1) O documento discute a anatomia e fisiologia da coluna vertebral, incluindo suas estruturas, funções, curvaturas e movimentos. 2) São detalhadas as diferentes regiões da coluna, discos intervertebrais, articulações, músculos do tronco e da região cervical. 3) As considerações funcionais incluem exercícios para a flexão, extensão e rotação da coluna.

1. * Núcleo de Estudos do Movimento Humano Escola de Educação Física e Desportos – UFRJ ** Professor Universidade Castelo Branco - RJ

4. Curvatura lateral – usualmente torácica – direção da curva tem relação com o membro superior dominante

5. Curvaturas Curvaturas Primária (2 / A) e Secundárias (1, 3, 4 / B, C)

6. Funções das Curvaturas Equilíbrio na Postura Bípede Resistência à Carga

8. Vértebras em diferentes segmentos da coluna Cervical e lombar – discos espessos anteriormente - contribui para curvaturas

9. Articulações e Funções Segmento funcional

10. Mobilidade

11. Estrutura do Disco Intervertebral

12. Mecânica do Disco Intervertebral

14. Pressão Intradiscal 25 75 100 150 220 140 185 275

15. Elevação de Carga

16. Postura Ortostática x Sentada

19. http://www.youtube.com/watch?v=SOJm4YhCrCY&NR=1 http://www.youtube.com/watch?v=e7OHabJOtgA&feature=related

22. Flexão Cervical ECOM Longo da cabeça Longo do pescoço

23. Inclinação ou Flexão Lateral ECOM Longo do pescoço Escalenos Esplênio

24. Rotação da Cabeça ECOM Longo da cabeça Esplênio

25. Extensão da Cabeça Esplênio Trapézio Elevador Escápula

33. Considerações funcionais – flexão-extensão do tronco ritmo sacrolombar

34. Considerações funcionais – flexão-extensão do tronco

36. LIMA, C.S et al. Cinesiologia e musculação. Porto Alegre, Artmed, 2006.

38. Considerações funcionais – extensão

39. LIMA, C.S et al. Cinesiologia e musculação. Porto Alegre, Artmed, 2006.

41. Flexão lateral e rotação

42. LIMA, C.S et al. Cinesiologia e musculação. Porto Alegre, Artmed, 2006.

44. Exercícios abdominais

45. Exercícios abdominais

46. Exercícios “abdominais”