O documento aborda a raiva como um sentimento normal, destacando suas origens, tipos e suas consequências positivas e negativas. A expressão da raiva no trânsito é ressaltada como um comportamento de risco, especialmente entre motoristas jovens, e propõe técnicas de manejo e prevenção em situações de estresse. A terapia cognitivo-comportamental é sugerida como meio para lidar com a raiva, promovendo a reestruturação cognitiva e estratégias para reduzir a excitação emocional.

1. Profa. Ana Carolina Schmidt de Oliveira | Psicóloga CRP 06/99198
Especialista em Dependência Química (UNIFESP) | Doutoranda (UNIFESP)
anacarolina@vidamental.com.br | vidamental.com.br

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3. Guardar raiva é como segurar um carvão em brasa
com a intenção de atirá-lo em alguém; é você que
se queima. (Buda)

4. Raiva
• “Raiva é definida como um sentimento de intenso desconforto frente a
alguma provocação, ofensa, rejeição, agressão, frustração
e stress emocional por parte de alguém ou de alguma entidade. Esse
desconforto intenso pode levar a comportamentos agressivos, por parte da
pessoa que se sentiu insultada.” (Kleinhans, 2010)
• A raiva é um sentimento normal, não é por si só boa nem ruim, pode ter
consequências positivas ou negativas
• Modelo cognitivo da raiva:
Gatilho-Pensamento-Raiva-Comportamento
• A raiva tem uma origem, nunca a sentimos do nada
• Situação pode ser interpretada de maneiras diferentes por diferentes
pessoas

5. Raiva
• Estado (temporalidade), traço (tendência à interpretar situações como
ameaçadoras)
• Sentir raiva X se comportar com raiva
• Escalonamento da raiva
• Gênero
• Genética e ambiente
• Processo de aprendizado
• Fator de risco para doenças clínicas e psicossomáticas
• Sintoma de transtornos mentais
• Contexto clínico: queixa em geral está relacionada às consequências da
raiva

6. Raiva
• Avaliar: ambição, agressividade, competitividade, impaciência, tensão
muscular, estado de alerta, fala rápida, pensamentos suicidas, raiva no
trânsito, atitudes como quebrar objetos, bater em alguém machucar-se por
impulsividade, fazer criticas frequentes, usar de sarcasmo, dificuldade em
aceitar críticas.
• Tipos:
• as que suportam tudo são aquelas que não aprenderam a lidar com a raiva justa de
modo construtivo
• o reclamador, considerado aquele indivíduo que reclama de tudo e culpa os outros
• o debatedor, que se sente o dono da verdade
• o agressor, considerado o pior de todos os casos de pessoas raivosas, pois se utiliza
da violência quando se sente frustrado

7. Trânsito
● Raiva é comumente sentida e expressada
● Importante causa de condução de risco
● Centros urbanos – medo relacionado ao transitar
● Mais comum em homens, motoristas jovens, congestionamentos, e
carros de alta performance (Smart et al., 2004)
● Comportamentos de ameaças, gestos, perseguição, condução
arriscada, xingamentos, violência física, atentados contra a vida
● Pode ser reação ao estresse ou frustração, dificuldade no manejo das
emoções ou impulsos (diante da interpretação de desrespeito),
desempenho de papel social de acordo com crenças distorcidas

8. Trânsito
● Expressão é mais perigosa que sentimento (Qu et al., 2016):
● Sentir: alta velocidade por mais tempo
● Expressão: acidentes
● Sugestão: prevenção incluir manejo da raiva, penalidades, programas para
condenados, mudanças estruturais
● Expressão está relacionada à acidentes e seus correlatos (Stephens,
Sullman, 2014):
● perda da concentração
● perder controle do veículo
● movimentos ilegais
● desviar por pouco

9. Manejo da Raiva
• Elementos a serem trabalhados a partir da TCC:
• A percepção das sensações físicas e emocionais que antecedem a expressão
da raiva
• A reestruturação cognitiva objetivando mudanças das avaliações distorcidas
em caso de raiva excessiva
• A respiração profunda e o relaxamento que visam reduzir a excitabilidade
fisiológica
• O autorreforço pelo controle da raiva

10. Manejo da Raiva
• Técnica de manejo
• Identifique a situação que gerou o sentimento
• Perceba seus sentimentos, seu corpo e suas reações
• Use formas para se acalmar, como respirar e frases tranquilizadoras (reduzir
excitabilidade emocional)
• Analise a situação, se faça perguntas
• Escolha como você irá se comportar (responsabilização, resolução de
problemas)
• Trânsito: admitir erros, antecipar estresse, adiar reação, evitar discussões

11. Exercício
1. Pense em uma situação recente em que sentiu raiva.
2. Qual foi esta situação? Descreva-a
3. Quais foram os pensamentos que teve diante desta situação?
4. Além da raiva, quais outros sentimentos estiveram envolvidos ?
5. Como você se comportou?
6. Qual foi a consequência do seu comportamento?
7. Se você agiu com raiva, que pensamentos alternativos poderiam ter minimizado a raiva? De
0 a 10 quanto você acha que poderia pensar assim numa próxima vez?
8. Que outros pensamentos poderiam te ajudar a resolver a situação? De 0 a 10 quanto você
acha que poderia pensar assim numa próxima vez?
9. Qual comportamento teria sido o mais adequado? De 0 a 10 quanto você acha que poderia
se comportar assim numa próxima vez?

13. Psicologia do Trânsito
Saúde Mental
TCC

14. Referências
• Zenelatto, N. Treinamento de habilidades sociais e de enfrentamento a
situações de alto risco. In: Filglie, N; Bordin, S; Laranjeira, R.
Aconselhamento em dependência química. 3ª ed. Roca, 2015.
• Kleinhans, Andréia Cristina dos Santos. (2010). O treino cognitivo de
controle da raiva: o passo a passo do tratamento. Revista Brasileira de
Terapias Cognitivas, 6(1), 195-202.
• Qu W, Dai M, Zhao W, Zhang K, Ge Y. Expressing Anger Is More Dangerous
than Feeling Angry when Driving. PLoS One. 2016 Jun 3;11(6):e0156948.
• Stephens AN, Sullman MJ. Development of a short form of the driving
anger expression inventory. Accid Anal Prev. 2014 Nov;72:169-76.
• Smart R, Stoduto G, Mann R, Adlaf E. Road rage experience and behavior:
• vehicle, exposure, and driver factors. Traffic Inj Prev. 2004 Dec;5(4):343-8.