O documento descreve as principais capacidades físicas: força, resistência, flexibilidade e velocidade. Define cada uma delas e explica seus tipos, como força dinâmica, estática e explosiva; resistência aeróbica, anaeróbica e muscular; e velocidade de reação, deslocamento e dos membros. O texto ressalta que essas capacidades são passíveis de treinamento e importantes para as atividades diárias.

1. CAPACIDADES FÍSICAS
As capacidades Físicas podem ser definidas como todo o
atributo “treinável” num organismo, ou seja, passiveis de
adaptações. Em outras palavras, são todas as qualidades físicas
motoras passíveis de treinamento. É preciso ver o
condicionamento físico de maneira mais ampla. As nossas
atividades diárias exigem a aplicação de todas as capacidades
físicas, às vezes enfatizando uma, às vezes duas e em muitas
vezes todas ao mesmo tempo.

2. Capacidades Físicas :
-Força;
-Resistência;
-Flexibilidade;
-Velocidade;

3. Força
É a capacidade física que permite que um músculo, ou grupo de
músculos, produza tensão e vença uma resistência na ação de
empurrar, tracionar ou elevar. Pode ser de três tipos: Força Dinâmica,
Força Estática e Força Explosiva.
*Força Dinâmica é aquela que o corpo tem em movimento.
*Força Estática é aquela que o corpo tem em repouso.
*Força Explosiva é quando usamos nossa forma máxima.

4. Resistência
A resistência, também capacidade de resistência ao
cansaço, é a capacidade de poder executar, durante o
maior tempo possível, um esforço estático ou dinâmico,
sem diminuir a qualidade do exercício.
Tipos de Resistência
• Aeróbica (Dinâmica e Estática)
• Anaeróbica (Dinâmica)
• Muscular (Aeróbica, Anaeróbica e Localizada

5. Flexibilidade
É a capacidade física que permite executar movimentos com
grande amplitude. Também a capacidade funcional das
articulações a movimentarem-se dentro dos limites ideais de
determinadas ações. É a amplitude de movimento e depende da
mobilidade articular e da elasticidade muscular.

6. Velocidade
É a capacidade física que permite realizar movimentos
no menor tempo possível ou reagir rapidamente a um
sinal. Ela pode apresentar de três tipos:
*Velocidade de Reação
*Velocidade de Deslocamento
*Velocidade dos Membros.

7. Fim