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Mudança de hábito: o poder da exceção

Erico Rocha
1- INÉRCIA E MOMENTUM
O QUE É UMA BOLA DE NEVE?

Você provavelmente se lembra da Primeira Lei de Newton,
que diz que todo corpo continua no seu estado de repouso ou
movimento uniforme até que seja forçado a mudar de estado.
 Mover uma gigantesca pedra, por exemplo, pode ser difícil,
mas a partir do momento que ela começa a rolar, fica difícil
pará-la, não é mesmo?

Erico Rocha aprendeu isso ao escutar lições de Tony Robbins,
um palestrante motivacional norte-americano muito conhecido
por sua experiência com PNL (programação neurolinguística).
Isso também funciona com hábitos. Já percebeu o quanto é
difícil começar a praticar uma nova atividade? Seja dormir ou
acordar mais cedo, fixar um horário para estudos, ou iniciar a
prática diária de atividades físicas.
No entanto, se você já tentou transformar algo em rotina,
percebe que, depois de algum tempo, normalmente um ou dois
meses, aquilo se torna uma parte importante de sua vida.
A inércia seria o momento anterior à pratica da atividade,
enquanto o momentum é o que vem depois da prática, ou seja,
ele é caracterizado pelo nascimento do hábito.
Por isso que podemos comparar o momentum a uma pedra ou
bola de neve que cai de uma montanha.
 Depois que ele começa, a tendência é que continue
ganhando mais força para manter o movimento.
2- MUDANDO DE DIREÇÃO
Onde é que a exceção entra nessa história? Você
provavelmente conhece alguém que disse que ia começar a
fazer algo, provavelmente como uma resolução de ano novo.
Essa pessoa começa a atividade, faz por duas semanas e
depois para. O que aconteceu? Simples, a exceção entrou em
plano.
Digamos que a pessoa estava fazendo uma corrida pela
manhã, todos os dias. No entanto, ela acordou um pouco mais
cansada porque foi dormir muito tarde na noite anterior.
O sono foi a desculpa perfeita para dizer “hoje não”, e a
exceção foi concluída. Afinal de contas, se você está fazendo
algo todos os dias, quando você deixa de fazê-lo isso é uma
exceção.
O momentum que estava direcionado para a caminhada
acabou de ser redirecionado para um maior período de sono
durante a manhã.
Tirar esse momentum do sono dará um trabalho bem maior se
comparado ao esforço que você teria para simplesmente
manter o exercício físico.
3-USANDO A EXCEÇÃO PARA SEU BENEFÍCIO
 Se a exceção serve para mudar a direção de um momentum,
há como usá-la para o seu benefício. Você só precisa aprender a
direcioná-la. Imagine que você quer parar de assistir TV.
Tudo que precisa fazer é escolher um dia como exceção. Depois
de aplicar essa prática algumas vezes, é provável que você sinta
cada vez menos necessidade de assistir TV.
Claro, a exceção é apenas uma das ferramentas para ajudar a
construir hábitos, mas ela é uma das mais poderosas, já que, se
usada de maneira incorreta, pode acabar destruindo-os.
4- CONCLUSÃO
Identifique os hábitos que precisam ser modificados e os que
precisam entrar em sua rotina.
Com a ajuda da exceção, mude a direção do momentum deles
de acordo com sua vontade e veja o quanto isso pode ser
benéfico para sua vida.
“A exceção me leva a mudar de direção.”

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Mudança de hábito: o poder da exceção

  • 1. Mudança de hábito: o poder da exceção Erico Rocha
  • 2. 1- INÉRCIA E MOMENTUM O QUE É UMA BOLA DE NEVE? Você provavelmente se lembra da Primeira Lei de Newton, que diz que todo corpo continua no seu estado de repouso ou movimento uniforme até que seja forçado a mudar de estado.  Mover uma gigantesca pedra, por exemplo, pode ser difícil, mas a partir do momento que ela começa a rolar, fica difícil pará-la, não é mesmo? Erico Rocha aprendeu isso ao escutar lições de Tony Robbins, um palestrante motivacional norte-americano muito conhecido por sua experiência com PNL (programação neurolinguística).
  • 3. Isso também funciona com hábitos. Já percebeu o quanto é difícil começar a praticar uma nova atividade? Seja dormir ou acordar mais cedo, fixar um horário para estudos, ou iniciar a prática diária de atividades físicas. No entanto, se você já tentou transformar algo em rotina, percebe que, depois de algum tempo, normalmente um ou dois meses, aquilo se torna uma parte importante de sua vida.
  • 4. A inércia seria o momento anterior à pratica da atividade, enquanto o momentum é o que vem depois da prática, ou seja, ele é caracterizado pelo nascimento do hábito. Por isso que podemos comparar o momentum a uma pedra ou bola de neve que cai de uma montanha.  Depois que ele começa, a tendência é que continue ganhando mais força para manter o movimento.
  • 5. 2- MUDANDO DE DIREÇÃO Onde é que a exceção entra nessa história? Você provavelmente conhece alguém que disse que ia começar a fazer algo, provavelmente como uma resolução de ano novo. Essa pessoa começa a atividade, faz por duas semanas e depois para. O que aconteceu? Simples, a exceção entrou em plano. Digamos que a pessoa estava fazendo uma corrida pela manhã, todos os dias. No entanto, ela acordou um pouco mais cansada porque foi dormir muito tarde na noite anterior.
  • 6. O sono foi a desculpa perfeita para dizer “hoje não”, e a exceção foi concluída. Afinal de contas, se você está fazendo algo todos os dias, quando você deixa de fazê-lo isso é uma exceção. O momentum que estava direcionado para a caminhada acabou de ser redirecionado para um maior período de sono durante a manhã. Tirar esse momentum do sono dará um trabalho bem maior se comparado ao esforço que você teria para simplesmente manter o exercício físico.
  • 7. 3-USANDO A EXCEÇÃO PARA SEU BENEFÍCIO  Se a exceção serve para mudar a direção de um momentum, há como usá-la para o seu benefício. Você só precisa aprender a direcioná-la. Imagine que você quer parar de assistir TV. Tudo que precisa fazer é escolher um dia como exceção. Depois de aplicar essa prática algumas vezes, é provável que você sinta cada vez menos necessidade de assistir TV. Claro, a exceção é apenas uma das ferramentas para ajudar a construir hábitos, mas ela é uma das mais poderosas, já que, se usada de maneira incorreta, pode acabar destruindo-os.
  • 8. 4- CONCLUSÃO Identifique os hábitos que precisam ser modificados e os que precisam entrar em sua rotina. Com a ajuda da exceção, mude a direção do momentum deles de acordo com sua vontade e veja o quanto isso pode ser benéfico para sua vida.
  • 9. “A exceção me leva a mudar de direção.”