaba por afectar a saúde e atrofiar os músculos. Quando se fala em atividade física, ela não está necessariamente apenas na prática de desporto. As atividades físicas podem ser caminhadas até o trabalho, subir escadas, realizar alguns esforços físicos ou até mesmo as donas de casa, que fazem esforços limpando as casas.
  5. 5.  O Sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diárias com qualquer tipo de atividade física, pessoas que não têm costume de fazer qualquer exercício e para sair da classificação do sedentarismo, o ser humano precisa gastar 2.200 calorias por semana. A consequência que o mesmo traz é o aparecimento de doenças como a hipertensão, doenças respiratórias, diabetes, aumento de colesterol, infarto e também distúrbios cardiacos. Hoj mais de 60% da população não pratica nenhum tipo de atividade física.
  6. 6.  Frequentemente: 12% / Algumas vezes: 37% / raramente: 34% / nunca: 17%
  7. 7. Beneficios da atividade física A atividade física em geral regular controlada por profissionais da Educação Física, está associada diretamente a melhorias da saúde e condições físicas dos praticantes. Benefícios gerais da atividade física:         Emagrecer, combatendo a obesidade; Melhorar a circulação sanguínea; Aumenta o metabolismo; Fortalecer o sistema imune; Diminuir os riscos de doenças cardíacas; Aumentar a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose; Melhorar a coordenação dos movimentos e do equilíbrio; Aumentar a boa disposição e o bom humor; .
  8. 8.     Diminuir o stresse, risco de ansiedade e depressão; Promover uma maior interação social; Melhorar a imagem corporal e a auto estima; Melhorar a capacidade de aprendizagem. Benefícios da atividade física na adolescência:        Combater o excesso de peso; Melhorar a auto-estima; Diminuir a depressão; Melhorar o desempenho escolar; Diminuir o stresse e o cansaço; Melhorar a postura; Melhorar a aparência da pele. Se o adolescente tiver uma boa saúde física e mental ele poderá realizar qualquer atividade física, à livre escolha, pois nesta faixa etária têm-se mais força, boa disposição e o risco de doenças é muito reduzido.
  9. 9. Benefícios da atividade física na gravidez:            Melhorar a capacidade respiratória, diminuindo a falta de ar; Diminuir o inchaço das pernas e pés; Melhorar a capacidade cardíaca, facilitando o trabalho de parto e a sua recuperação; Combater o excesso de peso; Melhorar a flexibilidade; Aumentar a força muscular; Diminuir a pressão arterial; Diminuir o colesterol alto; Diminuir a dor nas costas; Baixar os níveis de glicose no sangue; Aumentar a circulação sanguínea de modo benéfico para o bebê que recebe mais oxigênio.
  10. 10. Comportamentos prejudiciais Embora a Atividade física ter uma grande importancia no nosso dia-a-dia e ser muito benéfica, esta também pode ser prejudicial à saúde se praticada em excesso.
  11. 11. Dicas e sugestões para uma prática de vida saudável Cada vez mais se fala na prática de atividade física regular que ajuda a atingir e a manter um peso saudável, e uma vida saudável. Especialistas recomendam pelo menos 30 minutos de atividade física de intensidade moderada 3 vezes por semana ou mesmo todos os dias..
  12. 12. Se tens estado sedentário por algum tempo, começa devagar a exercitar 30 minutos por dia num ritmo que seja confortável. Caso não sejas capaz de fazer exercícios por 30 minutos de uma vez, acumula as atividades físicas durante o dia em sessões de 10-15 minutos. Também podes dar uma caminhada em ritmo rápido com familiares ou amigos e ir a pé ou de bicicleta para a escola.
  13. 13. Apresentação de dados reais da prática da atividade física. A nutrição é um dos fatores fundamentais para manutenção e promoção da saúde para uma boa qualidade de vida. Ingestão calórica inadequada pode levar á fadiga cronica e pode ser prejudicial ao desempenho físico.
  14. 14. Fim.

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