1) O documento discute a anatomia e fisiologia da coluna vertebral, incluindo suas estruturas, funções, curvaturas e movimentos. 2) São detalhadas as diferentes regiões da coluna, discos intervertebrais, articulações, músculos do tronco e da região cervical. 3) As considerações funcionais incluem exercícios para a flexão, extensão e rotação da coluna.

1. * Núcleo de Estudos do Movimento Humano Escola de Educação Física e Desportos – UFRJ ** Professor Universidade Castelo Branco - RJ

2. Funções: sustentação de carga proteção da medula espinhal mobilidade equilíbrio postural Localização: esqueleto axial Coluna Vertebral

3. Regiões da Coluna Segmentos Quantos? Quais são eles?

4. Curvatura lateral – usualmente torácica – direção da curva tem relação com o membro superior dominante

5. Curvaturas Curvaturas Primária (2 / A) e Secundárias (1, 3, 4 / B, C)

6. Funções das Curvaturas Equilíbrio na Postura Bípede Resistência à Carga

7. Acidentes ósseos corpo vertebral pedículos processos transversos facetas articulares* lâminas processos espinhosos Ligamentos longitudinal anterior e posterior flavum/flavo/amarelo inter-espinhoso Inter-espinhosos e inter-transversários Vértebras

8. Vértebras em diferentes segmentos da coluna Cervical e lombar – discos espessos anteriormente - contribui para curvaturas

9. Articulações e Funções Segmento funcional

10. Mobilidade

11. Estrutura do Disco Intervertebral

12. Mecânica do Disco Intervertebral

13. Estado de Pré-constrição do disco Tração  diminui a tensão Tensão  disco x anel fibroso Disco Intervertebral e Movimentos Fundamentais

14. Pressão Intradiscal 25 75 100 150 220 140 185 275

15. Elevação de Carga

16. Postura Ortostática x Sentada

17. Pressão Intradiscal Postura Sentada – efeito do apoio  Braço de Resistência  Atividade Muscular Retificação das curvaturas

19. http://www.youtube.com/watch?v=SOJm4YhCrCY&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=e7OHabJOtgA&feature=related

21. Músculos da Cervical Esternocleidomastóideo: Contração Unilateral : Inclinação lateral e rotação com a face virada para o lado oposto Contração Bilateral : Flexão da cabeça

22. Flexão Cervical ECOM Longo da cabeça Longo do pescoço

23. Inclinação ou Flexão Lateral ECOM Longo do pescoço Escalenos Esplênio

24. Rotação da Cabeça ECOM Longo da cabeça Esplênio

25. Extensão da Cabeça Esplênio Trapézio Elevador Escápula

26. Músculos do tronco Provêem estabilidade extrínseca a coluna vertebral (discos e ligamentos = estabilidade intrínseca) Músculos abdominais Músculos do dorso Extrínsecos* Superficial (trapézio e grande dorsal) Intermediário (serrátil posterior) Intrínsecos (ou profundos)** Lâmina superficial Lâmina intermediária Lâmina profunda *mmss e respiração; **movimentos próprios da coluna vertebral e cabeça músculos do dorso

27. Músculos abdominais Parede anterior (ou antero-lateral) OBLÍQUO EXTERNO OBLÍQUO INTERNO TRANSVERSO DO ABDOMEN RETO ABDOMINAL

28. Parede posterior QUADRADO LOMBAR PSOAS MAIOR e ILÍACO (ILIOPSOAS) Músculos abdominais

29. Superficiais TRAPÉZIO GRANDE DORSAL Intermediário SERRÁTIL POSTERIOR Músculos extrínsecos do dorso

30. Lâmina superficial ESPLÊNIOS Lâmina intermediária ERETOR DA ESPINHA Iliocostal Longuíssimo Espinhal (origem comum) Músculos intrínsecos (profundos) do dorso

31. Semi-espinhal; Multífidos Intertransversos; Interespinhal; Rotadores Lâmina profunda TRASNVERSOESPINHAIS Semi-espinhal Multífido Rotadores Intertransversos Interespinhais Músculos intrínsecos (profundos) do dorso

33. Considerações funcionais – flexão-extensão do tronco ritmo sacrolombar

34. Considerações funcionais – flexão-extensão do tronco

35. Flexão de quadril Exercícios abdominais Flexão de tronco

36. LIMA, C.S et al. Cinesiologia e musculação. Porto Alegre, Artmed, 2006.

38. Considerações funcionais – extensão

39. LIMA, C.S et al. Cinesiologia e musculação. Porto Alegre, Artmed, 2006.

41. Flexão lateral e rotação

42. LIMA, C.S et al. Cinesiologia e musculação. Porto Alegre, Artmed, 2006.

44. Exercícios abdominais

45. Exercícios abdominais