O documento discute a história e técnicas de quatro estilos de natação: peito, crawl, costas e mariposa. O estilo peito já era praticado na Europa no século 18 e envolve fortes batidas de pernas e braçadas abaixo d'água. O crawl é o estilo mais rápido e envolve braçadas e pernadas alternadas. No estilo costas, a respiração é fácil com a face para cima e as pernas e braços se movimentam para trás. O estilo mariposa surgiu na dé

1. NATAÇÃO

2. A História da Natação
• A natação é conhecida dos tempos pré-históricos.
• A natação de competição na Europa começou no ano de 1800, na maioria utilizando o estilo de
Bruços.
• No ano de 1896 a natação fez parte dos primeiros Jogos Olímpicos em Atenas.
• Na década de 1930 o estilo de Mariposa foi muito desenvolvida, no início do estilo de Bruços, foi
distinto este estilo no ano de 1952.

3. NADO PEITO

4. Natação Estilo - PEITO
• A HISTÓRIA
• Em 1798 o nado de peito já era o estilo mais praticado em toda a Europa.
• No estilo, em primeiro lugar para os iniciantes é o correto da batida de pernas, este movimento
é muito importante para o equilíbrio do nadador.
• No início as pernas devem ser batidas fortemente para trás. Quando as pernas são esticadas,
o corpo fica na horizontal, no nado de peito, os braços ficam a uns 200 metros abaixo de água.
• RESPIRAÇÃO
• Quando o nadador estica as pernas o corpo sobe, com isto o nadador retira a cabeça da água
para poder respirar. No início quando os braços, ficam esticados, o rosto do nadador está
submerso.
• Durante os movimentos dos braços, o nadador começa a expirar pela boca lentamente.
• A respiração diminui o ritmo do estilo de Bruços, é o nado mais difícil por muitas respirações.

5. NADO CRAWL

6. Natação Estilo - Crawl
• HISTÓRIA
• O nado crawl já era praticado bem antes do aparecimento de nossa civilização. Ele é, sem
dúvida, o estilo mais utilizado e mais rápido.
• Porém, na verdade ele não pode ser considerado como um estilo verdadeiro.
• Na verdade, o que existe é a prova de nado livre, quando o atleta pode nadar como quiser, até
inventar um estilo próprio.
• Respiração
• O nadador ao realizar o estilo Crawl, deve ter uma seqüência ao respirar, ao passar o braço
direito e mergulha-lo na água dando impulso o corpo obtendo mais velocidade, nesses pequenos
instantes entre o a levantar e o mergulhar o nadador pode virar a cara para o lado direito, ai tem
a hipótese de respirar e sequentemente.
• MOVIMENTO
• A ação das pernas é extremamente importante para uma correta e equilibrada posição do corpo
durante o nado de crawl.
• As pernadas das técnicas de crawl caracteriza-se por movimentos alternados das pernas, algo
semelhantes aos movimentos naturais de andar. 
• A braçada das técnicas de crawl caracterize-se por movimentos alternados pelos braços, assim
cada braço é alternadamente movimentado mergulhando os braços de forma a dar algum
impulso.

7. NADO COSTAS

8. Natação Estilo - Costas
• HISTÓRIA
• Não se sabe ao certo, quando o homem começou a nadar de costas.
• Porém, em 1794 Oronzio de Bernadi descreveu um estilo com braçadas de costas.
• Mas somente a partir de 1912, os nadadores começaram a praticar o nado com mais velocidade.
Respiração
• A respiração é fácil neste estilo, porque a face da cara fica de fora ao nadar, assim permite ao
nadador uma fácil respiração.
• MOVIMENTO
• O movimento das pernas é idêntico ao movimento do andar. Assim quando o nadador está de
costas deve bater as pernas para ganhar mais velocidade.
• O movimento dos braços é como mergulhar os braços, ambos para trás, deve se fazer força
para dar impulso ao corpo.

9. NADO MARIPOSA

10. Natação Estilo - Mariposa
• HISTÓRIA
• O estilo Mariposa é um estilo de natação relativamente novo.
• O seu nascimento ocorreu em função das incertezas do regulamento do nado de peito. Isso
porque, até a década de 1950, o deslocamento dos braços para frente não estava previsto nas
regras da Federação Internacional de Natação, gerando semelhança entre os dois estilos.
• RESPIRAÇÃO
• O nadador eleva o queixo no começo da braçada para respirar. Quando os braços estiverem na
sua máxima extensão, a meio do movimento aéreo, os ombros e a cabeça são levantados da
água. Nesse momento, o nadador pode respirar.
• O rosto do nadador retorna a água um pouco antes das mãos completarem a braçada. Logo
que as mãos entram na água, o nadador começa a expirar lentamente.