Os principais papeis do cálcio para a saúde verificam-se ao nível da formação da massa óssea e dos dentes, na contração muscular e na transmissão dos impulsos nervosos. O cálcio é também muito importante para a coagulação sanguínea. Caso exista falta de cálcio, os principais sintomas são raquitismo e osteoporose.

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2. Os principais papeis do cálcio para a saúde verificam-se ao
nível da formação da massa óssea e dos dentes, na
contração muscular e na transmissão dos impulsos
nervosos. O cálcio é também muito importante para a
coagulação sanguínea. Caso exista falta de cálcio, os
principais sintomas são raquitismo e osteoporose. Existe um
acentuado aumento das necessidades de cálcio na
alimentação durante a gravidez, lactação e na alimentação
de adolescentes, devido às necessidades de crescimento
relacionadas com formação óssea.
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3. Incluir doses satisfatórias de cálcio no cardápio também
ajuda a evitar a temida síndrome metabólica. Um problema
crescente no mundo, que resulta de taxas elevadas de
glicose, colesterol e triglicerídeos e hipertensão. Uma
mistura explosiva para todo o sistema cardiovascular. A boa
notícia é que o cálcio desponta em estudos como um aliado
contra este mal.
Porém, cuidado com excessos; o excesso de cálcio é
prejudicial ao organismo. Quando além da cota necessária,
o cálcio pode levar ao surgimento de “pedras” nos rins, se
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4. combinado com a vitamina C, à redução do magnésio no
organismo, à fraqueza muscular, dificuldade de
memorização, depressão, irritabilidade e até mesmo à
anorexia. O consumo excessivo de cálcio pode levar à
hipercalcêmica, doença caracterizada pela excessiva
calcificação dos ossos e tecidos moles. Não raro, tal
distúrbio abre caminho para a formação de cálculos renais.
Por esta razão, suplementos à base de cálcio só devem ser
recomendados para pessoas que não consomem este
mineral em doses suficientes ou que não conseguem retêlo.
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