O documento descreve as principais capacidades físicas do corpo humano: força, resistência, flexibilidade e velocidade. Define cada uma delas e explica seus tipos, como força dinâmica, estática e explosiva; resistência aeróbica, anaeróbica e muscular; e velocidade de reação, deslocamento e dos membros.

1. CAPACIDADES FÍSICAS
As capacidades Físicas podem ser definidas como todo o
atributo “treinável” num organismo, ou seja, passiveis de
adaptações. Em outras palavras, são todas as qualidades físicas
motoras passíveis de treinamento. É preciso ver o
condicionamento físico de maneira mais ampla. As nossas
atividades diárias exigem a aplicação de todas as capacidades
físicas, às vezes enfatizando uma, às vezes duas e em muitas
vezes todas ao mesmo tempo.

2. Capacidades Físicas :
-Força;
-Resistência;
-Flexibilidade;
-Velocidade;

3. Força
É a capacidade física que permite que um
músculo, ou grupo de músculos, produza tensão
e vença uma resistência na ação de empurrar,
tracionar ou elevar. Pode ser de três tipos: Força
Dinâmica, Força Estática e Força Explosiva.
*Força Dinâmica é aquela que o corpo tem em
movimento.
*Força Estática é aquela que o corpo tem em
repouso.
*Força Explosiva é quando usamos nossa forma
máxima

4. Resistência
A resistência, também capacidade de resistência
ao cansaço, é a capacidade de poder executar,
durante o maior tempo possível, um esforço
estático ou dinâmico, sem diminuir a qualidade
do exercício.
Tipos de Resistência
• Aeróbica (Dinâmica e Estática)
• Anaeróbica (Dinâmica)
• Muscular (Aeróbica, Anaeróbica e Localizada

5. Flexibilidade
É a capacidade física que permite executar movimentos
com grande amplitude. Também a capacidade funcional
das articulações a movimentarem-se dentro dos limites
ideais de determinadas ações. É a amplitude de
movimento e depende da mobilidade articular e da
elasticidade muscular.

6. Velocidade
É a capacidade física que permite realizar movimentos
no menor tempo possível ou reagir rapidamente a um
sinal. Ela pode apresentar de três tipos:
*Velocidade de Reação
*Velocidade de Deslocamento
*Velocidade dos Membros.