SlideShare uma empresa Scribd logo
O TREINO “SEM” BALIZA
O trabalho sobre o Gr deve ter como principal objetivo, prepará-lo e capacitá-lo dentro
do seu “habitat natural”, a baliza e a área envolvente.
Nem sempre dentro do futsal, isso se torna possível, derivado a um conjunto de
factores entre os quais se pode enumerar:
 A prioridade ao trabalho colectivo da equipa, nomeadamente dos jogadores de
campo;
 A inexistência, no próprio espaço de treino, das condições adequadas para um
treino de baliza;
 A existência de 3 ou mais Gr presentes no treino, tornando-se impossível
estarem todos ao mesmo tempo no espaço de baliza.
Dadas as circunstancias, o treinador de Gr, deve ser um elemento flexível, pro-ativo e
capacitado para conseguir responder da melhor forma ao treino sem que este perca
qualidade.
Um treino sem baliza pode ser realizado em espaços mínimos, abrangendo variados
objectivos. Existem algumas variáveis que o treinador de Gr pode guardar, para
potenciar nestes momentos, sendo aquelas que se podem considerar as mais
importantes, as seguintes:
 Correçao das técnicas;
 Cordenaçao;
 Agilidade;
 Flexibilidade;
 Reacçao;
 Coragem.
Dentro destas, parte depois da capacidade do treinador se reinventar e criar todas as
condições, para mesmo sem balizas, manter os seus atletas motivados. Aqui fica uma
pequena bateria de exercícios para potenciar as variáveis anteriormente referidas.
Exercício Descriçao Variáveis
Trabalho de Agilidade, coordenação e
técnica
Redes deve realizar
skipping, no final
receber bola e
passar
 Varintes ao
skipping:
- Zig Zag;
- 8;
- Pés Juntos;
- Multisaltos
 Variáveis a
receber bola:
- Recebe em
cima;
- Recebe ao
meio;
- Baixo em
parede;
-Baixo em
barreira;
-Recebe
direita, recebe
esquerda.
Trabalho de agilidade, coordenação e
técnica
 Baliza feita
com cones;
 Redes com
balão, não
deve deixar
cair no chao;
 Realizar
exercícios
com bola
 Variantes com
bola (sempre
com balão em
cima):
- Realizar
passes cons
pés;
-Passes pés em
deslocamento,
direita e
esquerda;
-Recebe bola
em cima;
-Recebe ao
meio;
-Baixo em
parede
(2lados);
-Baixo em
barreira
(2lados).
Futvoley  Variantes:
- Só jogar com
os pés;
-Bater com
Trabalho de coordenação, agilidade,
técnica
palma das
mãos;
-Os dois em
simultâneo.
Trabalho de correcção da técnica e
flexibilidade
Partir de uma
posição e realizar
técnica de barreira
 Variantes da
posição:
-Agachamento
e sai
p/barreira;
-Sentado
pernas
esticadas;
-Sentado
pernas
dobradas;
-Deitado
pernas em
cima.
Trabalho de correcçao da técnica e
flexibilidade
Partir de uma
posição e realizar
técnica de barreira
com introdução de
bola
 Variantes da
posição:
-Agachamento;
-Sentado
pernas
esticadas;
-Sentado
pernas
dobradas;
-Deitado
pernas em
cima;
 Variantes da
bola:
- Bate uma vez
no chao e deve
agarrar;
-Remate e tem
de bater após
barreira.
Redes de costas vira
ao sinal e defende
bola
 Variantes da
bola:
-Passe pés;
-Em cima;
Trabalho de reacçao, concentraçao,
coordenaçao
-Ao meio;
-Baixo parede;
-Baixo barreira.
Trabalho de concentraçao, reacçao,
técnica
Redes com dois
cones com duas
cores, nomes
diferentes, ao sinal
colocar a cor
correta em cima e
receber bola
 Variantes da
bola:
-Passe pés;
-Em cima;
-Ao meio;
-Baixo parede;
-Baixo barreira.
Trabalho de coragem, concentraçao,
reacçao
Uma baliza, Gr de
joelhos e mãos
atrás das costas.
Treinador deve
mandar bola e
redes apenas joga
com cabeça.
 Variantes:
- Tr manda
bola de baixo
para cima;
-Cima para
baixo;
-Linha recta.
Joelhos, uma baliza,
mãos atrás das
costas, jogo contra
treinador, remate e
pode defender com
tudo menos mãos.
Colocar
resultado em
disputa.
Trabalho de coragem, concentraçao,
reacçao e postura
Trabalho de coragem, concentraçao,
reacçao e técnica
Joelhos, uma baliza,
mãos ao longo do
corpo, tem de
reagir com as mãos
ao remate
Colocar
resultado em
jogo.
Com apenas estes exercícios, podemos construir bastantes planos de treino. Aqui fica
um exemplo para 45´sem baliza.
Aquecimento 5´ Fut-Voley
Exercício 1 (8´) Skipping 3 séries
Zig-Zag 3 séries
Pés Juntos 3 séries
Série 1 – Recebe em cima
Série 2 – Recebe meio
Série 3 – Parede (direita/esquerda)
Exercício 2 (7´) Realizar passes com pés;
Deslocamento;
Parede (direita/esquerda)
Exercício 3 (10´) -Passe pés;
-Em cima;
-Ao meio;
-Baixo parede;
-Baixo barreira.
Pausa água 1
Exercício 4 (4´) - Tr manda bola de baixo para
cima;
-Cima para baixo;
-Linha recta.
Exercício 5 (5´) Colocar resultado em jogo.
Exercício 6 (5’) Agachamento
Sentado joelhos
Pernas em cima
Para concluir, é importante que o treinador tenha bem presente e definido o que quer
trabalhar fora da baliza, no treino em questão.
Apesar de não perder qualidade de treino, a verdade é que não existe a baliza e a área
adjacente à mesma, e por vezes é necessário conseguir transmitir esta informação aos
nossos Gr, e se a mesma for correctamente direccionada, de certeza que em
motivação, o treino terá sempre melhor resultado.
José Marques

Mais conteúdo relacionado

Mais procurados

O Ensino do Futebol
O Ensino do FutebolO Ensino do Futebol
O Ensino do Futebol
Fundação Real Madrid
 
Implantação e Caraterização de um Modelo de Jogo
Implantação e Caraterização de um Modelo de JogoImplantação e Caraterização de um Modelo de Jogo
Implantação e Caraterização de um Modelo de Jogo
Fundação Real Madrid
 
Programação, Periodização e Planificação do Treino de Futebol
Programação, Periodização e Planificação do Treino de FutebolProgramação, Periodização e Planificação do Treino de Futebol
Programação, Periodização e Planificação do Treino de Futebol
Fundação Real Madrid
 
Metodologia de trabalho no futebol: Rafael Fernandes
Metodologia de trabalho no futebol: Rafael FernandesMetodologia de trabalho no futebol: Rafael Fernandes
Metodologia de trabalho no futebol: Rafael Fernandes
Rafael Fernandes
 
Futebol total - técnio, tático, físico e admistrativo
Futebol total - técnio, tático, físico e admistrativoFutebol total - técnio, tático, físico e admistrativo
Futebol total - técnio, tático, físico e admistrativo
Renato Schmitt
 
Velocidade Coletiva no Futebol
Velocidade Coletiva no FutebolVelocidade Coletiva no Futebol
Velocidade Coletiva no Futebol
Fundação Real Madrid
 
A receita da bola no futebol
A receita da bola no futebolA receita da bola no futebol
A receita da bola no futebol
Renato Schmitt
 
Futsal Sistema de jogo e noção de marcação
Futsal Sistema de jogo e noção de marcaçãoFutsal Sistema de jogo e noção de marcação
Futsal Sistema de jogo e noção de marcação
Ivo Volmir Ribas
 
“A congruência entre a filosofia, o treino e a realidade no Jogo de Futebol” ...
“A congruência entre a filosofia, o treino e a realidade no Jogo de Futebol” ...“A congruência entre a filosofia, o treino e a realidade no Jogo de Futebol” ...
“A congruência entre a filosofia, o treino e a realidade no Jogo de Futebol” ...
António Martins Silva
 
Gestão e organização do Treinamento do Goleiro.
Gestão e organização do Treinamento do Goleiro.Gestão e organização do Treinamento do Goleiro.
Gestão e organização do Treinamento do Goleiro.
Futbol Tactico Brasil
 
A Construção de uma Dinâmica
A Construção de uma DinâmicaA Construção de uma Dinâmica
A Construção de uma Dinâmica
Fundação Real Madrid
 
Futebol 7
Futebol 7Futebol 7
Futebol 7
carlosmoreira
 
Meios de ensino treino do jogo de futebol
Meios de ensino treino do jogo de futebolMeios de ensino treino do jogo de futebol
Meios de ensino treino do jogo de futebol
moko25
 
CAMPO REDUZIDO NO FUTEBOL
CAMPO REDUZIDO NO FUTEBOLCAMPO REDUZIDO NO FUTEBOL
CAMPO REDUZIDO NO FUTEBOL
LUCIANO SOUSA FISIOLOGISTA
 
Preparar para o Jogo através do Jogo
Preparar para o Jogo através do JogoPreparar para o Jogo através do Jogo
Preparar para o Jogo através do Jogo
Eduardo Barros
 
Aula sobre Lutas (Capoeira) - Etapa 1
Aula sobre Lutas (Capoeira) - Etapa 1Aula sobre Lutas (Capoeira) - Etapa 1
Aula sobre Lutas (Capoeira) - Etapa 1
Junior Oliveira
 

Mais procurados (16)

O Ensino do Futebol
O Ensino do FutebolO Ensino do Futebol
O Ensino do Futebol
 
Implantação e Caraterização de um Modelo de Jogo
Implantação e Caraterização de um Modelo de JogoImplantação e Caraterização de um Modelo de Jogo
Implantação e Caraterização de um Modelo de Jogo
 
Programação, Periodização e Planificação do Treino de Futebol
Programação, Periodização e Planificação do Treino de FutebolProgramação, Periodização e Planificação do Treino de Futebol
Programação, Periodização e Planificação do Treino de Futebol
 
Metodologia de trabalho no futebol: Rafael Fernandes
Metodologia de trabalho no futebol: Rafael FernandesMetodologia de trabalho no futebol: Rafael Fernandes
Metodologia de trabalho no futebol: Rafael Fernandes
 
Futebol total - técnio, tático, físico e admistrativo
Futebol total - técnio, tático, físico e admistrativoFutebol total - técnio, tático, físico e admistrativo
Futebol total - técnio, tático, físico e admistrativo
 
Velocidade Coletiva no Futebol
Velocidade Coletiva no FutebolVelocidade Coletiva no Futebol
Velocidade Coletiva no Futebol
 
A receita da bola no futebol
A receita da bola no futebolA receita da bola no futebol
A receita da bola no futebol
 
Futsal Sistema de jogo e noção de marcação
Futsal Sistema de jogo e noção de marcaçãoFutsal Sistema de jogo e noção de marcação
Futsal Sistema de jogo e noção de marcação
 
“A congruência entre a filosofia, o treino e a realidade no Jogo de Futebol” ...
“A congruência entre a filosofia, o treino e a realidade no Jogo de Futebol” ...“A congruência entre a filosofia, o treino e a realidade no Jogo de Futebol” ...
“A congruência entre a filosofia, o treino e a realidade no Jogo de Futebol” ...
 
Gestão e organização do Treinamento do Goleiro.
Gestão e organização do Treinamento do Goleiro.Gestão e organização do Treinamento do Goleiro.
Gestão e organização do Treinamento do Goleiro.
 
A Construção de uma Dinâmica
A Construção de uma DinâmicaA Construção de uma Dinâmica
A Construção de uma Dinâmica
 
Futebol 7
Futebol 7Futebol 7
Futebol 7
 
Meios de ensino treino do jogo de futebol
Meios de ensino treino do jogo de futebolMeios de ensino treino do jogo de futebol
Meios de ensino treino do jogo de futebol
 
CAMPO REDUZIDO NO FUTEBOL
CAMPO REDUZIDO NO FUTEBOLCAMPO REDUZIDO NO FUTEBOL
CAMPO REDUZIDO NO FUTEBOL
 
Preparar para o Jogo através do Jogo
Preparar para o Jogo através do JogoPreparar para o Jogo através do Jogo
Preparar para o Jogo através do Jogo
 
Aula sobre Lutas (Capoeira) - Etapa 1
Aula sobre Lutas (Capoeira) - Etapa 1Aula sobre Lutas (Capoeira) - Etapa 1
Aula sobre Lutas (Capoeira) - Etapa 1
 

Destaque

Adaptações musculares esqueléticas ao treinamento de força
Adaptações musculares esqueléticas ao treinamento de forçaAdaptações musculares esqueléticas ao treinamento de força
Adaptações musculares esqueléticas ao treinamento de força
Aline Villa Nova Bacurau
 
Adaptações musculares ao treinamento
Adaptações musculares ao treinamentoAdaptações musculares ao treinamento
Adaptações musculares ao treinamento
washington carlos vieira
 
Programa Social "Comunidade Power"
Programa Social "Comunidade Power"Programa Social "Comunidade Power"
Programa Social "Comunidade Power"
Marilia Coutinho
 
Apresentação iniciação esportiva pablo novo - bartholo
Apresentação   iniciação esportiva pablo novo - bartholoApresentação   iniciação esportiva pablo novo - bartholo
Apresentação iniciação esportiva pablo novo - bartholo
pstec25
 
Prescrição de atividade física
Prescrição de atividade físicaPrescrição de atividade física
Prescrição de atividade física
washington carlos vieira
 
Desenvolvimento da força
Desenvolvimento da forçaDesenvolvimento da força
Desenvolvimento da força
Reniton Oliveira Santos
 
Hipertrofia muscular alimentos e suplementos
Hipertrofia muscular   alimentos e suplementosHipertrofia muscular   alimentos e suplementos
Hipertrofia muscular alimentos e suplementos
Aricia Motta Arantes Lustosa
 
Treinamento e aperfeiçoamento das capacidades físicas
Treinamento e aperfeiçoamento das capacidades físicasTreinamento e aperfeiçoamento das capacidades físicas
Treinamento e aperfeiçoamento das capacidades físicas
Rafael Laurindo
 
E-book - Futebol: Bases Científicas da Preparação de Força (ISBN: 978-85-9203...
E-book - Futebol: Bases Científicas da Preparação de Força (ISBN: 978-85-9203...E-book - Futebol: Bases Científicas da Preparação de Força (ISBN: 978-85-9203...
E-book - Futebol: Bases Científicas da Preparação de Força (ISBN: 978-85-9203...
Adriano Vretaros
 
Avaliação física
Avaliação físicaAvaliação física
Avaliação física
Washington Vieira
 
Protocolo de avaliação da resistência muscular localizada de membros superiores
Protocolo de avaliação da resistência muscular localizada de membros superioresProtocolo de avaliação da resistência muscular localizada de membros superiores
Protocolo de avaliação da resistência muscular localizada de membros superiores
Fernando Valentim
 
Noções de Atividade Física e Treinamento para Grupos Especiais
Noções de Atividade Física e Treinamento para Grupos Especiais Noções de Atividade Física e Treinamento para Grupos Especiais
Noções de Atividade Física e Treinamento para Grupos Especiais
Evelyn Feitosa
 
As inteligências múltiplas
As inteligências múltiplasAs inteligências múltiplas
As inteligências múltiplas
Miguel Loureiro
 
A importancia da_tecnica_de_corrida
A importancia da_tecnica_de_corridaA importancia da_tecnica_de_corrida
A importancia da_tecnica_de_corrida
Danielly Santos
 
Avaliação da resistência lática
Avaliação da resistência láticaAvaliação da resistência lática
Avaliação da resistência lática
Paulo Pinheiro
 
Alfabetização Tática do jovem futebolista
Alfabetização Tática do jovem futebolistaAlfabetização Tática do jovem futebolista
Alfabetização Tática do jovem futebolista
Paulo Sousa
 
Aptidão ao longo da vida
Aptidão ao longo da vidaAptidão ao longo da vida
Aptidão ao longo da vida
Reniton Oliveira Santos
 
Métodos de avaliação física
Métodos de avaliação físicaMétodos de avaliação física
Métodos de avaliação física
Joao P. Dubas
 
A especificidade na aplicação do treino para futebolistas a quebra de paradig...
A especificidade na aplicação do treino para futebolistas a quebra de paradig...A especificidade na aplicação do treino para futebolistas a quebra de paradig...
A especificidade na aplicação do treino para futebolistas a quebra de paradig...
Jose Augusto Leal
 
Avaliação Neuromuscular
Avaliação NeuromuscularAvaliação Neuromuscular
Avaliação Neuromuscular
Amarildo César
 

Destaque (20)

Adaptações musculares esqueléticas ao treinamento de força
Adaptações musculares esqueléticas ao treinamento de forçaAdaptações musculares esqueléticas ao treinamento de força
Adaptações musculares esqueléticas ao treinamento de força
 
Adaptações musculares ao treinamento
Adaptações musculares ao treinamentoAdaptações musculares ao treinamento
Adaptações musculares ao treinamento
 
Programa Social "Comunidade Power"
Programa Social "Comunidade Power"Programa Social "Comunidade Power"
Programa Social "Comunidade Power"
 
Apresentação iniciação esportiva pablo novo - bartholo
Apresentação   iniciação esportiva pablo novo - bartholoApresentação   iniciação esportiva pablo novo - bartholo
Apresentação iniciação esportiva pablo novo - bartholo
 
Prescrição de atividade física
Prescrição de atividade físicaPrescrição de atividade física
Prescrição de atividade física
 
Desenvolvimento da força
Desenvolvimento da forçaDesenvolvimento da força
Desenvolvimento da força
 
Hipertrofia muscular alimentos e suplementos
Hipertrofia muscular   alimentos e suplementosHipertrofia muscular   alimentos e suplementos
Hipertrofia muscular alimentos e suplementos
 
Treinamento e aperfeiçoamento das capacidades físicas
Treinamento e aperfeiçoamento das capacidades físicasTreinamento e aperfeiçoamento das capacidades físicas
Treinamento e aperfeiçoamento das capacidades físicas
 
E-book - Futebol: Bases Científicas da Preparação de Força (ISBN: 978-85-9203...
E-book - Futebol: Bases Científicas da Preparação de Força (ISBN: 978-85-9203...E-book - Futebol: Bases Científicas da Preparação de Força (ISBN: 978-85-9203...
E-book - Futebol: Bases Científicas da Preparação de Força (ISBN: 978-85-9203...
 
Avaliação física
Avaliação físicaAvaliação física
Avaliação física
 
Protocolo de avaliação da resistência muscular localizada de membros superiores
Protocolo de avaliação da resistência muscular localizada de membros superioresProtocolo de avaliação da resistência muscular localizada de membros superiores
Protocolo de avaliação da resistência muscular localizada de membros superiores
 
Noções de Atividade Física e Treinamento para Grupos Especiais
Noções de Atividade Física e Treinamento para Grupos Especiais Noções de Atividade Física e Treinamento para Grupos Especiais
Noções de Atividade Física e Treinamento para Grupos Especiais
 
As inteligências múltiplas
As inteligências múltiplasAs inteligências múltiplas
As inteligências múltiplas
 
A importancia da_tecnica_de_corrida
A importancia da_tecnica_de_corridaA importancia da_tecnica_de_corrida
A importancia da_tecnica_de_corrida
 
Avaliação da resistência lática
Avaliação da resistência láticaAvaliação da resistência lática
Avaliação da resistência lática
 
Alfabetização Tática do jovem futebolista
Alfabetização Tática do jovem futebolistaAlfabetização Tática do jovem futebolista
Alfabetização Tática do jovem futebolista
 
Aptidão ao longo da vida
Aptidão ao longo da vidaAptidão ao longo da vida
Aptidão ao longo da vida
 
Métodos de avaliação física
Métodos de avaliação físicaMétodos de avaliação física
Métodos de avaliação física
 
A especificidade na aplicação do treino para futebolistas a quebra de paradig...
A especificidade na aplicação do treino para futebolistas a quebra de paradig...A especificidade na aplicação do treino para futebolistas a quebra de paradig...
A especificidade na aplicação do treino para futebolistas a quebra de paradig...
 
Avaliação Neuromuscular
Avaliação NeuromuscularAvaliação Neuromuscular
Avaliação Neuromuscular
 

Semelhante a O treino sem baliza

pbola56_livro_prof_andebol.pdf
pbola56_livro_prof_andebol.pdfpbola56_livro_prof_andebol.pdf
pbola56_livro_prof_andebol.pdf
CarolinaPereira366876
 
11º ano
11º ano11º ano
11º ano
António amorim
 
12º ano
12º ano12º ano
12º ano
António amorim
 
BASQUETEBOL-APOIO TEORICO.pdf
BASQUETEBOL-APOIO TEORICO.pdfBASQUETEBOL-APOIO TEORICO.pdf
BASQUETEBOL-APOIO TEORICO.pdf
Sílvio Cardoso
 
Fundamentos tecnicos do basquetebol
Fundamentos tecnicos do basquetebolFundamentos tecnicos do basquetebol
Fundamentos tecnicos do basquetebol
Fernanda Zerbinato
 
Os fundamentos do futebol
Os fundamentos do futebolOs fundamentos do futebol
Os fundamentos do futebol
cristiane araujo araujo
 
Gestos técnicos de base do guarda redes
Gestos técnicos de base do guarda redesGestos técnicos de base do guarda redes
Gestos técnicos de base do guarda redes
Valter Nascimento
 
ffdsfdfdfsfdsfdfsdfdfdfsddsdsdsdsdsdsdsdsdsd
ffdsfdfdfsfdsfdfsdfdfdfsddsdsdsdsdsdsdsdsdsdffdsfdfdfsfdsfdfsdfdfdfsddsdsdsdsdsdsdsdsdsd
ffdsfdfdfsfdsfdfsdfdfdfsddsdsdsdsdsdsdsdsdsd
FRANCISCALUCIASOARES1
 
Elementos Técnicos de handebol .pptx.pdf
Elementos Técnicos de handebol .pptx.pdfElementos Técnicos de handebol .pptx.pdf
Elementos Técnicos de handebol .pptx.pdf
LEONARDOFONSECADASIL
 
Aula sobre futsal
Aula sobre futsal Aula sobre futsal
Aula sobre futsal
Mateus Pacheco
 
Fundamentos de futsal forum pronto
Fundamentos de futsal forum prontoFundamentos de futsal forum pronto
Fundamentos de futsal forum pronto
ferveronezi09
 
Materia esportes coletivos_i__2014
Materia esportes coletivos_i__2014Materia esportes coletivos_i__2014
Materia esportes coletivos_i__2014
williamwmo
 
Apostila de handebol
Apostila de handebolApostila de handebol
Apostila de handebol
Gabriela De Lucca
 
Futsal
FutsalFutsal
Andebol - Nível Introdução
Andebol - Nível IntroduçãoAndebol - Nível Introdução
Andebol - Nível Introdução
Maria João Vasconcelos
 
Futsal teórica
Futsal   teóricaFutsal   teórica
Futsal teórica
NetKids
 
plano de aula - handebol.pptx
plano de aula - handebol.pptxplano de aula - handebol.pptx
plano de aula - handebol.pptx
ArthurCalegari1
 
2018 cursoextensao espcoletivos_aprmot
2018 cursoextensao espcoletivos_aprmot2018 cursoextensao espcoletivos_aprmot
2018 cursoextensao espcoletivos_aprmot
Cassio Meira Jr.
 
tc3a1tica-do-futsal(0).pdf
tc3a1tica-do-futsal(0).pdftc3a1tica-do-futsal(0).pdf
tc3a1tica-do-futsal(0).pdf
RosyFres1
 
Iniciación
IniciaciónIniciación
Iniciación
00677276
 

Semelhante a O treino sem baliza (20)

pbola56_livro_prof_andebol.pdf
pbola56_livro_prof_andebol.pdfpbola56_livro_prof_andebol.pdf
pbola56_livro_prof_andebol.pdf
 
11º ano
11º ano11º ano
11º ano
 
12º ano
12º ano12º ano
12º ano
 
BASQUETEBOL-APOIO TEORICO.pdf
BASQUETEBOL-APOIO TEORICO.pdfBASQUETEBOL-APOIO TEORICO.pdf
BASQUETEBOL-APOIO TEORICO.pdf
 
Fundamentos tecnicos do basquetebol
Fundamentos tecnicos do basquetebolFundamentos tecnicos do basquetebol
Fundamentos tecnicos do basquetebol
 
Os fundamentos do futebol
Os fundamentos do futebolOs fundamentos do futebol
Os fundamentos do futebol
 
Gestos técnicos de base do guarda redes
Gestos técnicos de base do guarda redesGestos técnicos de base do guarda redes
Gestos técnicos de base do guarda redes
 
ffdsfdfdfsfdsfdfsdfdfdfsddsdsdsdsdsdsdsdsdsd
ffdsfdfdfsfdsfdfsdfdfdfsddsdsdsdsdsdsdsdsdsdffdsfdfdfsfdsfdfsdfdfdfsddsdsdsdsdsdsdsdsdsd
ffdsfdfdfsfdsfdfsdfdfdfsddsdsdsdsdsdsdsdsdsd
 
Elementos Técnicos de handebol .pptx.pdf
Elementos Técnicos de handebol .pptx.pdfElementos Técnicos de handebol .pptx.pdf
Elementos Técnicos de handebol .pptx.pdf
 
Aula sobre futsal
Aula sobre futsal Aula sobre futsal
Aula sobre futsal
 
Fundamentos de futsal forum pronto
Fundamentos de futsal forum prontoFundamentos de futsal forum pronto
Fundamentos de futsal forum pronto
 
Materia esportes coletivos_i__2014
Materia esportes coletivos_i__2014Materia esportes coletivos_i__2014
Materia esportes coletivos_i__2014
 
Apostila de handebol
Apostila de handebolApostila de handebol
Apostila de handebol
 
Futsal
FutsalFutsal
Futsal
 
Andebol - Nível Introdução
Andebol - Nível IntroduçãoAndebol - Nível Introdução
Andebol - Nível Introdução
 
Futsal teórica
Futsal   teóricaFutsal   teórica
Futsal teórica
 
plano de aula - handebol.pptx
plano de aula - handebol.pptxplano de aula - handebol.pptx
plano de aula - handebol.pptx
 
2018 cursoextensao espcoletivos_aprmot
2018 cursoextensao espcoletivos_aprmot2018 cursoextensao espcoletivos_aprmot
2018 cursoextensao espcoletivos_aprmot
 
tc3a1tica-do-futsal(0).pdf
tc3a1tica-do-futsal(0).pdftc3a1tica-do-futsal(0).pdf
tc3a1tica-do-futsal(0).pdf
 
Iniciación
IniciaciónIniciación
Iniciación
 

O treino sem baliza

  • 1. O TREINO “SEM” BALIZA O trabalho sobre o Gr deve ter como principal objetivo, prepará-lo e capacitá-lo dentro do seu “habitat natural”, a baliza e a área envolvente. Nem sempre dentro do futsal, isso se torna possível, derivado a um conjunto de factores entre os quais se pode enumerar:  A prioridade ao trabalho colectivo da equipa, nomeadamente dos jogadores de campo;  A inexistência, no próprio espaço de treino, das condições adequadas para um treino de baliza;  A existência de 3 ou mais Gr presentes no treino, tornando-se impossível estarem todos ao mesmo tempo no espaço de baliza. Dadas as circunstancias, o treinador de Gr, deve ser um elemento flexível, pro-ativo e capacitado para conseguir responder da melhor forma ao treino sem que este perca qualidade. Um treino sem baliza pode ser realizado em espaços mínimos, abrangendo variados objectivos. Existem algumas variáveis que o treinador de Gr pode guardar, para potenciar nestes momentos, sendo aquelas que se podem considerar as mais importantes, as seguintes:  Correçao das técnicas;  Cordenaçao;  Agilidade;  Flexibilidade;  Reacçao;  Coragem. Dentro destas, parte depois da capacidade do treinador se reinventar e criar todas as condições, para mesmo sem balizas, manter os seus atletas motivados. Aqui fica uma pequena bateria de exercícios para potenciar as variáveis anteriormente referidas.
  • 2. Exercício Descriçao Variáveis Trabalho de Agilidade, coordenação e técnica Redes deve realizar skipping, no final receber bola e passar  Varintes ao skipping: - Zig Zag; - 8; - Pés Juntos; - Multisaltos  Variáveis a receber bola: - Recebe em cima; - Recebe ao meio; - Baixo em parede; -Baixo em barreira; -Recebe direita, recebe esquerda. Trabalho de agilidade, coordenação e técnica  Baliza feita com cones;  Redes com balão, não deve deixar cair no chao;  Realizar exercícios com bola  Variantes com bola (sempre com balão em cima): - Realizar passes cons pés; -Passes pés em deslocamento, direita e esquerda; -Recebe bola em cima; -Recebe ao meio; -Baixo em parede (2lados); -Baixo em barreira (2lados). Futvoley  Variantes: - Só jogar com os pés; -Bater com
  • 3. Trabalho de coordenação, agilidade, técnica palma das mãos; -Os dois em simultâneo. Trabalho de correcção da técnica e flexibilidade Partir de uma posição e realizar técnica de barreira  Variantes da posição: -Agachamento e sai p/barreira; -Sentado pernas esticadas; -Sentado pernas dobradas; -Deitado pernas em cima. Trabalho de correcçao da técnica e flexibilidade Partir de uma posição e realizar técnica de barreira com introdução de bola  Variantes da posição: -Agachamento; -Sentado pernas esticadas; -Sentado pernas dobradas; -Deitado pernas em cima;  Variantes da bola: - Bate uma vez no chao e deve agarrar; -Remate e tem de bater após barreira. Redes de costas vira ao sinal e defende bola  Variantes da bola: -Passe pés; -Em cima;
  • 4. Trabalho de reacçao, concentraçao, coordenaçao -Ao meio; -Baixo parede; -Baixo barreira. Trabalho de concentraçao, reacçao, técnica Redes com dois cones com duas cores, nomes diferentes, ao sinal colocar a cor correta em cima e receber bola  Variantes da bola: -Passe pés; -Em cima; -Ao meio; -Baixo parede; -Baixo barreira. Trabalho de coragem, concentraçao, reacçao Uma baliza, Gr de joelhos e mãos atrás das costas. Treinador deve mandar bola e redes apenas joga com cabeça.  Variantes: - Tr manda bola de baixo para cima; -Cima para baixo; -Linha recta. Joelhos, uma baliza, mãos atrás das costas, jogo contra treinador, remate e pode defender com tudo menos mãos. Colocar resultado em disputa.
  • 5. Trabalho de coragem, concentraçao, reacçao e postura Trabalho de coragem, concentraçao, reacçao e técnica Joelhos, uma baliza, mãos ao longo do corpo, tem de reagir com as mãos ao remate Colocar resultado em jogo. Com apenas estes exercícios, podemos construir bastantes planos de treino. Aqui fica um exemplo para 45´sem baliza. Aquecimento 5´ Fut-Voley Exercício 1 (8´) Skipping 3 séries Zig-Zag 3 séries Pés Juntos 3 séries Série 1 – Recebe em cima Série 2 – Recebe meio Série 3 – Parede (direita/esquerda) Exercício 2 (7´) Realizar passes com pés; Deslocamento; Parede (direita/esquerda) Exercício 3 (10´) -Passe pés; -Em cima; -Ao meio; -Baixo parede; -Baixo barreira.
  • 6. Pausa água 1 Exercício 4 (4´) - Tr manda bola de baixo para cima; -Cima para baixo; -Linha recta. Exercício 5 (5´) Colocar resultado em jogo. Exercício 6 (5’) Agachamento Sentado joelhos Pernas em cima Para concluir, é importante que o treinador tenha bem presente e definido o que quer trabalhar fora da baliza, no treino em questão. Apesar de não perder qualidade de treino, a verdade é que não existe a baliza e a área adjacente à mesma, e por vezes é necessário conseguir transmitir esta informação aos nossos Gr, e se a mesma for correctamente direccionada, de certeza que em motivação, o treino terá sempre melhor resultado. José Marques