Este documento discute a importância de uma alimentação saudável para o bem-estar e desempenho cognitivo. Ele lista alimentos que fazem bem à memória, como glicose, ômega-3 e vitaminas, e doenças ligadas a uma má alimentação, como anemia e obesidade. O documento também fornece exemplos de alimentos que podem ser ingeridos antes de testes, como chocolate preto e chás, para melhorar o desempenho.

1. Para alimentação saudável: deves bem
ingerir para te poderes divertir.
Diogo V. e Rodrigo P.
Turma CARE
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

2. As carnes são fontes de gorduras saturadas e colesterol.
Evite carne vermelha gorda, carne de porco, miúdos, frios
e embutidos, camarão, marisco, frutos do mar e fritos em
geral.

3. O que faz bem à memória
Glicose
Ómega 3
Vitamina E
Vitamina C
Vitamina B1
Vitamina B3
Vitamina B6
Vitamina B12
Zinco
Ferro
Fósforo
Cafeína

4. doenças Que surgem com uma má
alimentação
Anemia
Obesidade
Hipertensão
Obstipação
Risco de cancro
Etc.

5. Exemplos de alimentos que devemos ingerir
quando temos um teste de avaliação
. Dois quadrados de chocolate preto com mais
de 75% de cacau antes de qualquer teste
podem melhorar a performance cognitiva.
. Se procura alimentos calmantes sugerimos chás
bem como alimentos ricos em magnésio.

6. Exemplos de alimentos que devemos ingerir
quando temos um teste de avaliação
. Dois quadrados de chocolate preto com mais
de 75% de cacau antes de qualquer teste
podem melhorar a performance cognitiva.
. Se procura alimentos calmantes sugerimos chás
bem como alimentos ricos em magnésio.