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1. Sais Minerais e Suas Funções no
Organismo
Os sais minerais Ca, Na, Cl, K, Mg e Fe são essenciais para o bom funcionamento do corpo humano. Eles
atuam em diversas funções, desde a formação dos ossos até a regulação dos fluidos corporais. Entenda
mais sobre cada um deles abaixo.

2. Magnésio: O Mineral da Saúde
Cardiovascular
Fonte
O magnésio é encontrado em alimentos como
espinafre, abacate, nozes e sementes.
Concentração no plasma
A concentração de magnésio no plasma varia
entre 1,5 e 2,5 mg/dL.
Função
O magnésio ajuda a regular a pressão arterial,
prevenir arritmias e reduzir o risco de doenças
cardiovasculares.
Patologias Relacionadas à
Deficiência
A falta de magnésio pode levar a hipertensão,
doenças cardiovasculares e problemas ósseos.

3. Ferro: O Mineral da Energia
Fonte
O ferro é encontrado em
grande quantidade em carnes
vermelhas, ovos e legumes.
Concentração no
plasma
A concentração de ferro no
plasma varia entre 50 e 170
ug/dL.
Função
O ferro é essencial para a
produção de hemoglobina,
responsável pelo transporte de
oxigênio no sangue.
A deficiência de ferro pode levar a sintomas como fadiga, palidez, dificuldade de concentração e até mesmo
anemia.

4. Sódio: O Vilão ou o Herói?
Fonte
O sódio é encontrado em
grande quantidade no sal de
cozinha e em alimentos
industrializados.
Hormônios envolvidos
na absorção e excreção
O hormônio aldosterona regula
a absorção e excreção de sódio
no organismo.
Patologias
O excesso de sódio pode levar à
hipertensão e aumentar o risco
de doenças cardiovasculares.
No entanto, o sódio é importante
para a regulação dos fluidos
corporais.

5. Cálcio: Muito Além dos Ossos
Fonte
O cálcio é encontrado em
alimentos como leite, queijo e
vegetais de folhas verdes.
Concentração no
plasma
A concentração de cálcio no
plasma varia entre 8,5 e 10,5
mg/dL.
Função
O cálcio é importante para a
saúde óssea, mas também
atua na contração muscular,
na regulação dos batimentos
cardíacos e na coagulação
sanguínea.
A falta de cálcio pode levar à osteoporose e problemas musculares.

6. Potássio: O Equilíbrio Perfeito
Fonte
O potássio é encontrado em
alimentos como bananas,
abacates, tomates e batatas.
Função
O potássio ajuda a regular a
pressão arterial e o equilíbrio
dos fluidos corporais.
Patologias
A deficiência de potássio pode
levar a problemas cardíacos,
fraqueza muscular e câimbras.

7. Cloreto: A Importância do Equilíbrio
Eletrolítico
Fonte
O cloreto é encontrado em alimentos salgados,
como sal de cozinha e alimentos
industrializados.
Concentração no plasma
A concentração de cloreto no plasma varia
entre 95 e 110 mEq/L.
Função
O cloreto ajuda a manter o equilíbrio eletrolítico
do corpo e a regulação dos fluidos corporais.
Patologias
As patologias relacionadas ao cloreto são
geralmente relacionadas a desequilíbrios
eletrolíticos e podem ter várias causas.

8. Conclusão: O Equilíbrio Mineral é
Fundamental para a Saúde
Entender a importância dos sais minerais e como eles atuam no corpo é fundamental para a manutenção da
saúde. Certifique-se de manter uma alimentação equilibrada e, em caso de dúvidas, consulte um profissional
de saúde.