O mineral cálcio desempenha um papel extremamente importante para o funcionamento do organismo. Ele é o mineral responsável pela construção e manutenção dos ossos.

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Cálcio como parte essencial da dieta

2. O mineral cálcio desempenha um papel extremamente
importante para o funcionamento do organismo. Ele é o
mineral responsável pela construção e manutenção dos
ossos. Quase todo o cálcio presente em nosso corpo faz
parte integrante dos ossos e dentes. O remanescente é
essencial para a vida e a saúde do organismo como um
todo. Sem esta pequena quantidade, nossos músculos não
conseguiriam contrair corretamente, o sangue não
coagularia e os nervos não transmitiriam mensagens entre
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3. si. Uma alimentação rica em cálcio até os 35 anos irá
construir um tecido ósseo mais denso, reduzindo o risco da
osteoporose.
A partir dos 40 anos, é natural o início da decadência dos
tecidos ósseos, com uma perda de cerca de 0,5% de massa
óssea por ano. Esse processo natural costuma ser acelerado
com maus hábitos alimentares e uma vida sedentária, pois a
prática de exercícios físicos é fundamental para a saúde dos
ossos. Assim, a cada ano os ossos vão se tornando cada vez
mais frágeis e porosos e mais suscetíveis a quebras.
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4. A osteoporose, hoje uma doença moderna, é silenciosa. Ela
não apresenta sintomas, e acaba sendo diagnosticada
tardiamente; normalmente quando a pessoa sofre uma
fratura, sendo que as maiores vítimas são as mulheres, pois
na menopausa há uma queda significativa na produção de
estrógenos, a qual uma das funções é ativar as células que
fabricam o tecido ósseo. Neste momento, torna-se
fundamental o foco numa alimentação rica em cálcio, para
ajudar na redução da perda óssea e até repor parcialmente
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