O documento discute a diferença entre pensamentos e sentimentos no contexto da terapia, destacando a importância de identificar padrões de pensamento distorcidos que contribuem para o sofrimento emocional. O autor sugere que, ao mudar a interpretação de eventos, os pacientes podem transformar suas emoções e comportamentos. Uma técnica simples para diferenciar pensamentos de sentimentos é apresentada, exemplificada pela formulação 'eu penso que ... portanto, sinto-me ...'.

1. Como diferenciar pensamento e
sentimento em TCC?
Hewdy Lobo Ribeiro
Médico Psiquiatra e Psicoterapeuta ABP/AMB
CREMESP 114681
Diretor Vida Mental
Coordenador Pós-Graduação VM/UNIP

2. Pensamentos
• Vieses de pensamento aumentam nossa vulnerabilidade diante de
eventos negativos da vida
• Tendemos a interpretar de forma exagerada, negativa, personalizada,
entre outras distorções
• Nossos pensamentos estão baseados em pressupostos ou regras e
em esquemas pessoais – e o sofrimento decorre de regras e
esquemas mal adaptados
• Estas interpretações distorcidas apenas reforçam mais os esquemas
pessoais
• Por isso, identificar padrões de pensamentos é importante em terapia

3. Técnica
• Muitos pacientes tendem a focar no que sentem e em como se
comportam, sem saber que as emoções e comportamentos são
determinados pelo o que se pensa diante da situação
• Ou seja, uma das tarefas iniciais em terapia é ajudar o paciente a
compreender que ao mudar sua interpretação de um evento estará
mudando sua forma de sentir e se comportar
• Uma forma simples de diferenciar os pensamentos de sentimentos é
a seguinte técnica:
• Eu penso que ... Portanto, sinto-me ...
• Ex: Eu penso que ninguém irá me amar. Portanto, sinto-me só e rejeitada.

5. Contatos
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