O documento fornece dicas para ter um bom dia começando positivamente. Ele recomenda (1) começar o dia com uma atividade motivacional como exercícios ou leitura para sentir vitória, (2) comprometer-se a fazer essa atividade diariamente para manter a motivação, e (3) escolher uma atividade rápida para realizar logo após acordar.

1. Como ter um bom dia:
comece o dia ganhando
Erico Rocha

2. 1-COMECE O DIA GANHANDO
Você já reparou que, quando o ser humano começa ganhando,
ele se anima mais? Quantas pessoas já não desistiram de projetos
por conta de não terem obtido resultados logo no comecinho?
Para nos sentirmos motivados por um bom tempo, é preciso que
a sensação de vitória apareça.
O mais legal disso é que essa motivação pode se espalhar para
diversos setores da sua vida durante o dia. Tudo que você precisa
fazer é começar o dia motivado.

3. 2-COMO GANHAR LOGO APÓS ACORDAR
Existem diversas formas de fazer isso. Há pessoas que gostam
de fazer exercícios assim que acordam, outras que gostam de
praticar uma língua estrangeira, ou até mesmo as que leem um
texto motivacional preparado na noite anterior.
 A forma que você escolhe para ganhar não importa, desde
que seja algo rápido, que você possa fazer em menos de 1h
logo no começo do dia.

4. No caso dos exercícios, você pode fazer uma corrida de 20
minutos. Essa opção é bastante comum, já que muitas pessoas
se preocupam com a saúde, e se exercitar é considerado uma
vitória.
Caso a sua atividade permita, escolha uma ou duas músicas
que lhe motivem bastante, que tenham conexão com algum
momento muito bom da sua vida ou que te tragam uma ótima
energia.
Fazer exercícios enquanto escuta essas músicas pode otimizar
o efeito da atividade.

5. 3- SE COMPROMETA
Não adianta dizer que vai fazer, demorar para começar e
depois começar para largar a atividade em menos de um mês.
 Pode ser difícil no começo, você talvez precise até acordar
mais cedo para adequar isso aos seus horários, mas é muito
importante que você não deixe essa atividade motivacional de
lado.
Começar o dia lendo emails não é uma boa ideia, já que
possíveis problemas podem surgir, deixando o seu dia mais
difícil logo no início.

6. 3-CONCLUSÃO
 Encontre uma atividade para realizar de manhã.
 Programe-se para ser capaz de adicioná-la em seus horários
sem prejudicar outros compromissos.
Essa deve ser a primeira coisa que você fará ao acordar
Não desista.

7. “Você precisa começar o seu dia ganhando.”