O documento descreve a história, técnica e aspectos do estilo crawl na natação. Apresenta a origem antiga do estilo e suas evoluções ao longo do tempo, com destaque para as contribuições de John Trudgen, Richmond Cavill e Charles Daniels. Detalha os movimentos de braços, pernas, corpo e respiração necessários para a prática correta do crawl, assim como possíveis erros.

1. Natação
Crawl
Agrupamento de Escolas Padre Benjamim Salgado
Vera Silva – 25 10º A Vitor Peixoto - 26

2. Introdução
Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de Educação Física.
Nesta apresentação iremos abordar história, velocidade, técnica e
outros aspetos importantes acerca do crawl. Espero que esteja do vosso
agrado.

3. História

4. História
O crawl tem sido usado desde os tempos antigos. No mundo ocidental,
o crawl foi visto pela primeira vez numa corrida de natação realizada
em 1844, em Londres, onde era nadado por índios norte-americanos,
que derrotaram facilmente os britânicos. No entanto, os ingleses
consideraram este estilo "não-europeu“ e continuaram a nadar apenas
de bruços.

5. História
Entre 1870 e 1890, John Trudgen aprende crawl de nativos sul-
americanos durante uma viagem à Argentina. John Trudgen trouxe o
crawl à europa, onde se popularizou, no entanto com alguns erros. O
crawl foi melhorado pelo nadador australiano, Richmond Cavill.

6. História
Cavill modificou o curso de natação usando o crawl como inspiração e
criou um novo e mais sofisticado crawl, conhecido como o "crawl
australiano". O nadador norte-americano Charles Daniels fez
modificações no movimento de pés, criando assim o "crawl americano".
Com pequenas modificações, este tipo é o crawl que é usado hoje.

7. Velocidade

8. Velocidade
A maior velocidade já conseguida em crawl foi de 2
m/s (7,2 km/h). As distâncias das provas de crawl
são 50, 100, 200, 400, 800, 1500 e 3000.
A posição do peito permite maior flexibilidade na
água. O crawl foi uma revolução na natação, pois
esta modalidade permite maior velocidade e menor
cansaço.
Fig. 1 – Um corpo recto permite
maior velocidade.

9. Técnica

10. Movimento de Braços
Os braços alternam-se a cada braçada dada. A braçada é dada em
forma circular. Enquanto um braço está na água a puxar a água, outro
está no ar em direção à água para fazer o mesmo e sempre assim.
Fig. 2 – Movimento de braços no crawl.

11. Movimento de Pernas
São dados pontapés vigorosos. As pernas mexem-se alternadamente,
enquanto uma perna dá chuto na água e a outra move-se para cima
para fazer o mesmo. As pernas têm duas principais funções no crawl,
uma é dar velocidade e a outra é dar estabilidade ao corpo
Fig. 3 – Movimento de braços no crawl.

12. Respiração
Normalmente a cabeça está na água a olhar para o limite da pista. A
respiração é feita pela boca. Para inspirar a cara roda para o lado do braço
no exterior da água. A respiração pelo nariz pode evitar que a água entre
pelo nariz. Nadadores comuns inspiram a cada três braçadas (1,5 ciclos)
alternando o lado a cada respiração.
Fig. 4 – Respiração no crawl.
inspira
expira

13. Movimento do Corpo
Fig. 5 – O corpo oscila para o lado onde o braço está levantado.
O corpo roda com os braços, o que faz a respiração muito mais fácil.
Como um dos ombros está fora da água, o atrito é reduzido e assim
que entra na água, aumenta a velocidade. O batimento das pernas
serve para manter o corpo linear.

14. Mergulho
Fig. 6 – O salto permite fazer grande parte da corrida sem gastar muita energia.
O mergulho usado é o mais comum. Após um máximo de 15 metros
debaixo de água, o nadador vem à superfície e começa a nadar.

15. Volta (flip turn)
Fig. 7 – A volta permite mudança de sentido rápida e impulso
O nadador usa o “flip turn” para reverter a direção no mínimo tempo
possível. Aproxima-se da parede o máximo possível. Faz um rolamento
e, com os pés encolhidos faz força na parede, empurrando-o. A
distância máxima debaixo de água é de 15 metros.

16. Chegada
Fig. 8 – O primeiro a tocar na parede ganha.
Para acabar a corrida, o nadador
tem de tocar com qualquer parte
do corpo na parede (usualmente
com a mão). O primeiro a tocar na
parede ganha. Na etapa final, os
nadadores fazem um sprint.

17. Erros Comuns

18. Erros
Não alinhar cabeça com corpo;
Pulso fletido ao entrar na água;
Mão perto da cabeça na entrada na água;
Mão entra violentamente na água;
Erguer demais o braço;
Pés “pedalam” em vez de estarem alongados;
Batimento de pés irregular;
Elevar demasiado a cabeça na respiração.
Fig. 9 – Movimento correto de um nadador.

19. Conclusão

20. Conclusão
O nado de Crawl é uma técnica de natação e também uma
disciplina olímpica.
O nado crawl já era praticado bem antes do aparecimento de nossa
civilização. Ele é, sem dúvida, o estilo mais utilizado e mais rápido. No
princípio, o crawl utilizava diversas vezes o mesmo braço, o que
cansava o nadador e dava pouca velocidade ao nado. Apenas em 1906
o crawl foi aperfeiçoado e passou a ser realizado em braçadas
alternadas e com o movimento vertical das pernas.

21. Bibliografia/Webgrafia
Freitas, Armando (2007). O que é Natação. Casa da Palavra.
http://www.prof2000.pt/users/paulojvs/erros.htm
http://en.wikipedia.org/wiki/Front_crawl
http://es.wikipedia.org/wiki/Crol