Grupos especiais

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Grupos especiais

  1. 1. Treino Hip 60 - 85% 1RM Treino Força > 85% 1RM Agudo 60 -75% 1RM S/ Vals. Crônico IDEM HTN <ul><li>Agudo </li></ul><ul><li>< 75% 1RM </li></ul><ul><li>10% Segur. </li></ul><ul><li>Vals.  Inv. </li></ul><ul><li>Crônico </li></ul><ul><li>Força </li></ul><ul><li>(> 85% 1RM) </li></ul><ul><li>DI </li></ul><ul><li>Agudo </li></ul><ul><li>Sub-Limiar </li></ul><ul><li>Capt > Prod </li></ul><ul><li>< 30% 1RM </li></ul><ul><li>Crônico </li></ul><ul><li>Hipertrofia </li></ul><ul><li>MM </li></ul><ul><li>(  C.P.T.) </li></ul><ul><li>60 – 85% </li></ul><ul><li>1RM </li></ul><ul><li>DII </li></ul><ul><li>IDEM </li></ul><ul><li>Obesidade </li></ul>Aeróbio (Kcal/treino) 30% 1RM Hipertrofia (Kcal/EPOC) / LBM 60 – 85% 1RM I N T E N S I D A D E ENVELH. DAC HTN Diabetes I e II Obesidade Variáveis
  2. 2. Moderada p/ Lenta  Controle do Movimento IDEM HTN Caso seja HTSO S/ HTN Moderada p/ Lenta < FC Moderada p/ Rápida  < ISOMET D I Moderado p/ Lento  > [CHO] DII IDEM Obesidade Moderado p/ Lento  > kcal V E L O C I D A D E ENVELH. DAC HTN Diabetes I e II Obesidade Variáveis
  3. 3. Treino Hip 5 – 15reps Treino Força < 6 Reps 6 – 15 reps s/ RM Força Agudo / Crônico < 6 reps s/ RM Hipotensão Séries de “Queima” 20 – 30reps. Agudo Elevado p/  [CHO] Crônico LBM 5 – 15 Reps <ul><li>Agudo </li></ul><ul><li>20reps </li></ul><ul><li>Kcal/treino </li></ul><ul><li>LBM/EPOC </li></ul><ul><li>5 – 15 reps. </li></ul>N Ú M E R O R E P S. RM ou S/RM ENVELH. DAC HTN Diabetes I Obesidade DII Variáveis
  4. 4. IDEM HTN IDEM HTN FORÇA Mínimo 1S <ul><li>[CHO] </li></ul><ul><li>várias séries </li></ul>kCal 3S Hipertrofia Várias séries N Ú M E R O D S É R I E S ENVELH. DAC HTN Diabetes I Obesidade e DII Variáveis
  5. 5. IDEM HTN IDEM HTN Exercícios Funcionais Mínimo 1/Grupo Muscular <ul><li>[CHO] </li></ul><ul><li>vários </li></ul>Kcal Básicos Hipertrofia Vários N Ú M E R O D E E X E R C. ENVELH. DAC HTN Diabetes I e II Obesidade Variáveis
  6. 6. IDEM DAC Força 2 – 3 x semana. Força 2 – 3 x semana Hipotensão ???????? Diário 2 x dia Diário Rotina entre Alimentação Insulina e Exercício kCal Diário Treinamento Concorrente F R E Q Ü Ê N C I A S E M. ENVELH. DAC HTN Diabetes I Obesidade e DII Variáveis
  7. 7. IDEM DAC IDEM Força HTN Força 3 – 5’ Hipotensão < 1’ <ul><li>[CHO] </li></ul><ul><li>Intervalo < 1’ </li></ul>Kcal Mínimo Hipertrofia 1’ I N T E R V A L O D E R E P ENVELH. DAC HTN Diabetes I Obesidade E DII Variáveis
  8. 8. IDEM DAC IDEM Força Útil HTN Força Útil Concêntrica < Resposta Pressórica Excêntrica > kCal < MLM Concêntrico Hipertrofia IDEM Obesidade Kcal Concêntrica Hipertrofia MML Excêntrica A Ç Ã O M U S C U L A R ENVELH. DAC HTN Diabetes I Obesidade E DII Variáveis
  9. 9. Parcial  ADM limitada Pequena / Parcial  Cirurgia no Esterno s/ Cirurgia  IDEM HTN <ul><li>Parcial </li></ul><ul><li> </li></ul><ul><li>ADM </li></ul><ul><li> </li></ul><ul><li>FORÇA </li></ul><ul><li> </li></ul><ul><li>Estresse </li></ul><ul><li>Pressórico </li></ul>IDEM Obesidade Hipertrofia  > ADM  MLM A M P L D E M O V I M E N T O ENVELH. DAC HTN Diabetes I Obesidade e DII Variáveis
  10. 10. IDEM HTN IDEM HTN Aguda Uni-Artic  < MM  < PA Crônico Bi-Artic.  Específicos IDEM Obesidade <ul><li>Agudo-kcal </li></ul><ul><li>Bi-Articul. </li></ul><ul><li> </li></ul><ul><li>> MM </li></ul><ul><li> </li></ul><ul><li>Kcal </li></ul><ul><li>Crônico </li></ul><ul><li>(LBM) </li></ul><ul><li> </li></ul><ul><li>Uni-Artic. </li></ul><ul><li> </li></ul><ul><li>> Rec.Motor </li></ul>U N I X B I A R T I C U L A R ENVELH. DAC HTN Diabetes I Obesidade DII Variáveis
  11. 11. IDEM HTN IDEM HTN < Resposta Pressórica  Uni-Lateral  < MM <ul><li>[CHO] </li></ul><ul><li> </li></ul><ul><li>Bi-lateral </li></ul><ul><li> </li></ul><ul><li>> MM </li></ul>kCal  Bi-lateral  > MM U N I X B I - L A T E R A L ENVELH. DAC HTN Diabetes I Obesidade Variáveis
  12. 12. IDEM HTN IDEM HTN Funcionais  Membros superiores (Isolados) IDEM Obesidade Básicos  > MM E S C O L H A D O S E X E R C. ENVELH. DAC HTN Diabetes I e II Obesidade Variáveis
  13. 13. IDEM HTN Idem HTN <ul><li>Evitar </li></ul><ul><li> </li></ul><ul><li>TCL </li></ul><ul><li>RM </li></ul><ul><li>Excêntrico </li></ul><ul><li>(interesse) </li></ul><ul><li> </li></ul><ul><li>< PA </li></ul><ul><li> Acidose </li></ul><ul><li> </li></ul><ul><li>Hiperglic. </li></ul><ul><li> </li></ul><ul><li>Evitar </li></ul><ul><li> </li></ul><ul><li>Drop Set </li></ul><ul><li>Jogos Comb. </li></ul><ul><li>Séries 21 </li></ul>Agudo  Circuito e/ou Contraste (TIC) Crônico (Hipertrofia) M É T O D O D E T R E I N O ENVELH. DAC HTN Diabetes I Obesidade Variáveis
  14. 14. Variáveis Aeróbias
  15. 15. Idem HTN Idem HTN Intensidade do LL B-Bloq SSE Intensidade do LG FAT MAX 50 – 60% VO 2 máximo Kcal  Até 80% Contínuo > 80% VO2 Intervalado curiosidades 3 fases p/ Prescrição I N T E N S I D A D E % VO2 MÁX. ENVELH. DAC HTN Diabetes I Obesidade e DII Variáveis
  16. 16. 20 – 30 min IDEM HTN Agudo  Até 30 minutos Crônico  Maior possível  Capilarizaç 20 – 40 minutos Metabol. de Gordura durante exercício  Maior possível EPOC  Fracionado V O L U M E (min) ENVELH. DAC HTN Diabetes I Obesidade e DII Variáveis

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