O documento aborda um programa de manutenção de ganhos, enfatizando a importância de se livrar de hábitos, pessoas e coisas negativas para promover crescimento pessoal. Fornece estratégias para reavaliar a vida e estabelecer metas, incluindo a técnica de 'faxina de primavera' e a importância de persistência e responsabilidade nas escolhas. Além disso, sugere a formulação de uma 'proposta de vida' clara para guiar ações e decisões.

1. Programa de manutanção dePrograma de manutanção de
Ganhos – Algums Dicas eGanhos – Algums Dicas e
EstratégiasEstratégias

2. ““Quando nos livramos do lixo deQuando nos livramos do lixo de
nossas vidas, criamos maisnossas vidas, criamos mais
espaço para as coisas boas comespaço para as coisas boas com
as quais precisamos nos cercaras quais precisamos nos cercar
para nos tornarmos melhores.”para nos tornarmos melhores.”
(Justin Herald)(Justin Herald)

3. 1) Faxina de Primavera1) Faxina de Primavera
Objetivos:
1) Analisar a sí mesmo hábitos e
comportamentos.
2) Analisar as pessoas,
empreendimentos e situações.
3) Reavaliar metas e prioridades.
4) Jogar fora o lixo da sua vida. Se livrar
do acúmulo de coisas, pessoas e
responsabilidades, etc que estão
atrapalhando o seu movimento.

4. Metáfora da pessoa que comprou uma moto que não
cabia na garagem por causa dos bagulhos acululados que
não precisava mais.

5. “ Näo haverá espaço para o novo em
sua vida, enquanto você estiver
apegado a velhos padrões.”
(Mônica Portella)

6. Técnica: Faxina de PrimaveraTécnica: Faxina de Primavera
1) Deve ser realizada a cada três meses.
2) Verificar quem está exercendo algum impacto
na sua vida (pessoal e profissional).
3) Listar as pessoas que têm influência em sua
vida, bem como os seus pontos positivos e
negativos e suas contribuições para a sua vida.
Se a avaliação for positiva manter a pessoa na sua
vida, se for negativa descartar.

7. 4) Afastamento lento e gradual, afim de não
magoar a pessoa e observar o seu
comportamento.
5) Listar hábitos, comportamentos, padrões,
metas, etc e avaliar os mesmos. Se a avaliação for
positiva mantê-los, se for negativa eliminar os
mesmos.
6) Empregar estratégias de mudança de hábitos. E
reformular as metas se necessário.

8. Técnica: Mudando Hábitos e
Comportamentos
1)Auto-comprometimento com a mudança. Fazer
isto por escrito estabelecendo um contrato com
você mesmo e/ou solicitando a ajuda de alguém.
2) Estabeleça um sistema de feedback. Verifique
se realmente está sendo comprometido. É
possível empregar estratégias de registro (aula 7).
3 Pratique, pratique, pratique e tenha paciência.
Hábitos demoram um pouco a se formar (três
semanas no mínimo).

9. 2) Manejando Associações
O manejo de associações pode ajudar a
mudar hábitos e a alcançar metas.
Ex: Alcançar a meta de parar de comer açucar.
Vai se
transformar em
banha…

10. 2) Manejando Associações
Quando desejar mudar um
comportamento, simplesmente mude as
associações que faz com o
comportamento.
Associações
Positivas
Ex: Prazer
Comportamento
Meta
Desejado (a)

11. 2) Manejando Associações
Associar desprazer/dor com os
comportamentos indesejados.
Associações
Negativas
Comportamento
Indesejado

12. 3) Examinar as Escolhas que
Faz a Cada Momento
A cada momento nós fazemos pequenas
escolhas que podem levar a grandes resultados.
Ex: Parar quando se está estressado, o que escolhemos falar e/ou
não falar, nossos gestos, etc representam pequenas escolhas.
As pessoas não se dão conta de que estão
escolhendo a cada momento.
No entanto, tais pequenas escolhas
determinam o que somos e temos.

13. 3) Exercício: Examinar as Escolhas
que Fez em Relação a uma Meta
Meta
Examinar as escolhas que fez em relação a uma meta.
Refletir sobe as mesmas. Quais as escolhas certas?
Quais as escolhas equivocadas? Como transformar os
equivocos em acertos?
EscolhaEscolha
EscolhaEscolha
Escolha
Escolha

14. 4) Investigando o seu Papel
Response-ability =
Habilidade de responder a uma
situação e/ou pessoa
A vida funciona melhor quando assumimos responsabilidade
por essa.
Investigar o seu papel significa escolher a sua resposta no
que se refere a uma situação e/ou pessoa.

15. 4) Investigando o seu Papel
Muitas vezes nós convidamos os problemas a
entrarem em nossas vidas.
Assim, podemos perguntar:
O que eu fiz/
não fiz para
criar esta
situação?
O que eu posso
fazer para
mudar esta
situação?

16. 5) Persistência
• De a sí mesmo tempo para
mudar hábitos, sair da inércia e
alcançar metas.
• Quando você está tentando
mudar um hábito e/ou alcançar
uma meta, às vezes, a sua
última solução
(plano D) será o que vai
funcionar.
• Muitas pessoas desistem a um
passo de alcançar sua meta.

17. 5) Persistência
• No que se refere a procura de soluções.
• Quando tiver convencido de que solucionou um
problema, procure outras 5 soluções diferentes.
• No que se refere a ações.
• Quando algo não funcionar da
primeira ou segunda vez não significa
que você deve disistir.
• Grandes realizações x persistência.

18. 6) Mantenha
o seu Plano
Vivo
Matenha contato com suas metas e use
lembretes frequentemente (técnicas da aula 7).
Reveja suas metas e adicione
novas metas a sua lista
Tenha
pessoas
que
apoiam
as suas
metas.
Proteja as
suas
metas de
pessoas
negativas.

19. Proposta de Vida
Consiste em uma ou duas frases que ilustre a sua
meta de vida. É prática.
Uma proposta de vida clara, sempre em mente,
permite fazer escolhas acertadas momento a
momento.
Proposta de Vida = Meta

20. Proposta
de Vida
Proposta de Vida = Direção pela qual você deseja viajar pelo resto da sua
vida. Uma proposta de vida pode gerar muitas metas.
Meta
Meta
Meta
Meta
MetaMeta
Meta
Meta

21. Exercício: Proposta de Vida
• Responda as questões:
• Estou louco para?
• Qual o meu objetivo de vida?
• Qual o resultado principal que eu quero alcançar
na minha vida?
• O que estou determinado a ativar na minha vida?
• Ou complete as frases:
• Durante a minha vida, Eu quero ser …
• Durante a minha vida , Eu quero fazer …
• Durante a minha vida , Eu quero ter …
• A proposta da minha vida é …

22. Exercício: Proposta de Vida
• Brainstorm várias propostas de vida.
• Focalize a sua vida e não na humanidade
em geral.
• Escreva uma proposta de vida baseada no
brainstorm.
• Certifique-se de que sua proposta de vida
inspira você e o coloca em ação.

23. Exemplos de Propostas de Vida
• Minha proposta de vida é viver, amar, aprender e rir.
• Minha proposta de vida é ter uma ótima vida e
contribuir para a qualidade de vida.
• Minha proposta de vida é desenvolver estratégias de
sucesso e maneiras para comunicar essas estratégias.
• Minha proposta de vida é criar filhos saudáveis e bem
ajustados.
• Minha proposta de vida é viver de forma a contribuir
para a vida das outras pessoas.
• Minha proposta de vida é promover o meu crescimento
e o das outras pessoas.
• Minha proposta de vida é amar e ser amado.