O documento resume os principais estilos de natação olímpica - bruços, crawl, costas e mariposa. Detalha a história de cada estilo, explica os movimentos corporais e a técnica de respiração necessária para cada um. O estilo bruços é o mais antigo enquanto o mariposa surgiu mais recentemente devido às mudanças nas regras da Federação Internacional de Natação na década de 1950.

1. Autores:
•Catarina Falé, nº1;
•Dalcimaira Cardoso, nº3;
•Sara Marques, nº19.

2. Natação
A História da Natação
Bruços
Crawl
Costas
Mariposa

3. A História da Natação
 A natação é conhecida dos tempos pré-históricos.
 A natação de competição na Europa começou no ano de 1800, na maioria
utilizando o estilo de Bruços.
 No ano de 1896 a natação fez parte dos primeiros Jogos Olímpicos em
Atenas.
 Na década de 1930 o estilo de Mariposa foi muito desenvolvida, no início
do estilo de Bruços, foi distinto este estilo no ano de 1952.

4. Natação Estilo - Bruços.
A História
 É o mais antigo dos estilos de natação de competição.
 Foi este método que originou o nado de peito.
 Em 1798 o nado de peito já era o estilo mais praticado em toda a Europa.
O Estilo
 No estilo, em primeiro lugar para os iniciantes é o correcto da
batida de pernas, este movimento é muito importante para o
equilíbrio do nadador.
 No início as pernas devem ser batidas fortemente para trás.
Quando as pernas são esticadas, o corpo fica na horizontal, no nado
de peito, os braços ficam a uns 200 metros abaixo de água.

5. Natação Estilo - Bruços.
Respiração
 Quando o nadador estica as pernas o corpo sobe, com isto o nadador retira
a cabeça da água para poder respirar. No início quando os braços, ficam
esticados, o rosto do nadador está submerso.
 Durante os movimentos dos braços, o nadador começa a expirar pela boca
lentamente.
 A respiração diminui o ritmo do estilo de Bruços, é o nado mais difícil por
muitas respirações.

6. Natação Estilo - Crawl
História
 O nado crawl já era praticado bem antes do aparecimento de nossa
civilização. Ele é, sem dúvida, o estilo mais utilizado e mais rápido.
Porém, na verdade ele não pode ser considerado como um estilo
verdadeiro. Na verdade, o que existe é a prova de nado livre, quando o
atleta pode nadar como quiser, até inventar um estilo próprio.
Respiração
 O nadador ao realizar o estilo Crawl, deve ter uma sequencia ao
respirar, ao passar o braço direito e mergulha-lo na agua dando impulso o
corpo obtendo mais velocidade, nesses pequenos instantes entre o a
levantar e o mergulhar o nadador pode virar a cara para o lado direito, ai
tem a hipótese de respirar e sequentemente.

7. Natação Estilo -Crawl
Movimento
 A acção das pernas é extremamente importante para uma correcta e
equilibrada posição do corpo durante o nado de crawl.
 As pernadas das técnicas de crawl caracteriza-se por movimentos
alternados das pernas, algo semelhantes aos movimentos naturais de
andar.
 A braçada das técnicas de crawl caracterize-se por movimentos alternados
pelos braços, assim cada braço é alternadamente movimentado
mergulhando os braços de forma a dar algum impulso.

8. Natação Estilo - Costas
História
 Não se sabe ao certo, quando o homem começou a nadar de costas.
Porém, em 1794 Oronzio de Bernadi descreveu um estilo com braçadas de
costas. Mas somente a partir de 1912, os nadadores começaram a praticar
o nado com mais velocidade.
Respiração
 A respiração é fácil neste estilo, porque a face da cara fica de fora ao
nadar, assim permite ao nadador uma fácil respiração.

9. Natação Estilo - Costas
Movimento
 O movimento das pernas é idêntico ao movimento do andar. Assim quando
o nadador está de costas deve bater as pernas para ganhar mais
velocidade.
 O movimento dos braços é como mergulhar os braços, ambos para
trás, deve se fazer força para dar impulso ao corpo.

10. Natação Estilo - Mariposa
História
 O estilo Mariposa é um estilo de natação relativamente novo. O seu
nascimento ocorreu em função das incertezas do regulamento do nado de
peito. Isso porque, até a década de 1950, o deslocamento dos braços para
frente não estava previsto nas regras da Federação Internacional de
Natação, gerando semelhança entre os dois estilos.

11. Natação Estilo - Mariposa
Respiração
 O nadador eleva o queixo no começo da braçada para respirar. Quando os
braços estiverem na sua máxima extensão, a meio do movimento aéreo, os
ombros e a cabeça são levantados da água. Nesse momento, o nadador
pode respirar. O rosto do nadador retorna a água um pouco antes das
mãos completarem a braçada. Logo que as mãos entram na água, o
nadador começa a expirar lentamente.

12. FIM