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Cardápio da Dieta da USP
Aqui segue o cardápio da dieta da USP. O regime da USP permite você perder gordura
e emagrecer devido ao acelaramento do metabolismo e fazendo com que o organismo
comece a queimar gordura mais rapidamente.

O regime deve ser seguido à risca para ter os resultados desejados!

Caso tenha algumas dúvidas sobre o cardápio da dieta da usp é só deixar um
comentário abaixo que alguém ajuda a esclarecer as dúvidas. Boa sorte na dieta da usp!

Primeiro Dia

Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante. (tente sem adoçante também, vc vai
aprendendo a gostar do real gosto amargo do café)
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar. (não coma a gema, só a clara, ela que tem
proteínas, a gema é mto calórica)
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.

Segundo Dia

Manhã: Café com bolacha cream-craker
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.

Terceiro Dia

Manhã: Café com biscoito cream-crakers.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.

Quarto Dia

Manhã: Café com biscoito.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.

Quinto Dia

Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sexto Dia

Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
Sétimo Dia

Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.

Observações

   1. Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao
      sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá
      retornar a seus hábitos alimentares normais.
   2. Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia
      inteiro.
   3. Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário.


Dieta dos 13 dias
Esta dieta foi desenvolvida pelo INTITUTO NACIONAL DE NUTRIÇÃO DO MÉXICO
Para atingir os objetivos, ou seja, perder peso, é necessário um complemento que é
alguma atividade física: caminhar, correr ou praticar qualquer esporte.
Durante a dieta, você deve ingerir água, chá e café a vontade. Proibido o consumo de
cerveja e refrigerante, não pode substituir os alimentos.
Depois de uma semana, comece de novo até o 6o dia. Após os 13 dias terá perdido 9
kg. No 14o dia pode continuar com os hábitos alimentares normais. Esta dieta educa
seu organismo e muda o metabolismo, você não ganhara peso em 3 anos.


1º Dia:
Café da Manhã: Café à vontade
Almoço: 02 ovos cozidos e espinafre (temperado com sal) a vontade.
Jantar: Salada de alface com pepino e salsão à vontade, 01 bife grelhado de 100 a 150
gramas.


2º Dia:
Café da Manhã: Café e um biscoito
Almoço: 01 bife grelhado, salada verde e frutas à vontade
Jantar: Presunto à vontade


3º Dia:
Café da Manhã: Café à vontade e 01 biscoito
Almoço: 02 ovos cozidos, salada e vagem
Jantar: Presunto de 100 a 150 gramas e salada: beterraba, chuchu e vagem


4º Dia:
Café da Manhã: Café e 01 biscoito
Almoço: 01 ovo cozido, cenoura à vontade e queijo prata de 100 a 150 gramas
Jantar: Salada de frutas e 01 iogurte natural


5º Dia:
Café da Manhã: cenoura com limão batido e café
Almoço: Filé de Peixe de 150 gramas (frito) e tomate à vontade
Jantar: Bife de 150 gramas e salada verde


6º Dia:
Café da Manhã: Café e 01 biscoito
Almoço: Frango grelhado à vontade
Jantar: 02 ovos cozidos e cenoura à vontade


7º Dia:
Café da Manhã: Chá com limão
Almoço: Bife grelhado de 150 gramas e frutas
Jantar: comer o que quiser à vontade.


Obs: As saladas deverão ser temperadas com limão e sal.
Faça atividade física, pelo menos 3 vezes por semana.

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Cardápio da dieta da usp 13 dias

  • 1. Cardápio da Dieta da USP Aqui segue o cardápio da dieta da USP. O regime da USP permite você perder gordura e emagrecer devido ao acelaramento do metabolismo e fazendo com que o organismo comece a queimar gordura mais rapidamente. O regime deve ser seguido à risca para ter os resultados desejados! Caso tenha algumas dúvidas sobre o cardápio da dieta da usp é só deixar um comentário abaixo que alguém ajuda a esclarecer as dúvidas. Boa sorte na dieta da usp! Primeiro Dia Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante. (tente sem adoçante também, vc vai aprendendo a gostar do real gosto amargo do café) Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar. (não coma a gema, só a clara, ela que tem proteínas, a gema é mto calórica) Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade. Segundo Dia Manhã: Café com bolacha cream-craker Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto. Jantar: Presunto à vontade. Terceiro Dia Manhã: Café com biscoito cream-crakers. Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas. Jantar: presunto e salada. Quarto Dia Manhã: Café com biscoito. Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade. Jantar: Salada de frutas e iogurte natural. Quinto Dia Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto. Almoço: Frango grelhado à vontade. Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura. Sexto Dia Manhã: Café com biscoito. Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade. Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.
  • 2. Sétimo Dia Manhã: Café com limão. Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade. Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas. Observações 1. Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais. 2. Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro. 3. Não deve trocar os alimentos e nem substituí-los de horário. Dieta dos 13 dias Esta dieta foi desenvolvida pelo INTITUTO NACIONAL DE NUTRIÇÃO DO MÉXICO Para atingir os objetivos, ou seja, perder peso, é necessário um complemento que é alguma atividade física: caminhar, correr ou praticar qualquer esporte. Durante a dieta, você deve ingerir água, chá e café a vontade. Proibido o consumo de cerveja e refrigerante, não pode substituir os alimentos. Depois de uma semana, comece de novo até o 6o dia. Após os 13 dias terá perdido 9 kg. No 14o dia pode continuar com os hábitos alimentares normais. Esta dieta educa seu organismo e muda o metabolismo, você não ganhara peso em 3 anos. 1º Dia: Café da Manhã: Café à vontade Almoço: 02 ovos cozidos e espinafre (temperado com sal) a vontade. Jantar: Salada de alface com pepino e salsão à vontade, 01 bife grelhado de 100 a 150 gramas. 2º Dia: Café da Manhã: Café e um biscoito Almoço: 01 bife grelhado, salada verde e frutas à vontade Jantar: Presunto à vontade 3º Dia: Café da Manhã: Café à vontade e 01 biscoito Almoço: 02 ovos cozidos, salada e vagem Jantar: Presunto de 100 a 150 gramas e salada: beterraba, chuchu e vagem 4º Dia:
  • 3. Café da Manhã: Café e 01 biscoito Almoço: 01 ovo cozido, cenoura à vontade e queijo prata de 100 a 150 gramas Jantar: Salada de frutas e 01 iogurte natural 5º Dia: Café da Manhã: cenoura com limão batido e café Almoço: Filé de Peixe de 150 gramas (frito) e tomate à vontade Jantar: Bife de 150 gramas e salada verde 6º Dia: Café da Manhã: Café e 01 biscoito Almoço: Frango grelhado à vontade Jantar: 02 ovos cozidos e cenoura à vontade 7º Dia: Café da Manhã: Chá com limão Almoço: Bife grelhado de 150 gramas e frutas Jantar: comer o que quiser à vontade. Obs: As saladas deverão ser temperadas com limão e sal. Faça atividade física, pelo menos 3 vezes por semana.