O documento descreve o que é natação, sua história, estilos de natação, curiosidades e benefícios para a saúde. A natação é a capacidade de se locomover na água através de movimentos e é praticada desde a pré-história. Existem quatro estilos principais: crawl, borboleta, peito e costas. A natação traz benefícios para o corpo como o fortalecimento do sistema cardíaco e muscular.

1. NATAÇÃO

2. O QUE É ?
Natação é a capacidade do homem e de
outros seres de se deslocar através de
movimentos efetuados na água. A natação é
vista como uma atividade desportiva e de
lazer,

3. HISTÓRIA
 A natação é conhecida desde tempos pré-históricos,
sendo que o registo mais antigo remonta às pinturas
rupestres de cerca de 7.000 anos atrás. A natação
começou por ser um meio de sobrevivência das pessoas,
que na época primitiva precisavam de fugir de animais
maiores ou de caçar nos rios e lagos.
 Na Grécia Antiga, esta atividade já era praticada por ser
benéfica ao corpo humano. Este esporte já fazia parte
das Olimpíadas na Grécia Antiga. No século XIX, os
ingleses criaram as primeiras regras para a prática da
natação enquanto esporte competitivo. Ainda no século
XIX, as primeiras competições foram organizadas na
Inglaterra.
 Em 1902, foi fundada a Federação Internacional de
Natação (FINA).

4. ESTILOS
 Levando em consideração o posicionamento
do tórax e movimentos de pernas e braços,
são definidas quatro estilos de natação:
crawl (nado livre), borboleta, peito e costas.

5. NADO CRAWL
Este nado é o mais rápido. O nadador se
movimenta com o abdome voltado para a
água. A ação das pernas se faz em golpes
curtos e alternados, no plano vertical à
superfície. O movimento dos braços também é
alternado, de tal forma que um comece a
puxar a água imediatamente ates que o outro
termine de fazê-lo. Quando um dos braços
está de fora da água, o nadador pode virar a
cabeça para respirar. Quanto maior o número
de braçadas, maior o rendimento.

7. NADO BORBOLETA
O nado borboleta é um dos mais difíceis,
pois exige muita técnica, precisão, força e
um bom senso de ritmo. Nesse estilo, o
nadador está com a barriga voltada para o
fundo da piscina, rodando os braços lateral e
simultaneamente e batendo as pernas
juntas.

9. NADO PEITO
No estilo peito ou bruços, o atleta nada de
peito voltado para o fundo da piscina,
movendo os braços simultaneamente,
"puxando" a água da frente para trás e ao
mesmo tempo abre e fecha as pernas
também sincronizadas.

11. NADO COSTAS
Este tipo, o nadador permanece todo o
percurso de costas. Os braços alongam-se
sobre a cabeça alternadamente, entram na
água passando junto à orelha com a palma
da mão virada para fora

13. CURIOSIDADES
- As competições internacionais de natação são
organizadas pela Fina (Federation Internationale de
Natation), criada em 1908.
- No Brasil, quem organiza as competições oficiais é a
CBDA (Confederação Brasileira de Desportos
Aquáticos).
- O recorde olímpico dos 50 metros livres é do brasileiro
Cesar Cielo. Ele fez a prova em 21s30 nos Jogos
Olímpicos de Pequim 2008.

14. CURIOSIDADES
- Nas Olimpíadas de Londres 2012, após
ganhar seis medalhas, Michael Phelps se
tornou o atleta com mais medalhas olímpicas
da História. Em três Olimpíadas disputadas
foram 22 medalhas conquistadas, sendo 18 de
ouro, 2 de prata e 2 de bronze.
- Comemora-se em 8 de abril o Dia da
Natação

15. CURIOSIDADES
Piscina
Uma piscina oficial para a prática da natação deve
medir 30 metros de comprimento por 22,5 centímetros
de largura. De profundidade, a piscina deve ter 1,35
metros ou mais. Nas competições, a temperatura da
água deve estar entre 25° e 28° C. A piscina deve ter
oito raias (cada uma deve ser ocupada por apenas um
nadador) com 2,5 metros de largura cada uma.

16. BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE
 A natação é considerada um dos esportes
mais saudáveis, pois trabalha com diversos
grupos musculares e articulações do corpo.
Há também o benefício desta prática
desenvolver o sistema cardíaco e
respiratório. Como qualquer atividade
esportiva, antes de praticar, o indivíduo deve
procurar orientação de um profissional da
área e passar por testes de avaliação
médica.

17. FIM!