O documento apresenta 5 passos para ter sucesso na vida: 1) Internalizar valores e comportamentos; 2) Usar ancoragem para estimular sentimentos positivos; 3) Definir metas alinhadas a valores pessoais; 4) Identificar e modificar crenças limitantes através da internalização, ancoragem e definição de metas; 5) Transformar atividades desafiadoras em prazerosas usando ancoragem.

1. Como ter sucesso na vida: conheça os 5
passos
Erico Rocha

2. 1- O QUE É INTERNALIZAÇÃO?
Quantas vezes na vida você já imaginou que queria ser muito
habilidoso com algo, como tocar um instrumento musical, pintar
um quadro, cantar ou falar um idioma?
De todos esses “sonhos”, qual você já realizou? Descubra o
que está te impedindo e saiba como ter sucesso na vida.
Conheça os 5 passos que vão te ajudar.
A internalização é um processo de incorporação que, por
meio de técnicas, faz que você adote ideias, valores ou
comportamentos de modo inconsciente.
Constantemente estamos internalizando algo sem nos dar
conta.

3. Quando você aprende a dirigir, por exemplo, você está
internalizando todos aqueles comandos.
Trocar de marcha, pôr o pé na embreagem, ligar o farol, dar
sinal. Tudo isso vai se tornando natural com o tempo, não é
mesmo?
Você prefere dirigir pensando que agora é a hora de passar
a marcha, dar sinal, pisar na embreagem, ou acha que é
melhor dirigir fazendo isso sem pensar em todas essas ações a
cada momento?
Se você escolheu a segunda opção, tenho uma boa notícia
para você: é possível estimular a internalização.

4. 2- RELEMBRANDO SENTIMENTOS
Em um de seus vídeos, Erico Rocha fala sobre como ele
conseguiu adicionar exercícios matinais em sua rotina.
Ele conta que selecionou músicas que, para ele, propiciavam
uma grande vontade de não ficar parado, pois eram
vinculadas a bons momentos de sua vida.
E você, tem alguma música que te deixe eufórico, confiante,
ou até mesmo com saudade de alguma situação ou de alguém?
Esse tipo de estímulo é chamado de ancoragem.

5. 3- O QUE É ANCORAGEM
A ancoragem consiste na criação de um gatilho, chamado de
âncora, que ativa um determinado estado emocional ou
lembrança.
Ao escutar uma música que o remetia a um estado eufórico,
Erico foi capaz de aproveitar esse estímulo para realizar uma
atividade, de forma intensa, que antes ele considerava chata e
trabalhosa.
Quando utilizada com intenção a ancoragem é capaz de
auxiliar processos variados, como a mudança de
comportamento e o aprendizado.
Quer aprender a utilizar esta ferramenta para atingir seus
objetivos?

6. 4- COMO CRIAR UMA ÂNCORA
Segundo Ivan Pavlov, ganhador do Prêmio Nobel de
Medicina em 1904, há duas formas de criar âncoras:
Através de fortes emoções:
Uma pessoa é pedida em casamento durante uma excursão a
um castelo. Se a pessoa olhar para uma foto do local, ou até
mesmo para outro castelo, poderá resgatar e sentir novamente
aquela emoção.

7. Por meio da associação contínua:
Você se lembra daquele homem que se deu bem com uma
mulher por simplesmente estar usando um par de chinelos da
marca X? E da mulher bonita que foi falar com o rapaz porque
ele bebia a cerveja X?
Dessa forma, a associação tenta mostrar que se você tem X, Y
fará parte da sua vida. Ao mostrar isso continuamente, a
pessoa acaba assimilando essa informação e pode vir a
comprar X, sem nem mesmo perceber, por conta de Y.

8. 5- TRANSFORME O CHATO EM DIVERTIDO
Com a ajuda de músicas que despertavam sentimentos
positivos por meio de ancoragem, Erico conseguiu aprender a
gostar de se exercitar.
Hoje, a corrida é algo prazeroso para Erico, pois faz parte
daquele processo de euforia.
Agora você pode se perguntar: “Mas como eu posso utilizar
tudo isso para conseguir atingir minhas metas?”.
Você realmente sabe quais são suas metas?

9. 6- DEFININDO METAS E VALORES
Por trás de toda meta há um valor. Você quer uma furadeira?
Muito provavelmente você só quer uma forma de fazer
buracos na parede.
Erico Rocha fala sobre isso dentro do contexto Produto Vs
Resultado.
Muitas pessoas dizem que querem ser milionárias, mas
ninguém deseja dinheiro pelo simples fato de ter dinheiro.
O que você quer é o valor que aquele dinheiro pode trazer,
não importa se são viagens, comidas, fama ou influência.

10. 7- POR QUE DEFINIR O VALOR PRIMEIRO?
Motivação é algo que nem todas as pessoas têm nos dias de
hoje. Com qual dessas frases você acha que é mais fácil se
sentir motivado:
“Preciso aprender inglês para crescer profissionalmente”.
“Quero aprender inglês para me socializar com estrangeiros,
ler conteúdos mais ricos sobre minha área de atuação e fechar
negócios com diversos parceiros”.

11. Na segunda frase os valores estão alinhados com a meta,
que é aprender inglês.
A pessoa sabe exatamente o que quer fazer com a futura
habilidade, e isso fará que ela consiga manter o foco de uma
maneira muito mais eficaz durante a aprendizagem.
No entanto, conhecer valores, definir metas e ter foco não
será suficiente se você possuir crenças que te atrapalhem.

12. 8- O QUE SÃO CRENÇAS
Crenças, basicamente, são leis que sua mente acredita com
veemência que não podem ser descumpridas.
Quando alguém, principalmente uma criança, vivencia uma
experiência dolorosa, ela pode aprender com isso ou ter medo
disso.
Uma criança faz carinho em um cachorro e, sem querer, puxa
o rabo do animal, que, assustado, tenta se defender com uma
mordida.
A criança pode, nesse momento, aprender que não deve
puxar o rabo de um cachorro ou, no pior cenário, pode criar
uma crença negativa de que cachorros vão mordê-la e por isso
ela não deve se aproximar deles.

13. Outras crenças podem se formar durante a idade adulta,
como a de que todo país é melhor do que o Brasil.
Muitas pessoas não se sentem felizes aqui simplesmente por
acreditarem nisso.
O problema das crenças negativas ou limitantes é que elas
acabam sabotando a pessoa, mesmo que ela esteja muito
próxima de seu objetivo.
Sabe quando você quer muito fazer algo, mas várias vozes
na sua cabeça começam a arranjar muitas desculpas que
justificam a sua desistência? Provavelmente são as crenças
limitantes falando mais alto. No entanto, é possível redefinir
essas crenças.

14. 9- COMO MUDAR DE CRENÇAS
Aqui, vamos retomar o processo de internalização,
ancoragem, reconhecimento de valores e definição de metas.
A crença é: eu não sou capaz de aprender inglês. Por que
você não é capaz? Quem lhe disse isso?
Provavelmente essa crença surgiu depois de uma tentativa
frustrada, e talvez alguma das pessoas que estavam
envolvidas no processo tenham lhe dado um feedback
negativo.
Basta algo simples como isso para sua mente criar uma crença
limitante.

15. 9.1- INTERNALIZE A CRENÇA POSITIVA
“Eu sou capaz de aprender inglês”. O que é que uma pessoa
que é capaz de aprender faz? Simples, ela estuda.
Se você acredita que não é capaz, é bem provável que nem
se dê ao trabalho de começar a estudar.
O primeiro passo, neste caso, seria começar a estudar e fazer
disso um hábito.

16. 9.2 - CRIE SUA ÂNCORA
Talvez você não se sinta confortável para estudar inglês. O
ideal é que você procure ajuda especializada e, depois disso,
trabalhe maneiras de se sentir estimulado para aprender.
Erico Rocha fala sobre como você pode começar o dia
ganhando.
Faça que o simples fato de se arrumar para a aula ou para o
momento de estudo seja algo prazeroso.
Ir para a aula não pode ser relacionado a algo trabalhoso
ou chato.

17. 9.3 - RECONHEÇA O VALOR
Imagine o quão bem sucedido você será após aprender
inglês.
Tente mentalizar situações em que você utiliza o inglês em
reuniões de negócios, ou até mesmo situações comuns, como um
passeio pelo shopping.
Nesta etapa você deve identificar todos os benefícios que a
língua pode lhe oferecer.

18. 9.4 - TRACE METAS
Liste, em ordem de prioridade, todas as vantagens
identificadas na passo anterior.
Isso te ajudará a manter o foco, pois você poderá explicar
aos professores quais são seus planos com a língua.
Depois dessa identificação será possível traçar metas que
mostrem o seu avanço no aprendizado do idioma.

19. 9.5 – DEIXE SUA NOVA CRENÇA NASCER
Isso faz parte do primeiro passo, mas também está presente
no último.
Após realizar todas as etapas anteriores, certifique-se de
que a partir de agora você é uma pessoa capaz de realizar
seus objetivos.
Tente se cercar de pessoas que te apoiam e não se esqueça
do poder da intenção.

20. “Um homem é nada mais que o produto de seus
pensamentos. O que ele pensa, ele se torna” – Mahatma
Gandhi