Trabalho realizado pelas nossas formandas Filipa e Beatriz do Pólo de Leiria sobre Alimentação Saudável

1. Coma bem, viva melhor!!!

2.  Doces: chocolates, gomas, bolos, etc.
 Comida plástica: hamburgers, pizzas, cachorros
quentes, etc.
 Refrigerantes: Seven up, Ice tea, Coca cola, etc.
 Gorduras: óleo, manteiga com sal, azeite, etc.
 Bebidas alcoólicas: cerveja, vinho, etc.

3.  Legumes: brócolos, couves, alface, espinafres etc.
 Frutas: maçã, pera, banana, laranja, etc.
 Peixe: salmão, sardinha, pescada, etc.
 Café: cafeína
 Azeite virgem
 Canela
 Chocolate: comer menos de 10g por dia, estimula
o cérebro.

4. Se tivermos um teste de manhã devemos comer:
Cereais
Fruta
Pão
1 quadradinho de chocolate

5.  Diabetes: é uma doença que é causada por
comermos muitos açúcares.
 Colesterol: está presente em alimentos com
gorduras (carne, leite integral, ovos, etc).
 Obesidade: se uma pessoa comer em excesso
poderá ganhar esta doença.

6.  Cereais: 4-11 porções
 Hortícolas: 3-5 porções
 Leguminosas: 1-2 porções
 Fruta: 3-5 porções
 Lacticínios: 2-3 porções
 Carne/peixe: 1,5-4,5 porções
 Gorduras/óleo: 1-3 porções

7. FIM
Trabalho realizado por: Beatriz e Filipa