O documento fornece recomendações sobre a alimentação antes, durante e depois de um jogo esportivo. Antes do jogo, recomenda-se uma refeição rica em hidratos de carbono como massa ou pão cerca de 2 horas antes. Durante o jogo, deve-se manter a hidratação com água e comer alimentos como banana no intervalo. Após o jogo, a refeição deve conter hidratos de carbono como arroz ou pão.